Fiets.nl

Ik heb recent mijn eerste koersfiets gekocht en daarbij de garmin edge 800.


Nu ik een aantal ritten gereden heb en naar mijn hartslag kijk heb ik toch wat vragen.

Ik rijd ritten tussen de 65 en 90 km, meestal alleen met een gemiddelde snelheid van 25 km.

Mijn gemiddelde hartslag is dan 156. Mijn hartslag in rust (s'avond gemeten in bed was 54) mijn max hartslag dat ik gehaald heb was 197.

Mijn leeftijd is bijna 34.


Nu is mijn vraag is mijn hartslag niet te hoog?


Ik moet er wel bijvertellen dat ik dit jaar niet zoveel heb kunnen rijden (buiten verplaatsingen naar het werk) wegens een nekblesure.

De voorbije 2 jaar reed ik met een mountainbike maar zonder mijn hartslag te kennen.

Mijn hartslag is in rust 60 en max 199.

Mijn d1 training is <130
D2 tot 143
D3 tot 157

Etc.

Ik zou zeggen dat je hartslag te hoog is.

25 km per uur gemiddeld zegt niet zo heel veel, is dat voor jou retesnel of juist relaxed? Hangt natuurlijk ook nog van het weer af, windkracht 5 heeft echt wel zijn invloed (zeker als je alleen rijdt).

Als ik hard mijn best doe kom ik gemiddeld zo rond de 27 a 28 km uit, en dan heb ik een aardig hoog gemiddelde hartslag, ook zo ergens in de buurt van de 150-155. Maar als ik voor mijn gevoel echt wat rustiger aan doe, kom ik alsnog net boven de 25 per uur uit en is mijn hartslag rond de 145. Om m nog lager te krijgen moet ik echt voor mijn gevoel stil gaan staan...

En als jij net zo rijdt als ik, heb je er altijd wel een paar pieken bijzitten richting je je max hartslag en om dan een laag gemiddelde te halen moet je dus ook een stuk met superlage hartslag rijden.

Als 25 voor jou echt rustig aan doen is, lijkt je hartslag mij wat hoog, maar als je lekker hebt doorgetrapt zou ik me er geen zorgen om maken.

Je hartslag is van zoveel factoren afhankelijk :

* Conditie ( je zegt dat je weinig hebt gefietst )
* Wind sterkte
* Windrichting ( meer wind mee of tegen tijdens je rit )
* Rust ( goed / slecht geslapen )

Ik zou me er geen zorgen over maken , en je zal merken dat als je meer gefietst hebt dat je hartslag bij eenzelfde snelheid lager zal worden. Je zal dan ook niet zo moe worden, en hou je dezelfde gemiddelde hartslag aan dan zal je snelheid hoger zijn.

Ik ben 35, 1,93m en 83Kg, en ik heb ook zo'n hoge hartslag, en zeker als je lang niet gefietst hebt is die sowieso hoger omdat je moet "wennen".
Zoals Rene al aangeeft heeft het ook te maken met andere factoren. Op "goede" dagen blijft mijn HR laag, en op sommige dagen vanaf het begin erg hoog.

Misschien moet je even niet naar gemiddelde kijken.
Beter is om de hele grafief van je hartslag te bekijken, bv via garmin connect, en kijken of er hele rare pieken/dalen tussen zitten die je niet kan verklaren.
156 is niet laag, maar kan veel oorzaken hebben en ook niet zo hoog dat je je er zorgen om moet maken

tom de groot schreef:Mijn hartslag is in rust 60 en max 199.

Mijn d1 training is <130
D2 tot 143
D3 tot 157

Etc.

Ik zou zeggen dat je hartslag te hoog is.

