Ik vroeg me af of het kwa resultaat wat uitmaakt of je interval training hardlopend ipv fietsend doet. Zeker gezien het weer van de afgelopen weken is het een stuk prettiger om te gaan hardlopen. Daarnaast krijg je de hf gemakkelijker omhoog met hardlopen.
Iemand die hier iets vanaf weet?
Interval training
-
MarkVeenstra
- Forum-lid HC
- Berichten: 6227
- Lid geworden op: 13 jun 2013 15:05
- Locatie: Delft
MarkVeenstra
02 apr 2015 17:03
Ik denk, kort door de bocht, dat het voor je conditie, je hart/longen gebeuren, niet zoveel uitmaakt. Maar voor je beweging, coordinatie, spieropbouw, spierreflexen wel sportspecifiek uit maakt.
Al kan het niet kwaad om sporadisch eens een andere sport te doen. Afwisseling is niet verkeerd. Maar ik zou niet al je specifieke interval training ineens hardlopend doen.
Keerzijde van sporadisch hardlopen (en zeker met intervallen), is natuurlijk nog wel de blessuregevoeligheid. Maar dat is dan weer mega persoonlijk.
Al kan het niet kwaad om sporadisch eens een andere sport te doen. Afwisseling is niet verkeerd. Maar ik zou niet al je specifieke interval training ineens hardlopend doen.
Keerzijde van sporadisch hardlopen (en zeker met intervallen), is natuurlijk nog wel de blessuregevoeligheid. Maar dat is dan weer mega persoonlijk.
WIND allrounder custom build 2015
Canyon Ultimate AL 2013
Canyon Ultimate AL 2013
Dat eerste was eigenlijk ook mijn idee. Het is ook als alternatief bedoeld als het weer te slecht is om te fietsen zoals afgelopen weken. Bij goed weer fiets ik gewoon.MarkVeenstra schreef:Ik denk, kort door de bocht, dat het voor je conditie, je hart/longen gebeuren, niet zoveel uitmaakt. Maar voor je beweging, coordinatie, spieropbouw, spierreflexen wel sportspecifiek uit maakt.
Al kan het niet kwaad om sporadisch eens een andere sport te doen. Afwisseling is niet verkeerd. Maar ik zou niet al je specifieke interval training ineens hardlopend doen.
Keerzijde van sporadisch hardlopen (en zeker met intervallen), is natuurlijk nog wel de blessuregevoeligheid. Maar dat is dan weer mega persoonlijk.
Blessures heb ik gelukkig sinds 2011 (aanvangsproblemen) niet meer gehad. Probeer ook in het fietsseizoen een keer of 2 per maand nog een keer te lopen om het (fysiek) bij te houden.
-
Alan Smeets
- Forum-lid
- Berichten: 450
- Lid geworden op: 11 jul 2014 10:25
- Contact
Hardlopen is een leuke afwisseling voor een wielrenner, maar je hebt er helemaal niets aan op de fiets tenzij je aan cyclo cross doet. Daarnaast is de kans op blessures met hardlopen groter.
Door hardloop trainingen win je geen vermogen en lever je ook geen vermogen in. Vermogen wordt uitgedrukt in Wattage en is niet het gevoel dat Kawouter bedoeld.
Je hart/longen zijn geen beperkende factor voor je prestaties. Dat je hartslag hoger ligt met lopen komt doordat je loopefficiëntie te laag is. Goed getrainde lopers kunnen ook met lagere hartslagen lopen. Dus dat wordt veel wandelen.
Door hardloop trainingen win je geen vermogen en lever je ook geen vermogen in. Vermogen wordt uitgedrukt in Wattage en is niet het gevoel dat Kawouter bedoeld.
Je hart/longen zijn geen beperkende factor voor je prestaties. Dat je hartslag hoger ligt met lopen komt doordat je loopefficiëntie te laag is. Goed getrainde lopers kunnen ook met lagere hartslagen lopen. Dus dat wordt veel wandelen.
Als ik het zo lees dan kun je beter niets doen dan hardlopen als alternatief wanneer je niet kunt fietsen. Daar zet ik dan wel een ? bij.Alan Smeets schreef:Hardlopen is een leuke afwisseling voor een wielrenner, maar je hebt er helemaal niets aan op de fiets tenzij je aan cyclo cross doet. Daarnaast is de kans op blessures met hardlopen groter.
