Fiets.nl

Ik ben afgelopen week op vakantie geweest in de Ardennen en heb daar ook wat gefietst.
Kon ik lekker rondkijken in voorbereiding op Luik-Bastenaken-Luik, welke ik over twee weken wil gaan fietsen.
Ik had in mijn hoofd om de 240 km te gaan fietsen maar die beslissing maak ik op de dag zelf.
Nu heb ik de afgelopen week dus wat hellingen in de Ardennen bij Stavelot opgefietst.
Ik vond dat een stuk pittiger dan de heuvels die ik wel eens in Limburg opgefietst ben.
Bijna alles heb ik gefietst met 39x23/25 tot bijna boven aan en het laatste stuk 30x25.
De Stockeu heb ik met 30x25 gedaan en ben daar helemaal stuk gegaan, ik ben zelfs nog even afgestapt om mijn ademhaling weer normaal te laten worden.
Nu ben ik benieuwd hoe het zal gaan tijdens LBL, aangezien de zwaarte in de laatste kilometers zit en dat het gebied is waar ik vorige week was.
Ik ben van plan om de cassette te veranderen zodat ik een 12-27 achter heb.
Maar ik heb het idee dat ik niet echt de beste klimmer ben, hebben jullie nog wat tips voor me zodat ik het over twee weken goed kan volbrengen.

Misschien ga je wel te snel aan het begin van de klim, probeer je hartslag onder controle te houden.

Ik probeerde de tweede keer dat ik ging fietsen steeds een tandje lichter te fietsen dan dat ik kon.
Dat werkte volgens mij beter dan de eerste keer, toen ging ik met volle spanning op de spieren de heuvels op.
Mijn maximale hartslag was die rit ook lager dan de eerste keer.
Ik ben dan ook van plan deze strategie te voeren over twee weken.
Of jullie weten nog iets beter?;)

Theo V schreef:Ik probeerde de tweede keer dat ik ging fietsen steeds een tandje lichter te fietsen dan dat ik kon.
Dat werkte volgens mij beter dan de eerste keer, toen ging ik met volle spanning op de spieren de heuvels op.
Mijn maximale hartslag was die rit ook lager dan de eerste keer.
Ik ben dan ook van plan deze strategie te voeren over twee weken.
Of jullie weten nog iets beter?;)

Ja daar niet fietsen:D:D:rolleye:

gr:):)

Ach, wat is slecht en wat is goed. Voor een toerist is het misschien goed. Voor een prof... niet best.
Ik denk dat je inderdaad beter op je hartslag moet letten. Hou je rustig in het begin.
Tijdens de klimmen, hartslag laag en trapfrequentie hoog.
Dat heeft mij enorm geholpen toen ik voor het eerst Tilff Bastogne Tilff reed.

Maar in z'n algemeenheid denk ik dat je nog wat kracht mist.
Daar kun je aan werken door gerichter te trainen.

suc6

Diamond schreef:

Theo V schreef:Ik probeerde de tweede keer dat ik ging fietsen steeds een tandje lichter te fietsen dan dat ik kon.
Dat werkte volgens mij beter dan de eerste keer, toen ging ik met volle spanning op de spieren de heuvels op.
Mijn maximale hartslag was die rit ook lager dan de eerste keer.
Ik ben dan ook van plan deze strategie te voeren over twee weken.
Of jullie weten nog iets beter?;)

Ja daar niet fietsen:D:D:rolleye:

gr:):)

Is dit een uitnodiging om hem volgend jaar samen te fietsen.:D

Op kracht heb ik eigenlijk nooit getraind, ik heb eigenlijk altijd duurritjes gemaakt.
Voor deze LBL zal het warschijnlijk te laat zijn maar hoe train je als gewone wielertoerist op kracht?
Ik woon in de polder dus de enige hoogtes zijn wat viaducten.
Is een mountainbike misschien een optie?
Een beetje fietsen door de Noord-Hollandse duinen, parcours van Schoorl etc.

Theo V schreef:

Diamond schreef:

Theo V schreef:Ik probeerde de tweede keer dat ik ging fietsen steeds een tandje lichter te fietsen dan dat ik kon.
Dat werkte volgens mij beter dan de eerste keer, toen ging ik met volle spanning op de spieren de heuvels op.
Mijn maximale hartslag was die rit ook lager dan de eerste keer.
Ik ben dan ook van plan deze strategie te voeren over twee weken.
Of jullie weten nog iets beter?;)

Ja daar niet fietsen:D:D:rolleye:

gr:):)

Is dit een uitnodiging om hem volgend jaar samen te fietsen.:D

Dacht nie hee,limburg is al een drama voor mij laat staan die bulten daar in belgie.
Ga je maar lekker pijnigen,su6 daaro dat lukt jou wel knul :D

gr

je kunt in de polder altijd wel wind vinden. als je een flinke tegenwind te pakken hebt op je buitenblad fietsen, that will do the trick. (en dan natuurlijk geen laf verzetje achter)

En misschien kun je evt. nog wat kracht doen in de sportschool. Waar ik woon is het ook vlak. Ik train inderdaad op de grote plaat tegen de wind in. Op de 52x12 een viaduct op. En aan te top omkeren en dit nog een keer of 10 doen.
Denk er wel om dat je niet altijd zo zwaar zit te ploegen op de fiets. Zo nu en dan met omwenteling 100+ rijden is ook wel lekker.

Ik denk dat dit opzich geen slechte training is. Een aantal weken geleden in de franse alpen geweest en daar ging alles me zeer goed af.

Voorbeeld: een berg waar iedere dag alle nationaliteiten om hoog gingen. En denk aan 100-en renners (vanwege tour de france). Ben ik slechts 1 keer ingehaald. Dit was echter door iemand die vlak achter me was op gestapt halverwege de berg. En 2 bochten verder weer omkeerde. Mijn familie die beneden was die zeiden dat er niet zoveel een zelfde snelheid omhoog hadden als ik.

Dus trainen trainen trainen en evt. wat afvallen is het motief.

Theo V schreef:Op kracht heb ik eigenlijk nooit getraind, ik heb eigenlijk altijd duurritjes gemaakt.
Voor deze LBL zal het warschijnlijk te laat zijn maar hoe train je als gewone wielertoerist op kracht?
Ik woon in de polder dus de enige hoogtes zijn wat viaducten.
Is een mountainbike misschien een optie?
Een beetje fietsen door de Noord-Hollandse duinen, parcours van Schoorl etc.

Je zou eens op http://www.zitvlees.nl kunnen rondkijken.
Ik heb er veel aan gehad toen ik serieuzer ben gaan fietsen.
Intervaltrainingen waarbij je steeds kort volle bak op de grote plaat trap is 'n manier om wat aan je kracht te doen.

gr,

In ieder geval alvast bedankt voor de tips.
Zal ik dande komende anderhalve week nog wat op de grote plaat gaan rijden?
Ik was van plan om juist deze tijd nog wat langere ritten te doen om het duurvermogen alvast wat op te warmen.
Wat raden jullie mij aan voor de komende tijd?