Sporten voor ontbijt stimuleert vetverbranding

[mao]

Voor de afvallers onder ons

http://www.nu.nl/gezondheid/2946295/spo ... nding.html" onclick="window.open(this.href);return false;

http://journals.cambridge.org/action/di ... 4512004448" onclick="window.open(this.href);return false;

[kxlight]

Is dit nieuw(s) dan?

[Focus]

Tja, een gulden tip dit topic....

,,Als je liever wel ontbijt voor het sporten, is dat ook geen ramp. Het verschil in vetverbranding was het grootst tussen de proefpersonen die helemaal niet bewogen en de proefpersonen die dat wel deden."

[loos]

Slecht plan bij het fietsen, je zult een zo een hongerklop krijgen.
Het onderzoek spreekt van een uurtje lopen, dat kan nog wel.

Ook kijkt het onderzoek niet verder naar wat er daarna gebeurt.
Daarna gaan alle alarmbellen in je lichaam rinkelen en wordt het mechanisme om vet op te slaan zo effectief mogelijk aangezet.

[mrcoffee]

Lijkt me voer voor een onderzoek met controlegroep

[scepticus]

Slecht plan bij het fietsen, je zult een zo een hongerklop krijgen.
Het onderzoek spreekt van een uurtje lopen, dat kan nog wel.

Ook kijkt het onderzoek niet verder naar wat er daarna gebeurt.
Daarna gaan alle alarmbellen in je lichaam rinkelen en wordt het mechanisme om vet op te slaan zo effectief mogelijk aangezet.

Daar is door De Bock et al. (2006) naar gekeken.
Idd is de insulineproductie na nuchter sporten groter, maar de glycogeensynthese ook.

[ever]

De studie die in de openingspost aangehaald wordt, is verricht op 10 mannen met overgewicht (BMI 29) en met een inactieve levensstijl ("sedentary"). De activiteit die ze moesten verrichten was 60 minuten lopen op 50% van de maximale zuurstofopname. Het lijkt me stug dat je hieruit parallellen kunt trekken naar training voor mensen die gewend zijn te sporten en die waarschijnlijk een lagere BMI hebben. Bovendien is de te verrichten activiteit misschien ook niet te vergelijken (afh. van het soort training dat je doet).

[kxlight]

Nuchtertraining bestaat toch al jaren. 60 min op herstelintensiteit (glycogeen mag je niet aanspreken). Stimuleert vetverbranding waar je de rest van de dag van profiteert. Daarna gewoon ontbijten. In de middag kun je prima een langere/intensievere training doen.

[loos]

Slecht plan bij het fietsen, je zult een zo een hongerklop krijgen.
Het onderzoek spreekt van een uurtje lopen, dat kan nog wel.

Ook kijkt het onderzoek niet verder naar wat er daarna gebeurt.
Daarna gaan alle alarmbellen in je lichaam rinkelen en wordt het mechanisme om vet op te slaan zo effectief mogelijk aangezet.

Daar is door De Bock et al. (2006) naar gekeken.
Idd is de insulineproductie na nuchter sporten groter, maar de glycogeensynthese ook.

Inderdaad, maar het is erger dan dat.
Insuline activeert de vetzuursynthese, en de snelheid van de vetzuursynthese is max. als er voldoende koolhydraten zijn en vetzuren schaars (de suikers gaan dan als acetyl-CoA de vetzuursynthese in)
Bovendien eet je ook nog eens meer als je suikers dieper zijn uitgeput.
(en de glycogeensynthese is beperkt tot de hoeveelheid die men in spieren en lever op kan slaan).

Dat is trouwens precies de reden waarom je ontbijt zo'n belangrijke maaltijd is, en overslaan averechts werkt.

[mrcoffee]

Slecht plan bij het fietsen, je zult een zo een hongerklop krijgen.
Het onderzoek spreekt van een uurtje lopen, dat kan nog wel.

Ook kijkt het onderzoek niet verder naar wat er daarna gebeurt.
Daarna gaan alle alarmbellen in je lichaam rinkelen en wordt het mechanisme om vet op te slaan zo effectief mogelijk aangezet.

Daar is door De Bock et al. (2006) naar gekeken.
Idd is de insulineproductie na nuchter sporten groter, maar de glycogeensynthese ook.

Inderdaad, maar het is erger dan dat.
Insuline activeert de vetzuursynthese, en de snelheid van de vetzuursynthese is max. als er voldoende koolhydraten zijn en vetzuren schaars (de suikers gaan dan als acetyl-CoA de vetzuursynthese in)
Bovendien eet je ook nog eens meer als je suikers dieper zijn uitgeput.
(en de glycogeensynthese is beperkt tot de hoeveelheid die men in spieren en lever op kan slaan).

Dat is trouwens precies de reden waarom je ontbijt zo'n belangrijke maaltijd is, en overslaan averechts werkt.

Ik heb ook altijd begrepen dat het op korte termijn werkt maar op de lange termijn negatief is. De verhalen van profwielrenners die op deze manier gewicht kwijtraken neem ik met een flinke kotrrel zout: met EPO verlies je veel beter gewicht

[scepticus]

Inderdaad, maar het is erger dan dat.
Insuline activeert de vetzuursynthese, en de snelheid van de vetzuursynthese is max. als er voldoende koolhydraten zijn en vetzuren schaars (de suikers gaan dan als acetyl-CoA de vetzuursynthese in)

Maar waar sla je dat vet dan op? In figure 1 van De Bock zie je dan weer dat na nuchter trainen de [IMTG] lager is na inspanning, maar na 4 uur herstel (inclusief eten) weer toeneemt, terwijl deze bij de ontbijtgroep gelijkt bleef tijdens de herstelperiode.

[scepticus]

Bovendien eet je ook nog eens meer als je suikers dieper zijn uitgeput.

"In each trial an ad libitum lunch was provided [...] There were no differences in lunch energy intake between trials.