Fiets.nl

Hallo,

Afgelopen zaterdag heb ik voor het eerst meegedaan een toertocht van 270km. Ik had hiervoor vrij gevarieerd getraind.

Nu merk ik dat mijn basisuithouding sterk verbeterd is, mijn hartslag blijft nu lager dan voor de tocht. Echter de kortere afstanden en intervallen voelen erg zwaar aan en ik krijg de hartslag met heel veel moeite omhoog. Het lijkt alsof ik veel sneller verzuur bij lagere hartslagen. Betekend dit dat ik meer rust moet nemen of moet ik gewoon door de verzuring heen trappen?

Graag zou ik volgende week meedoen aan de boogies extreme. Is dit haalbaar denken jullie?

Edian

.

Ik heb een garmin waar ik alle rondjes upload: http://connect.garmin.com/explore?owner ... @gmail.com" onclick="window.open(this.href);return false;

Rapport van afgelopen 30 dagen:
Teller:
14 Activiteiten
Afstand:
1.298,54 km
Hoogte winst:
6.310 m
Gem. HS:
146 bpm
Gem. fietscadans:
93 rpm
Calorieën:
28.335 C

edian schreef:Hallo,

Afgelopen zaterdag heb ik voor het eerst meegedaan een toertocht van 270km. Ik had hiervoor vrij gevarieerd getraind.

Nu merk ik dat mijn basisuithouding sterk verbeterd is, mijn hartslag blijft nu lager dan voor de tocht. Echter de kortere afstanden en intervallen voelen erg zwaar aan en ik krijg de hartslag met heel veel moeite omhoog. Het lijkt alsof ik veel sneller verzuur bij lagere hartslagen. Betekend dit dat ik meer rust moet nemen of moet ik gewoon door de verzuring heen trappen?

Graag zou ik volgende week meedoen aan de boogies extreme. Is dit haalbaar denken jullie?

Edian

als je afgelopen zaterdag 270 kms hebt gefietst is het normaal dat je momenteel geen grote prestaties kan leveren. Dus rusten is de boodschap , eventueel een rustig ritje lostrappen van een uur kan wel.
En zeker rust inbouwen als je dit weekend terug al aan de slag wil.

fiedoo schreef:

edian schreef:...

als je afgelopen zaterdag 270 kms hebt gefietst is het normaal dat je momenteel geen grote prestaties kan leveren. Dus rusten is de boodschap , eventueel een rustig ritje lostrappen van een uur kan wel.
En zeker rust inbouwen als je dit weekend terug al aan de slag wil.

Boogies extreme is volgende week zaterdag. Hoe kan ik mijzelf hier nog optimaal op voorbereiden? Ik zat zelf te denken aan zondag lange rit, volgende week donderdag korte krachtige rit en dan zaterdag de tocht. Zal ik zondag al voldoende herstelt zijn of is dit nog even afwachten? Hoe is dit normaal gezien?

.

Beter rustig aan doen.

Klinkt als niet genoeg (uit)gerust. Beetje op tijd naar bed en rusten is soms beter dan stiekum toch een (rustige) training afdraaien.

Duurvermogen verdampt minder snel dan kracht is mijn ervaring. Dus je zou ook kunnen nixen icm met rust. En dan boogie´s rijden.
Ik had voor limburgs mooist anderhalve week niets gedaan. Niets van gemerkt.
Niet te bang zijn eens over te slaan als je ervoor al 5 weken strak je schema hebt gevolgd.

Hoe is je rustpols. Da´s ook belangrijk!

Na de Dolomieten Marathon had ik drie weken helemaal NIKS gedaan.
Daarna een zware tocht gereden......ik was nog nooit zo goed.....
Goed rusten kan echt geen kwaad..... een weekje helemaal niks doen word je echt niet slecht van.
Sterker nog als ik je verhaal zo lees denk ik dat het voor jou juist wel heel goed is.
Het feit dat je Hf niet omhoog wil zegt vaak dat je lichaam niet is uitgerust/hersteld....
Doe er je voordeel mee

pierre92 schreef:Hoe is je rustpols. Da´s ook belangrijk!

Ik weet niet wat mijn rustpols voorheen was, maar momenteel is deze rond de 60.

Tjonge, dat moet je bijhouden kerel!

Zakt hij als je een dag rust hebt gehad?