Rugoperatie - conditie & spiermassa verlies.......

[cliors]

De afgelopen 20 maanden ben ik bezig geweest met een gevecht om de hevige rug en zenuwpijn te verhelpen (fietsen gaat nog wel maar 10 min recht opstaan/zitten bv niet). En ik heb zo'n beetje elke non operatieve ingreep gehad als ook minimaal invasieve ingrepen en ook een gipscorset (echt een aanrader ), helaas zonder resultaat.
Daarom zal ik as dinsdag(14-6) onder het mes gaan waarbij er een spondylodese zal worden uitgevoerd. Dit betekent dat de tussenwervel schijf zal worden weggehaald en vervangen door 2 carbon blokjes en de wervel L5 zal worden vastgemaakt aan S1 dmv 4 titanium schroeven en 2 pennen.
(eea gebeurd overigens via 6 kleine gaatjes van 1 cm + 1 van 4 cm)

Over de operatie weet ik zo'n beetje alles, maar waar ik mij eigenlijk nog wat "zorgen" over maak is hoe om te gaan met conditie verlies etc.
Probleem is namelijk dat ik de 1e 12 weken in principe niet mag fietsen/sporten (hopelijk na 6 weken wel wat lichte oefeningen met fysio, maar dit hangt af van het herstel op dat moment)

Iemand bv een idee hoe ik het verlies aan spiermassa zoveel mogelijk kan beperken?
Is het gebruik van een compex op de boven benen een alternatief? iemand ervaringen hier mee? of is dit alleen maar een duur speeltje met weinig effect?
En wat kan ik ondernemen om het conditie verlies zoveel mogelijk te beperken? en ook het voorkomen van teveel gewichts toename...

Alvast bedankt,
cliors

[plasmocytoom]

Een rug is het centrale deel van het lichaam wat je gebruik bij training. Zelf ben ik aan het herstellen van een stamceltransplantatie. De conditie was geheel weg en ook de spierkracht was niet wat het geweest was.
Ik zou ook de arts vragen of specifieke fysio kan helpen voor behoud en herstel.
Success

[ronin]

Conditie en spiermassa verlies zal na een periode van inactiviteit plaats vinden, zeker met zo'n ingreep waarbij het lichaam moet herstellen en je de nodige medicamenten zult krijgen.

Juiste voeding is de key op sneller herstel !! Ik kan je wat handvatten meegeven (sta op het punt te vertrekken):

supplementen:
De 3 essentiële L-vormige aminozuren isoleucine, leucine en valine oftewel BCAA (branched-chain amino acid)
Omega3
B12
Glucosamine
HEMP natural protein (bijv. van Braham & Murray) (verkoopt de Tuinen)

Google op ontstekingsremmend voedsel > vooral geen zuivel - vlees en geraffineerde suikers.

Het lijkt een dieet maar het is een switch naar betere voeding.....> zoveel mogelijk raw food !

Voor nu even,

Ronin.

[cliors]

Als 1e, bedankt.
Uiteraard ga ik nog een en ander met de specialist&fysio doornemen, volgende week na de operatie, wbt speciale fysio/herstel etc.
Maar voor de 1e 6 weken was hij iig helaas heel duidelijk, GEEN fysio.
Vandaar ook de vraag voor bv een compex, soms kunnen gebruikers ervaringen heel handig zijn, zowel positief als negatief..

Wbt voedings supplementen, hier ben ik zelf niet echt een voorstander van. Gebruik ze zelden aangezien ik van mening ben dat een gezonde evenwichtige voeding in principe geen aanvulling nodig heeft. Maar goed bedoeld advies sla ik nooit af, dus ik ga me daar wel weer eens in verdiepen.
Ik heb tenstlotte de komende weken toch niets om handen

[dikkied]

Succes ermee!! Ik heb dezelfde operatie nu 6 jaar geleden ondergaan, reken helaas maar wel op een hoop achteruitgang qua conditie enz enz...
Luister goed naar de adviezen die door de professionals gegeven worden, ga niet te snel aan de slag, dan kun je de hele boel verknallen....

