Fiets.nl

Even een vraagje of misschien sommigen van jullie met hetzelfde bijltje hebben gehakt.

Mijn rechterbeen maakt een min of meer een 8 vorm (als je van voren zou kijken) tijdens het fietsen en daar heb ik nu een 'patello femoraal pijnsyndroom' aan over gehouden. Mijn knie zwabbert dus boven en onder iets voordat hij op het hoogste en laagste punt is. Hoewel onder een stuk meer dan boven. Hierdoor dwing je als het ware je knieschijf tot mindere sporing.

Heeft iemand zoiets al eens meegemaakt en zo ja, wat heb je er aangedaan?

Zou aan de rotatie van je plaatjes kunnen liggen misschien?
patellofemoraal pijnsyndroom kun je soms (iig bij mij) oplossen door je zadel iets hoger te zetten.
100% antwoorden heb ik niet, weet ook niet zeker of het wel absoluut noodzakelijk is om een mooie 1 te fietsen ipv 8, denk dat je er niet altijd iets aan kunt doen. Het lijkt mij meer te liggen aan rotatie van heup of voet, dan een standsverandering in je knie. Daar is namelijk niet al te veel variatie in mogelijk. De tracking van je patella wordt eigenlijk vooral bepaald door je eigen anatomie en de kracht en volume van je quadriceps (VMO). Mij lijkt de traptechniek minstens zo belangrijk hierin als de afstelling van je materiaal. bv knieën meer naar binnen/buiten dwingen. Veel mensen willen graag mooi met de knietjes vlak langs de bovenbuis fietsen, maar als je varus knieën hebt (o-benen) zal dat zorgen voor een onnatuurlijke beweging.

Als je een camera en een tacx oid hebt zou ik zeggen: test het eens. Zie welke invloed aanpassingen in je fiets en aanpassingen in evt traptechniek hebben. Zorg wel dat je je oorspronkelijke instellingen achteraf weer in kan stellen natuurlijk... En vooral: deel je bevindingen met ons!

Ik heb wel eens met de tacx voor de spiegel gezeten en dan is het wel redelijk zichtbaar. Heb ook wel eens met de afstelling gespeeld (plaatjes naar voor/achter/iets opzij), maar dat hielp niet echt heel veel. Zadel ook wel eens hoger gezet, maar dat leid eigenlijk alleen maar tot een heel raar gevoel zonder dat de klachten afnemen. Je krijgt dan wel in het algemeen iets minder druk op de knieën, maar het is niet zo dat ik normaal veel druk op de knieën voel. De fietsende beweging is eigenlijk al genoeg om de pijn te kunnen voelen.

Misschien wel handig om te weten: ik heb rechts een overpronerende voet waar ik a.s. dinsdag op maat gemaakte zooltjes voor krijg van de orthopeed en stiekem hoop ik dat die het ei van columbus zullen zijn.

Ik heb ook ergens gelezen dat de VMO de neiging heeft om relatief snel te verslappen als je er niets mee doet, nu heb ik 3-4 weken geleden een flinke griep en een verkoudheid na gehad wat me misschien wel 2 weken op totale rust heeft gezet. Toen weer normaal begonnen, maar sindsdien heb ik bv. geen sportschool meer gezien om wat krachtwerk te doen zoals ik dat normaal wel deed 1 of 2x per week.

Mijn linkerbeen sloeg met de knie naar buiten bij de opgaande beweging. Dit kwam tot uiting tijdens een BG-fit van Specialized. Daarmee kunnen ze het heel nauwkeurig in beeld brengen. Door een correctie plaatje in mijn linkerschoen blijft mijn knie nu helemaal recht. Zo'n plaatje is maar 2mm dik. Zelfs dat kan het verschil maken. Ook zijn mijn plaatjes wel 2/3mm naar achteren gegaan zodat ik mijn kracht beter kwijt kan op de pedaal en geen dove tenen meer krijg.

Hierboven lees ik dat sommigen zelf geëxperimenteerd hebben met de afstelling van de schoenplaatjes. Dit is erg nauwkeurig werk en je moet wel weten wat je doet. Met verkeerde afstelling kan je je knieën stuk trappen.

Mijn rug voelt na een 100+ km rit ook veel ontspannender aan en ik stap minder vermoeid van de fiets. Veel mensen hebben wel veel geld over voor dure lichte wielen maar een goede dynamische test vinden ze snel te duur, terwijl daar veel meer rendement uit te halen is.

