Fiets.nl

Hoi,

Ik krijg de laatste tijd steeds vaker bij een beklimming kramp in mijn kuiten
Ondanks dat ik nu al een redelijke conditie heb opgebouwd, ook op het vlakke gebeurt het soms na langere tijd tegen de wind in te fietsen.

Kan het zijn dat mijn zadel te hoog staat of moet ik bijvoorbeeld zooltjes in mijn schoenen nemen


gr

jan

Je kan inderdaad je fietspositie is laten nakijken, maar anderzijds worden krampen ook vaak in verband gebracht met te weinig drinken. Zorg dat je op voorhand voldoende hebt gedronken en dat je onderweg nog ongeveer een bidon per uur drinkt (eventueel met een dorstlesserpoeder)

Door de schoenplaatjes wat naar achter te schuiven vermindert de druk op de kuitspieren.

Probeer ook je voeten horizontaal te houden. Dus niet teveel met je tenen naar beneden wijzen.
Magnesium schijnt ook te helpen.

Misschien een gekke reactie. Ik heb in het begin ook wel eens kramp in mijn kuiten gehad bui het klimmen vooral of bij het aanzetten van een sprint. Ik heb nadien mijn drinkpatroon aangepast. Ik dronk voor een lange rit veel te weinig, nu heb ik bijna nooit meer last van krampen in mijn kuit.

afgelopen weekend weer gefietst, plaatjes naar beneden geschoven (zaten geheel aan de bovenkant), voelde duidelijk een verbetering. Ben ook meteen begonnen om meer te drinken

Het kan ook een bepaald tekort zijn aan mineralen zijn.
Naast meer drinken help een Calcium/magnesium supplement ook vaak prima....

9vd10 keer is het gewoon de plaatjes.
Supplementen nemen is daarintegen 9vd10x een oplossing die vooral tussen de oren perfect werkt.

Waar krijg je eigenlijk kramp in je hamstrings van qua verkeerde afstelling?

Veel supplementen zijn marginale onzin inderdaad, maar cal/mag zijn veel mensen zeer tevreden over.

Kramp kan altijd een keer, maar een terugkerend verschijnsel zonder dat er iets veranderd is aan de afstelling van de fiets of plaatjes, is toch een opvallend iets...