[thunder_road]

Ik vraag me eigenlijk af of fietsen wel een goede sport is bij rugklachten. Misschien veel zwemmen (als dit toegestaan is tenminste) en specifieke oefeningen doen als alternatief?

[cliors]

@ dikkied, dank je. overigens mag ik vragen hoe lang jouw herstel heeft geduurd voordat je weer op de fiets zat? (ik weet dat het voor iedereen anders kan zijn,maar toch..) En ik zal mij zeker voor 100% aan de adviezen van mij specialisten houden, want als ik dit verknal..

@ thunder_road, al mijn specialisten (2 orthopeden, neurochirurg, fysio, chiropractor & pijn specialist) hebben er de afgelopen 20 maanden vooral op aangedrongen om te blijven fietsen! Waarbij enige pijn in de onderrug ook geen reden was om te stoppen, zolang de zenuwpijn in het been er maar niet was. (die juist in de voorover gebogen fietshouding compleet afwezig bleef, maar eenmaal van de fiets....)
Zwemmen is overigens iets wat ik ook niet mag na de operatie, eerst moet er blijkbaar genoeg bot aangroei zijn voordat ik dat weer mag.

[amclassic-fan]

Conditie en spiermassa verlies zal na een periode van inactiviteit plaats vinden, zeker met zo'n ingreep waarbij het lichaam moet herstellen en je de nodige medicamenten zult krijgen.

supplementen:
De 3 essentiële L-vormige aminozuren isoleucine, leucine en valine oftewel BCAA (branched-chain amino acid)
Omega3
B12
Glucosamine
HEMP natural protein (bijv. van Braham & Murray) (verkoopt de Tuinen)

Google op ontstekingsremmend voedsel > vooral geen zuivel - vlees en geraffineerde suikers.

Ben wel benieuwd naar enige wetenschappelijke onderbouwing van bovenstaande verhaal. Heb namelijk zo'n vermoeden dat de snelheid waarmee het lichaam zich zelf herstelt niet beperkt wordt door bovenstaande stoffen. Van de laatste zin gaan bij mij de nekharen overeind staan. Geraffineerde suikers is een woord dat niet gebruikt wordt in de wetenschappelijke literatuur, enkel een groep alternatievelingen geloven in die fabeltjes. Waarom gene zuivel en vlees eten en dan wel aminozuren en eiwitten in de vorm van tabletten en poeder gaan eten? Je kan ook gewoon normaal eten, dan krijg je dat spul ook gewoon binnen.

[thunder_road]

Hey goed nieuws dan dat fietsen juist goed is! Succes met de ellende. Hoop dat je weer snel OK bent!

Ikzelf zou nooit alleen fietsen als sport kunnen doen; ik voel me daar het minst "soepel" bij (vooral mijn rug dan).

[wouterj]

Even iemand aanraden om een half jaar geen zuivel, vlees of suikers te nemen tijdens het herstel van een rugoperatie, lekker is dat. Alsof de periode niet al rot genoeg is. Overigens draagt geen van de door ronin genoemde supplementen bij aan een spoediger herstel bij een normaal dieet.

Ik denk dat je uit mag gaan van voorzichtig beginnen met fietsen (gewone fiets! of anders hometrainer) na een maand of 3, koersfiets na 6 maanden en rekenen op een herstel van toch zeker een jaar voor je weer in de buurt komt van je normale niveau.
Zeker niet te snel te veel willen... spieropbouw kan altijd nog, goed herstellen alleen de eerste maanden. Zoals je al aangaf, eerst laten vastgroeien, dan pas echt gaan belasten.

[csteenbe]

@cliors; dit is een zeer serieuze ingreep, heb zelf bijna 2 jaar in de lappenmand gezeten na een Hernia operatie die min of meer geslaagd leek te zijn.

Wat denk ik belangrijk is een goede begeleiding na de operatie, zoek een goede fysiotherapeut die met je meedenkt en je beoogde toekomst doelen begrijpt!

[joosty]

*spam*