Fiets.nl

zoals de titel een beetje aangeeft, blijf ik zowat hangen op ritjes van 100km.
vanaf 80a85 km voel ik meestal de bui al aankomen.
eten en drinken doe ik genoeg.
goed ontbijt met muesli, onderweg 2 meusli repen en sesamreep en 2 bidon's van 750 ml sportdrank.

reeds een 6tal ritten van +100km met een max van 120km maar daar was't vat dan ook wel meer dan af.
hoogtemeters blijven altijd onder de 1000 erboven is't zeker om zeep.
vooral het gevoel van lege zware benen (bovenbenen) en ook wel kontpijn die serieus begint te worden.
misschien vraag ik ook iets te veel van mezelf een klein jaar bezig en tot nog toe met geen 4000km.
begonnen met een ATB (kona splice) woog toen ook 105kg.
nu fiets ik rond op een cube agree 105 5800 met 90kg met nog wat stokbroodkilo's (zou graag naar 85 a 80kg gaan)

tips?

vlakkere ritten van 100km en meer?
fietspositie laten aanpassen?
...

Zere kont: ander zadel? Goede passende fietsbroek (zeker niet te groot). Zitvlees kweken.
Zware benen, snelheid misschien iets lager? Rustig doorfietsen? Die benen gaan uiteindelijk weer wat minder pijn doen.
Fiets goed af laten stellen? Zadel hoog genoeg? Tellertje van de fiets af en gewoon rustig doorfietsen

En als je echt ritten van 100+ km wilt fietsen: doorzetten.

Mijn eerste gedachte is: rustiger rijden. En mijn tweede ook trouwens Gevoel van zware benen herken ik als reactie op harder gaan dan ik eigenlijk kan... En dan na 80km op zijn in plaats van na 150.

Kontpijn is een nogal algemene omschrijving voor iets wat onaangenaam is... Ander zadel, betere houding, betere fietsbroek, dat zijn zomaar wat opties maar zul je eerst moeten aangeven wat precies het probleem is.

Ga eens met een groepje op pad.

Juist niet met een groepje op pad, dan gaat het al snel te hard. Gewoon duurvermogen kweken met veel langzame ritjes. Vergeet de km teller en ga lekker a 25km/u fietsen.

Livio Livius schreef:Juist niet met een groepje op pad, dan gaat het al snel te hard. Gewoon duurvermogen kweken met veel langzame ritjes. Vergeet de km teller en ga lekker a 25km/u fietsen.

Zonder km teller? en dan wel weten hoe hard je gaat?
Al moet ik zeggen dat je het bij benadering vaak wel weet.

Ik fiets meestal ook maximaal 100km. Dit heeft maar 1 reden en dat is zadelpijn. Verder nergens last van.

Wojtek schreef:Ik fiets meestal ook maximaal 100km. Dit heeft maar 1 reden en dat is zadelpijn. Verder nergens last van. Heb allemaal fietsbroeken met de kiss3 zeem en afstelling fiets is goed.

Dan een keer een zadeldruk meting doen,zit je met je zitbotjes goed op het brede gedeelte van het zadel?

Je kunt iets van 50g koolhydraten opnemen per uur, daar zit je nog lang niet aan.
Toevoeging sportdrank, sportrepen, maar banaan en snelle jelle doen t ook erg goed.

Als je niet verder kom,kun je ook anders gaan trainen.
Het begint met duur, daarna bv interval of d2 training.
Google weet meer.

Snelheidsmeter zowiezo weg gooien, hartslag is wat je wilt weten.

Je kunt nog veel meer opnemen, maar je wilt ook niet dik worden door het sporten.

Toen ik wou afvallen (en dat lukte, extreem, 27 kilo in zeven weken) was het eerste wat ik deed: computertje van mijn stuur en enkel een Polar om mijn pols om binnen een zone te blijven trappen zonder de verleiding om op het klokje te kijken en mijzelf te verleiden dat die 23.7 per se 25 moest zijn.

Bedankt voor de tip nijkie.