Hoe veel kun je verbeteren

[janlouws]

Ik heb net voor kerst een inspanningstest gedaan en nu ben ik de waardes een beetje aan het analyseren. Mijn vermogen bij omslagpunt was 260W.

Hoeveel zou dit verbeterd zijn in juli als ik consistent door train? Zou dit kunnen verbeteren met 20% of is dat te hoog gegrepen?

[amclassic-fan]

Dat ligt er natuurlijk volledig aan wat je aan trainingsarbeid hebt geïnvesteerd om tot dit resultaat te komen. 20% is in ieder geval wel een erg forse stap.

[janlouws]

Ik train zo'n 2a3 avonden per week en 1rit in het weekend. Totaal iets tussen de 5 en 8 uur per week.

[mao]

Hoe oud ben je?
Hoelang ( jaren? ) train je al?

[Alan Smeets]

Ik zie in het uiterste geval stappen van +10% in 3-6 maanden. Maar met drie trainingen in de week is dat wel een beetje veel.

[bve]

Ligt aan leeftijd, of je goed traint, hoe lang je al traint, wat voor een talent je hebt, etc...
Heb je het gevoel dat je nu goed bent? Kan je nog meer uren maken? Fiets je al 10 jaar of nog maar 3 maanden?

[janlouws]

Ik ben 37 en fiets al ongeveer 5 jaar. Vorig jaar heb ik gewoon veel gefietst. Nu pak ik het wat serieuzer aan en ga in juli de Marmotte rijden. Maar ik begrijp al dat 20% is een beetje te hoog gegrepen is.

[Alan Smeets]

Misschien als er ruimte is om gewicht kwijt te raken en spiermassa te behouden?

[Livio Livius]

Wat is dat toch die obsessie met FTP, zegt weinig op de dag zelf. Geeft alleen aan wat je mogelijke potentie is.

[nijkie]

Ik heb net voor kerst een inspanningstest gedaan en nu ben ik de waardes een beetje aan het analyseren. Mijn vermogen bij omslagpunt was 260W.

Hoeveel zou dit verbeterd zijn in juli als ik consistent door train? Zou dit kunnen verbeteren met 20% of is dat te hoog gegrepen?

Wat was je gewicht tijdens de test?

[janlouws]

Mijn gewicht is (en was) 69kg met een vetpercentage van 16%. Daar is niets te winnen (anders waai ik van m'n fiets ).

Ik weet zeker dat ik ga verbeteren voor juli. Maar wat verbeterd er dan? FTP, VO2max, 'efficiëntie' of komt je omslagpunt dan hoger te liggen?

Ik dacht dat je VO2max niet zo heel veel kan verbeteren. En FTP = output dus dat moet verbeteren, toch?

[amclassic-fan]

16% vet biedt behoorlijk wat mogelijkheid tot verbetering. Dat de rest van de obese samenleving dat al erg mager vind wil niet zeggen dat 16% zo weinig is. Overigens ligt het er wel een beetje aan hoe die 16% bepaald is.

Voor de Marmotte is alles per kg van belang, tegen iedere kg vet die je verliest is relatief gezien niet tegenop te trainen.