Fiets.nl

Heb gisteren 4 uur gefietst, 28km/h gemiddeld maar met een hartslag van 170 over de 4 uur.
Is dit schadelijk/ slecht?
Ben wel uitgeput als ik eenmaal thuis ben, maar de volgende dag is alles weer normaal.
Terwijl mijn rust hartslag op 52 zit, en ben 20 jaar oud.

Om te beginnen zouden we je maximum hartslag willen weten. Enig idee waar die zit? Het hoeft niet schadelijk te zijn. Als je maximum hartslag boven de 200 zit en je omslagpunt rond de 185 a 190 (dat komt voor), dan kun je inderdaad wel 4 uur op die hartslag zitten. Zit je max. hartslag net boven de 180, dan is 4 uur bij 170 slagen per minuut bijna onmenselijk (uiterst onwaarschijnlijk dat jij een lage max. HR hebt).

Max hartslag ligt in ieder geval boven de 220, had met dit rondje niks extreems gedaan en kwam al uit op de 210.
Dus het is niet schadelijk?

jgase schreef:Max hartslag ligt in ieder geval boven de 220, had met dit rondje niks extreems gedaan en kwam al uit op de 210.
Dus het is niet schadelijk?

max hartslag is 220 dus hoog is die dan van jouw

Dus effe makkelijk rekenen 220 - jouw leeftijd is je max dus 200 dan kan je hartslag niet boven de 220.

Lees hierover op wielersportinfo of andere sites over ons hart en de maximale hartslag

Ben wel benieuwd naar jouw max?

Sommige mensen hebben gewoon een hogere hartslag dan anderen. De vuistregel is welliswaar 220 (baby) en dan ieder jaar 1 minder, maar bij sommige mensen neemt de maximale hartslag langzamer af, of is de hartslag altijd al hoger. De rust hartslag is dan ook vaak hoger. Heb je je hartslagmeter al gecontroleerd door bijvoorbeeld 15 seconden je pols te tellen na een maximale inspanning? Misschien is een sportkeuring een idee..

Heb zelf maximale hartslag van 211 (ben 18 jaar) maar 220 lijkt me wel heel sterk, maarja het kan natuurlijk wel.

Die formule voor de maximale hartslag geeft slechts een ruwe schatting. De standaard deviatie ervan is ongeveer 13. Dat betekent dat 1 op de 3 mensen er 13 slagen onder of boven zit. Als je 6 mensen neemt van dezelfde leeftijd met een gemiddelde max van 180, is er één met een max van lager dan 170, één met een max hoger dan 190 en 4 zitten tussen de 170 en 190. Een grote spreiding dus.
Zie
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19142375" onclick="window.open(this.href);return false;

Verder is die van karvonen (220 - leeftijd) niet de enige formule, een andere is die van Tanaka (208 - 0.7 x leeftijd).

Beste kun je dus je max in de praktijk testen, dan weet je zeker wat hij is.

Het lijkt er dus op dat je HR max op 220 of hoger ligt. Dan is 170 ongeveer 75 a 80% van je maximum. Je omslagpunt zou dan bijv. op 190 a 200 kunnen liggen (houtje-touwtje wiskunde). Kortom: 4 uur op 170 lijkt iets intensiever dan een normale duurtraining, maar verder heel goed mogelijk. Kijk eens op een van de websites die meer vertellen over trainen op hartslag en hartslagzones, bijv. http://www.wielersportinfo.nl/homepage.htm" onclick="window.open(this.href);return false; of http://doefiets.nl/training/basisprinci ... slagzones/" onclick="window.open(this.href);return false; (voormalige 'Zitvlees' website).

NB: als je echt zekerheid wil over de staat van je hart, moet je natuurlijk niet hier maar bij de huisarts zijn voor een sportkeuring... Garantie tot de voordeur.

Bedankt voor de reacties,
ben al eens eerder bij een arts geweest maar die gaf aan dat er niks aan de hand was.
Heb namelijk geen last hebben van bijverschijnselen, en zou een hoge hartslag niet erg zijn.

hm2694 schreef:

max hartslag is 220 dus hoog is die dan van jouw

Dus effe makkelijk rekenen 220 - jouw leeftijd is je max dus 200 dan kan je hartslag niet boven de 220.

220-leeftijd is maar een heel grove regel, prima mogelijk dat iemand een max van 210 of hoger heeft.

Mijn max was op mijn 17e 216 slagen (deugdelijk gemeten). De verschillen tussen verschillende lichamen zijn erg groot en alle regeltjes hierover zijn allemaal slechts zeer ruwe schattingen. Mooie uitleg hierboven ook over de deviatie bij deze vuistregels. Overigens is het dus ook niet zo dat alles dus maar goed is en geen kwaad kan. Als je twijfelt over je gezondheid kan ik maar een tip geven. Ga naar een dokter.

misschien voor alle zekerheid betreffende je hoge hartslag ook eens een hartslagmeter van iemand anders gebruiken om je waarden op te meten.