Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

Kramp na 20 Km

wouterrrr34
Forum-lid
Berichten: 8
Lid geworden op: 23 feb 2012 23:36

wouterrrr34 10 jul 2012 10:00

Hallo,

Ik ben nu een half jaartje aan het fietsen. Nou krijg ik na ongeveer 20 minuten kramp in mijn voeten. Ik heb al van alles geprobeerd: Zadel hoger en lager, zadel naar voren en naar achteren, plaatjes onder mijn schoenen verplaats, magnesium pillen, meer water drinken en rekken voor het fietsen. Niets lijkt te helpen. Heeft iemand enig idee wat ik aan de kramp kan doen?

justeltjo
Forum-lid
Berichten: 232
Lid geworden op: 18 aug 2008 15:35
Locatie: Heenvliet

justeltjo 10 jul 2012 10:05

Heb je het ook als je 20 minuten rustig aan het fietsen bent?

fredhhw
Forum-lid
Berichten: 123
Lid geworden op: 29 apr 2011 01:04
Locatie: Noord-Holland

fredhhw 10 jul 2012 10:47

Zit de kramp baan de buitenkant van je voet bij je kleine teen?
Dit heb ik zelf gehad en sinds ik mijn schoen een stuk losser aantrek (vooral de onderste 2 sluitingen) is het over.

sparko
Forum-lid
Berichten: 318
Lid geworden op: 27 apr 2005 11:51

sparko 10 jul 2012 11:02

als het echt in je voeten zit zou ik toch denken aan te smalle schoenen.
vooral kramp in de voetboog wil nog wel eens daardoor veroorzaakt worden.

theodorocampagnolo
Forum-lid
Berichten: 718
Lid geworden op: 17 aug 2009 14:06

theodorocampagnolo 10 jul 2012 16:19

Heb net m'n rondje Haarlem gedaan en over dit geval nagedacht.

Wat voor schoenen heb je aan? Zijn die wel stijf genoeg?
Rij je op souplesse? Als je niet keihard zit te stampen maar rouleert dan kan je op vlak terrein zo fietsen dat je amper met je voetzool op de schoenzool duwt. Moet je wel ook met je andere voet trekken natuurlijk. Ondertussen kan je je op je voorvoet concentreren: is die ontspannen?
Het lijkt mij dat kramp wordt veroorzaakt door een lang aangehouden spierspanning.

Tijdelijk
Forum-lid
Berichten: 40
Lid geworden op: 08 aug 2011 10:51

Tijdelijk 10 jul 2012 21:18

Ik heb dit ook weleens en bij mij komt dit doordat ik de schoen te strak vast maak. Althans dat denk ik, want als ik tijdens het fietsen de schoen losser doe dan verdwijnt de kramp ook. Bij mij zit de kramp dan aan de bovenkant van de voet, vanaf het punt waar je onderbeen begint tot aan m'n tenen. Verder heb ik er alleen last van bij m'n rechter voet, hoe is dat bij jou?

prjz
Forum-lid
Berichten: 1566
Lid geworden op: 30 apr 2006 14:41

prjz 11 jul 2012 20:14

theodorocampagnolo schreef:Heb net m'n rondje Haarlem gedaan en over dit geval nagedacht.

Wat voor schoenen heb je aan? Zijn die wel stijf genoeg?
Rij je op souplesse? Als je niet keihard zit te stampen maar rouleert dan kan je op vlak terrein zo fietsen dat je amper met je voetzool op de schoenzool duwt. Moet je wel ook met je andere voet trekken natuurlijk. Ondertussen kan je je op je voorvoet concentreren: is die ontspannen?
Het lijkt mij dat kramp wordt veroorzaakt door een lang aangehouden spierspanning.
Moet je wel ook met je andere voet trekken natuurlijk.
Schijnt achterhaald te zijn en zelfs niet goed,
prj

titatovenaar
Forum-lid
Berichten: 67
Lid geworden op: 12 feb 2010 16:02

titatovenaar 06 aug 2012 11:28

Ik heb het sinds kort als ik meteen snel van start wil gaan.
Bij mij is het aan de binnenkant van de voetboog.
Voor mij helpt het ook als ik de schoen iets losser doe. Hopelijk kun je er iets mee, succes!

Gebruikersavatar
ophetkantje
Forum-lid
Berichten: 2213
Lid geworden op: 06 jan 2011 09:05

Gebruikersavatar ophetkantje 06 aug 2012 14:21

Kramp in je voet zelf?
Dan, schoenen wat minder strak, als dat kan. En hoe stom het ook klinkt altijd je schoenen vastmaken van de tenen naar de enkel toe. Dus bij 3 " straps bij je tenen beginnen, dan de middelste en dan die bij je enkel. (En dan niet die bij je tenen opnieuw alsnog wat vaster doen, maar laten zoals het dan is) Het klinkt te simpel om waar te zijn, maar is echt wat het bij mij verholpen heeft.
Ach, ik zeg ook maar wat

wouterrrr34
Forum-lid
Berichten: 8
Lid geworden op: 23 feb 2012 23:36

wouterrrr34 13 sep 2012 10:28

Bedankt voor alle tips. Ik ben er mee aan de slag gegaan. Helaas nog geen resultaat. Het betreft de 2e teen van de buitenkant en het straalt dan uit naar boven. Het vreemde is dat het in mijn linkervoet erger is dan de rechter. Ik heb het geprobeerd met verschillende schoenen.

vermeulen
Forum-lid
Berichten: 1259
Lid geworden op: 14 sep 2008 12:58

vermeulen 13 sep 2012 11:44

Span je je voeten aan tijdens het fietsen, dus met de tenen ingetrokken? of hou je ze ontspannen; dat de tenen recht vooruit of een beetje omhoog staan?
Volgens mij hoor je dat laatste te doen, dus als het ware je voet hol maken.

Plaats reactie