Wie heeft je deze getallen verteld, want dit kan voor 98% zeker niet kloppen. Als je een maximale hartslag van 199 haalt zou het wel erg raar zijn als je omslagpunt rond de 157 ligt, 20-25 slagen hoger klinkt een stuk waarschijnlijker

Mocht je de juiste waardes met bijbehorende zones willen weten raad ik he aan een inspannings test te doen.
Bij hoge temperaturen is je hartslag ook iets hoger.
Verschil bij mij tussen max en omslagpunt is 17 max is 179 omslag 162 leeftijd 45 jaar jong.
Rusthartslag nooit gemeten kwam ook niet tersprake tijdens de inspanningstest.

amclassic-fan schreef:

tom de groot schreef:Mijn hartslag is in rust 60 en max 199.

Mijn d1 training is <130
D2 tot 143
D3 tot 157

Etc.

Ik zou zeggen dat je hartslag te hoog is.

Wie heeft je deze getallen verteld, want dit kan voor 98% zeker niet kloppen. Als je een maximale hartslag van 199 haalt zou het wel erg raar zijn als je omslagpunt rond de 157 ligt, 20-25 slagen hoger klinkt een stuk waarschijnlijker

Of hij heeft gewoon een heel slechte conditie
Tevens vraag ik me af of de maximale hartslag echt gemeten is bv tijdens een maximaaltest of dat dit de maximale hartslag is die ooit gehaald is tijdens het fietsen. De echte maximale hartslag wordt waarschijnlijk nooit gehaald tijdens een fietsrit.

Herman_N schreef:

amclassic-fan schreef:

tom de groot schreef:Mijn hartslag is in rust 60 en max 199.

Mijn d1 training is <130
D2 tot 143
D3 tot 157

Etc.

Ik zou zeggen dat je hartslag te hoog is.

Wie heeft je deze getallen verteld, want dit kan voor 98% zeker niet kloppen. Als je een maximale hartslag van 199 haalt zou het wel erg raar zijn als je omslagpunt rond de 157 ligt, 20-25 slagen hoger klinkt een stuk waarschijnlijker

Of hij heeft gewoon een heel slechte conditie
Tevens vraag ik me af of de maximale hartslag echt gemeten is bv tijdens een maximaaltest of dat dit de maximale hartslag is die ooit gehaald is tijdens het fietsen. De echte maximale hartslag wordt waarschijnlijk nooit gehaald tijdens een fietsrit.

Reken maar van wel heb de hartslag op 184 gehad terwijl de max 179 in de test was maar dat is dan ook 1 minuut lang.

Op voorhand excuus voor de botheid van mijn antwoord.

Vragen als deze worden hier met enige regelmaat gesteld. Ik vind dat luiheid. Het antwoord wat je zoekt is niet 1,2,3, te geven in een forum. En als dat wel wordt gedaan, roept dit een aantal vervolgvragen op. Mijn advies is: zoek op internet naar informatie of koop een boek. Er is genoeg te vinden. Zelf heb ik een cursus "basis trainingsleer voor fietsers" ontwikkeld omdat ik merk dat mensen (ten onrechte vind ik) gewoon niet de tijd willen nemen om zich te verdiepen. In drie uurtjes help ik dan mensen op weg.

Trouwens, als je alle topics naleest in dit forum die hierover gaan kom je ook een heel eind maar ben je wel 100 uur bezig

nijkie schreef:

Herman_N schreef:[Of hij heeft gewoon een heel slechte conditie
Tevens vraag ik me af of de maximale hartslag echt gemeten is bv tijdens een maximaaltest of dat dit de maximale hartslag is die ooit gehaald is tijdens het fietsen. De echte maximale hartslag wordt waarschijnlijk nooit gehaald tijdens een fietsrit.

Reken maar van wel heb de hartslag op 184 gehad terwijl de max 179 in de test was maar dat is dan ook 1 minuut lang.

Dan zet ik wel vraagtekens bij de waarde van jouw testresultaten. Wat is de waarde van je 'maximale hartslag' als die in werkelijkheid nog hoger blijkt te zijn?

Ikzelf heb 3 keer een inspanningtest gedaan. Telkens kwam ik daarbij op een max hf van 184. Maar dit heb ik tijdens het fietsen echt nog nooit gehaald.