Ik ben trouwens bij Cycletrend in Drachten (Thomas Wobma) geweest.

Ik maakte rechts een achtje, knie naar binnen in de opgaande beweging. Dat gaf irritaties aan de knie.
Ook ik liet een fietsmeting doen, 2 seizoenen terug. Mijn zit is aangepast en ook de schoenplaatjes zijn correct geplaatst. Ik zit sindsdien als gegoten op mijn fiets, en kwaaltjes zijn weg: geen kniepijn, nekpijn (bij lange ritten) of lage rugpijn meer. Het achtje is er nog, maar veel minder. Ik moet wel schoenplaatje rechts in de gaten houden: als dat begint te slijten voel ik dat aan de knie.

Mijn fietsmaker had mij een correcte fiets verkocht, alleen had hij het samenspel van alle afstellingen net niet goed. En hij is toch echt een specialist met jaren ervaring. Ik ben dus pro opmeting, is mijn beste investering in mijn hobby van de laatste jaren.

Ik kom heel voorzichtig melden dat ik waarschijnlijk het lek boven heb. Ook gedeeltelijk dankzij de tip van Wouterj, waarvoor dank!
Het is de combinatie van twee dingen waardoor alles nu goed voelt. De zooltjes hebben ervoor gezorgd dat mijn voet als het ware in zijn geheel op de schoen drukt bij kracht zetten. Eerst had ik dat gevoel bij lange na niet, altijd maar het gevoel dat ik met opgekrulde tenen in de schoenen zat of dat het middengedeelte 'niet meedeed' met trappen. En ik heb het plaatje van mijn rechterschoen (de probleemkant) iets naar binnen gezet, waardoor je als het ware de afstand tussen crank en schoen iets vergroot. Nu loopt mijn been niet meer zo flauw richting de bovenbuis maar mooi rechtdoor vanuit de heup gezien.....

Natuurlijk nog wel even genoeg km's maken om er zeker van te zijn, dus even een slag om de arm nog. Gelukkig dat het mooie lente weer er aan komt!

Mooi! Hopelijk is dit inderdaad de oplossing voor je.

frank8610 schreef:Ik kom heel voorzichtig melden dat ik waarschijnlijk het lek boven heb. Ook gedeeltelijk dankzij de tip van Wouterj, waarvoor dank!
Het is de combinatie van twee dingen waardoor alles nu goed voelt. De zooltjes hebben ervoor gezorgd dat mijn voet als het ware in zijn geheel op de schoen drukt bij kracht zetten. Eerst had ik dat gevoel bij lange na niet, altijd maar het gevoel dat ik met opgekrulde tenen in de schoenen zat of dat het middengedeelte 'niet meedeed' met trappen. En ik heb het plaatje van mijn rechterschoen (de probleemkant) iets naar binnen gezet, waardoor je als het ware de afstand tussen crank en schoen iets vergroot. Nu loopt mijn been niet meer zo flauw richting de bovenbuis maar mooi rechtdoor vanuit de heup gezien.....

Natuurlijk nog wel even genoeg km's maken om er zeker van te zijn, dus even een slag om de arm nog. Gelukkig dat het mooie lente weer er aan komt!

Hoe gaat het nu met je knie?

Ben ik eigenlijk ook wel benieuwd naar.

Heb ook patellofemorale klachten; maar heb door betere afstelling v/d fiets i.c.m. speedplay pedalen hopelijk een werkende setup gevonden......

Sebo

Uiteindelijk bleek ik rechts een instabiele knieschijf te hebben die voor wat meer belasting zorgde bij bepaalde pezen. Doe sinds een goed half jaar regelmatig stabiliteitsoefeningen en heb alle pijntjes etc. perfect onder controle. Nergens last meer van!

frank8610 schreef:Uiteindelijk bleek ik rechts een instabiele knieschijf te hebben die voor wat meer belasting zorgde bij bepaalde pezen. Doe sinds een goed half jaar regelmatig stabiliteitsoefeningen en heb alle pijntjes etc. perfect onder controle. Nergens last meer van!

Hallo Frank

Ik ben benieuwd welke stabiliteitsoefeningen je doet en welke zooltjes gebruik je nu?

Hee die Frank,

Ook ik ben erg benieuwd naar die oefeningen en zooltjes. Maar vooral de oefeningen!!

Afz Vincent