Door hardloop trainingen win je geen vermogen en lever je ook geen vermogen in. Vermogen wordt uitgedrukt in Wattage en is niet het gevoel dat Kawouter bedoeld.
Je hart/longen zijn geen beperkende factor voor je prestaties. Dat je hartslag hoger ligt met lopen komt doordat je loopefficiëntie te laag is. Goed getrainde lopers kunnen ook met lagere hartslagen lopen. Dus dat wordt veel wandelen.
Die laatste alinea kun je die ook uitleggen want dat volg ik niet. En hoezo wandelen? Ik kan ook hardlopen in lage zone's (alleen gaat het dan niet hard
)-
Alan Smeets
- Forum-lid
- Berichten: 450
- Lid geworden op: 11 jul 2014 10:25
- Contact
Het is afhankelijk van je doelstellingen. Je gaat niet beter fietsen door een hardloop training. Een week geen intervallen is ook geen probleem voor je fiets conditie. Als het weer slecht is kun je ook een rustweek nemen. Het is alleen deze week lastig geweest om te trainen door de storm.
Als jij lekker wilt sporten kun je best gaan hardlopen.
Leg mij dan eens uit waarom jij denkt dat je hart en longen een beperkende factor zijn voor je prestaties?
Rustige duur betekend een hartslag van <135 Veel fietser die niet veel lopen zullen nooit zo laag komen met de hartslag.
Als jij lekker wilt sporten kun je best gaan hardlopen.
Leg mij dan eens uit waarom jij denkt dat je hart en longen een beperkende factor zijn voor je prestaties?
Rustige duur betekend een hartslag van <135 Veel fietser die niet veel lopen zullen nooit zo laag komen met de hartslag.
Alan hoe zit het met vetverbranding en het trainen van de hart/longfunctie tussen hardlopen en wielrennen.
Ik merk namelijk persoonlijk (wat zeker tussen de oren kan zitten, maar als het werkt dan werkt het) dat als ik 1 a 2 keer per week een half uurtje loop ik wat beter om kan gaan met de verzuring en hoge hartslagen tijdens het fietsen. Ik ga er niet perse harder van fietsen maar kan de inspanning met hoge hartslag beter en langer volhouden.
Daarnaast merkte ik dat ik op een x moment mijn fietsgewicht wel zo ongeveer had gehaald. Er ging niks meer af en niks meer bij. Toen ik daarnaast ook wat ging hartlopen wist ik nog 3kg kwijt te raken zonder de prestaties op de fiets af te botten.
Graag hoor ik de wetenschappelijk verklaring of juist het ontbreken daarvan.
Ik merk namelijk persoonlijk (wat zeker tussen de oren kan zitten, maar als het werkt dan werkt het) dat als ik 1 a 2 keer per week een half uurtje loop ik wat beter om kan gaan met de verzuring en hoge hartslagen tijdens het fietsen. Ik ga er niet perse harder van fietsen maar kan de inspanning met hoge hartslag beter en langer volhouden.
Daarnaast merkte ik dat ik op een x moment mijn fietsgewicht wel zo ongeveer had gehaald. Er ging niks meer af en niks meer bij. Toen ik daarnaast ook wat ging hartlopen wist ik nog 3kg kwijt te raken zonder de prestaties op de fiets af te botten.
Graag hoor ik de wetenschappelijk verklaring of juist het ontbreken daarvan.
TumTumTum
03 apr 2015 09:56
Heb je er echt niets aan? Ook niet voor het opbouwen van conditie?Alan Smeets schreef:Hardlopen is een leuke afwisseling voor een wielrenner, maar je hebt er helemaal niets aan op de fiets tenzij je aan cyclo cross doet. Daarnaast is de kans op blessures met hardlopen groter.
Veni. Vidi. Fietsie.
EmPeHa
03 apr 2015 10:19
Daar ben ik ook benieuwd naar. Je leest toch vaak dat een half uur hardlopen effectiever is dan anderhalf uur fietsen.
-
Alan Smeets
- Forum-lid
- Berichten: 450
- Lid geworden op: 11 jul 2014 10:25
- Contact
Hardlopen, zwemmen, fietsen, het verbetert allemaal je conditie, maar door te zwemmen ga niet niet beter hardlopen of fietsen, door te hardlopen ga je niet beter zwemmen en fietsen en door te fietsen ga je niet beter zwemmen of hardlopen.
