Lage hartslag

[fencer]

Ik ben een actieve man van 57. Ik had al jaren een rust pols van 46-47. Nu opeens zit ik op 35. Ik voel me verder goed. Tijdens het fietsen moet ik er flink aan trekken om mijn hartslag naar mijn omslagpunt te brengen van 160. Dit lukt me bijna niet meer. Ik zit nu op 140 max.
Iemand ervaring mee?

[ted038]

max hartslag daalt met de jaren, is de theorie ......

hele groffe theorie is 220-leeftijd ( voor mannen)

[bve]

Is de verandering vergeleken met vorige week,maand of jaar? Ben je nu in vorm? Heel veel gefietst de laatste tijd?
Als je beter in vorm bent gaat je rustHR naar beneden, omslagpunt is moeilijk te halen bij vermoeidheid, omslagpunt vergeleken met 10 jaar geleden is anders.
Dus mogelijke oplossingen zijn: Paar dagen rust nemen, Of er is niks aan de hand.

[Nee_Nee]

Neem een paar dagen rust. Schrijf zochtends bij het wakker worden je hartslag op een papiertje voordat je uit bed stapt. Aan de veranderingen in die waarde kun je wellicht afleiden wat er aan de hand is.

Je beschrijft twee dingen:
1. Je rustpols is behoorlijk verlaagd.
2. Je komt niet meer makkelijk bij je max hartslag.

Wat is de samenhang tussen die twee? Vielen 1. en 2. samen, of staat het los van elkaar?

[MarkVeenstra]

..
Als je beter in vorm bent gaat je rustHR naar beneden, ..

Dit is in de basis niet waar. Je rustpols, of ochtendpols, is niet of nauwelijks trainbaar.
Bij betere conditie (vorm) zal je herstel sneller zijn. Dus heb je training X gedaan s avonds, is je HF de volgende ochtend verhoogd omdat je lichaam nog hersteld. Verbeterd je conditie, dan is die verhoogde ochtendpols minder of helemaal niet.
Helemaal zwart wit zal het niet zijn.. met jaren en jaren van duursporten zul je je hartspier sterker kunnen maken en zal deze in rust misschien een tikje lager kunnen worden. Maar op deze leeftijd een 10 slagen omlaag.. is normaliter niet toe te schrijven aan vorm.

[ilcobra]

Volgens mij is het inderdaad een verkeerde opvatting dat een op korte termijn fors lagere rusthartslag een teken van vorm of verbeterde conditie is. Althans in een boek van Paul van den Bosch wordt een verlaagde rusthartslag juist als een symptoom gezien van overtraindheid. Overigens is ook het niet halen van je maximale hartslag daar een kenmerk van.

Heb je juist de laatste tijd niet te veel en te hard getraind en te weinig herstel ingelast? Ik denk dat het verstandig is om zoals hierboven al beschreven inderdaad even wat rust in te lassen en te kijken of je hartslag terug naar zijn oude waarden gaat.

[Nee_Nee]

Leest meneer nog mee? Of moeten we ons zorgen maken?

[Corny121]

Met die hartfrequentie? Mits niet mee bekend mag hij wel eens naar de cardioloog..

[fencer]

Leest meneer nog mee? Of moeten we ons zorgen maken?

Bedankt voor alle reacties en ik lees zeker mee ik heb inderdaad meer gefietst dan anders ivm een lange toertocht voor de boeg. Ook mijn omslagpunt is moeilijk te halen, met een VO2 max test kwam ik uit op 67 (VO2 max per min, per kg, lichaamsgewicht) en dat is wat ik nog nooit eerder heb behaald! Dus ik hoop inderdaad een combinatie van veel kilometers en minder herstel genomen. Nu doe ik het wat rustiger aan en hou even de waardes in de gaten. Eergisteren nog een rustpols van (laagste waarde) 35.
Overigs gaat de rustpols wel omlaag naar mate men beter getraind is! Simpele verklaring is dat het hart in kracht toe neemt en dus effectiver (langzamer) gaat pompen.

[fencer]

Met die hartfrequentie? Mits niet mee bekend mag hij wel eens naar de cardioloog..

Nee hoor, maximale hartslag is genetisch bepaald en de rustpols is al jaren op dit niveau. Het is en blijft een gemiddelde, de lage waarden worden niet constant gehaald. Gemiddelde ligt nog steeds op 46, 47.

[fencer]

max hartslag daalt met de jaren, is de theorie ......

hele groffe theorie is 220-leeftijd ( voor mannen)

Eh.ja....wat moet ik hiermee???

[Sweety2008]

Is je rustpols nog steeds zo laag?
Hoe voel je je verder nu?