Fiets.nl

Overal lees je dat je aan het begin van het seizoen het beste veel aan duurtraining kan doen. Aangezien ik gemiddeld al zo'n 3 keer week woon-werk ritten maak (30km enkele reis) vroeg ik me af of dat deze ritten niet al zorgen voor een goede basisconditie? Dit zou dan nml betekenen dat ik mijn ritten in het weekend al veel eerder kan gebruiken om de focus te leggen op andere trainingsvormen.

Ik ben benieuwd naar jullie reacties.

De ritjes zijn zeker goed, maar wat kort voor duurtrainingen. Die zou je liever twee tot drie uur onafgebroken maken voor het vergroten van de basisconditie.

Een duurtraining van bv 3 uur (of meer) is heel wat anders dan een uur (of wat meer) naar je werk fietsen. Bij duurtrainingen train je dat je lichaam op een andere manier gaat verbranden. Hier is veel over te vinden op het forum en ook daarbuiten.

Je zou het mischien andersom kunnen doen. Het weekend voor langere (duur-) training en door de week in het woon werk wat meer variatie aanbrengen (op de terugweg?)

Onderschat trouwens niet de basis die je legt met die 6 x 30 km woon werk. Voor mij is woon werk ook altijd de basis geweest onder de fietsactiviteiten.

Gr GJ

Ik heb idd gemerkt dat alleen al door de woon-werk ritjes mijn conditionele basis redelijk tot goed wordt. Maar het blijft idd natuurlijk steeds maar een uur fietsen.
Meer variatie aanbrengen in de woon-werk ritjes is wel iets wat ik afgelopen jaar heb geprobeerd. Helaas lukt dat niet altijd. De "zin" is er nml niet altijd om na een dag werken bijv. nog even flink te gaan intervallen.

Maar goed... een uur is dus niet voldoende als duurtraining. Hoelang moet deze trainingsvorm dan wel minimaal duren?
Of is dat afhankelijk van je doel? Dus bijv... wil ik straks een rit van ruim 200km willen rijden dan moet ik minimaal duurritten doen van soortgelijke afstand/duur en als het doel slechts 100km is dan volstaat de helft...

Duurtraining zit niet alleen in het feit je hartslag in D1 zit. Het heeft ook grotendeels te maken met het feit dat een duurtraining domweg lang duurt. Een duurtraining van 1 uur is dus per definitie geen duurtraining. Het is gewoon veel te kort. Duurtrainingen duren echt minimaal 3 uur; zeker als je tochten wilt gaan doen van 200 km. En hoe langer de uiteindelijk afstand die je ooit wilt kunnen fietsen, des te langer zullen je duurtrainingen moeten zijn. 200 km is al rap zo'n 7 uur fietsen. Een duurtraining van 5 uur is dan een goed idee. Of nog beter: zaterdag 4 uur en zondags nog eens 4 uur.

De meerwaarde van extra lengte neemt na de 3 uur enorm af, heb ik wel eens ergens gelezen.

havana schreef:De meerwaarde van extra lengte neemt na de 3 uur enorm af, heb ik wel eens ergens gelezen.

Vooral t.a.v. fysieke conditie? Wat betreft 'zitvlees', voeding&drinken en voor tussen de oren, zijn die ritten wel sowieso belangrijk naar mijn gevoel.

havana schreef:De meerwaarde van extra lengte neemt na de 3 uur enorm af, heb ik wel eens ergens gelezen.

bron??

Het strookt namelijk niet met mijn ervaring. Een ronde van 150 heeft veel efect op mijn conditie. Een rondje van 90 km nauwelijks.

rob74 schreef:

havana schreef:De meerwaarde van extra lengte neemt na de 3 uur enorm af, heb ik wel eens ergens gelezen.

bron??

Het strookt namelijk niet met mijn ervaring. Een ronde van 150 heeft veel efect op mijn conditie. Een rondje van 90 km nauwelijks.

Hoe "meet" jij dit effect op je conditie?

Ik heb 't ooit gelezen in een post van Livio, misschien heeft hij de bron erbij? Ik ben het overigens wel met Litespeed eens verder.

Ik denk dat duur trainingen van meer als 3 uur wel zin hebben, als je van plan bent om toer/cyclo ritten te doen van +150km zoals Rob74 ook al aangeeft. Je bent immers zo goed als wat je traint, zeker in deze periode probeer ik 4 uur op de fiets te zitten snelheid is niet belangrijk.

Zou wel niet alleen duur trainingen doen, wordt een beetje saai afwisseling lijkt mij belangrijk.