De impact van een half uur hardlopen is zeker groter dan die van een half uur fietsen, dit heeft echter ook te maken met hoe getraind je bent. Voor mij stelt een half uurtje zwemmen niets voor en heeft een half uur hardlopen een grote impact. Iemand die veel fietst kan aan een half uurtje zwemmen al behoorlijke spierpijn overhouden.
Je kunt niet alles met één wetenschappelijk artikel verklaren. Je kunt wel kijken naar de fysiologie van het menselijk lichaam. Er werd eerder gesteld dat je door een looptraining je hart en longen kunt trainen. Door te sporten kun je het hart trainen en ook je longen, maar dit heeft niets te maken met het happen naar adem als je zeer intensief sport. Door af en toe een looptraining tussen je fiets trainingen te doen zal de hart/long functie niet verbeteren. Daarnaast zijn er veel belangrijkere processen in je lichaam die bepalend zijn voor je conditie.
Het zit zeker niet tussen je oren dat je beter met de verzuring om kunt gaan. Door zwaarder te sporten met verzuring, wat met lopen eerder gebeurd, laat je makkelijker met de hogere lactaatwaarden omgaan. Je traint dan het intensieve deel van je conditie. Ik ga je dan vragen wat je doelstelling is. Is dit langer op dezelfde hoge intensiteit fietsen, m.a.w. je wordt sterker of dat je jouw conditie verbeterd en hetzelfde vermogen op een lagere hartslag kunt trappen m.a.w. je wordt beter?
Jouw gewicht is lastig, daar zou ik meerdere redenen voor kunnen bedenken. Door te hardlopen heb je waarschijnlijk andere spieren gebruikt en dus ook meer spiermassa erbij gekregen. Deze extra massa is niet zomaar zichtbaar, maar zorgt er misschien wel voor dat je door de dag heen extra calorieën verbrand (hoger BMR). Daarnaast kan het mogelijk zijn dat je door het hardlopen zelf ook meer calorieën verbrand hebt. Met een half uur hardlopen verbrand je meer dan met een half uur fietsen.
De impact van een half uur hardlopen is zeker groter dan die van een half uur fietsen, dit heeft echter ook te maken met hoe getraind je bent. Voor mij stelt een half uurtje zwemmen niets voor en heeft een half uur hardlopen een grote impact. Iemand die veel fietst kan aan een half uurtje zwemmen al behoorlijke spierpijn overhouden.
Je kunt niet alles met één wetenschappelijk artikel verklaren. Je kunt wel kijken naar de fysiologie van het menselijk lichaam. Er werd eerder gesteld dat je door een looptraining je hart en longen kunt trainen. Door te sporten kun je het hart trainen en ook je longen, maar dit heeft niets te maken met het happen naar adem als je zeer intensief sport. Door af en toe een looptraining tussen je fiets trainingen te doen zal de hart/long functie niet verbeteren. Daarnaast zijn er veel belangrijkere processen in je lichaam die bepalend zijn voor je conditie.
Het zit zeker niet tussen je oren dat je beter met de verzuring om kunt gaan. Door zwaarder te sporten met verzuring, wat met lopen eerder gebeurd, laat je makkelijker met de hogere lactaatwaarden omgaan. Je traint dan het intensieve deel van je conditie. Ik ga je dan vragen wat je doelstelling is. Is dit langer op dezelfde hoge intensiteit fietsen, m.a.w. je wordt sterker of dat je jouw conditie verbeterd en hetzelfde vermogen op een lagere hartslag kunt trappen m.a.w. je wordt beter?
Jouw gewicht is lastig, daar zou ik meerdere redenen voor kunnen bedenken. Door te hardlopen heb je waarschijnlijk andere spieren gebruikt en dus ook meer spiermassa erbij gekregen. Deze extra massa is niet zomaar zichtbaar, maar zorgt er misschien wel voor dat je door de dag heen extra calorieën verbrand (hoger BMR). Daarnaast kan het mogelijk zijn dat je door het hardlopen zelf ook meer calorieën verbrand hebt. Met een half uur hardlopen verbrand je meer dan met een half uur fietsen.