Gewicht, fietsen en afvallen.

Jonro · Jonro 29 jul 2016 19:38

Zo alles over afvallen en fietsen kunt u hier kwijt.
Ik trap af sinds ik fiets ben ik 8kilo kwijt.
Mijn verbruik is 1000kcal per uur als ik fiets.
Dus na 4 uur fietsen eet je dat er niet zo maar bij. Come Dimagrire Velocemente
Ow en ik merk dat mijn bovenbenen veranderen ze worden duidelijk harder www.datewelt.info/sex-kontakte/ http://www.datewelt.info/sex-chat/

feddesman · feddesman 29 jul 2016 20:03

Wil je afvallen dan is sport en goede voeding de manier.
Ik ben sinds 14 maanden 26 kg kwijtgeraakt.
De laatste kg gaan wel langszaam helaas.

prjz · prjz 29 jul 2016 20:13

Jonro schreef:Zo alles over afvallen en fietsen kunt u hier kwijt.
Ik trap af sinds ik fiets ben ik 8kilo kwijt.
Mijn verbruik is 1000kcal per uur als ik fiets.
Dus na 4 uur fietsen eet je dat er niet zo maar bij.
Ow en ik merk dat mijn bovenbenen veranderen ze worden duidelijk harder.

1000 kcal per uur??? Als ik jou was zou ik niet langer dan 2 uur gaan fietsen. Maar alle gekheid, zoiets verbruiken tourrenners.

scoloo · scoloo 29 jul 2016 21:46

Ook ik ben hier veel mee bezig. En inderdaad goede voeding zorgt voor heel veel. Ik rij 4x in de week. En ik kan uit ervaring zeggen dat ik op een rit van 2,5 gemiddeld 1200kcal verbruik. En dan fiets ik leuk door.

1000kcal per uur lukt je nooit. Dan vlogen de kilo's eraf.

Mijn tip : probeer geen calorie tekorten van meer dan 500 per dag te creëren. Dit gaat je lichaam namelijk niet leuk vinden. Ongeveer een halve kilo per week afvallen is ideaal.

Ik gebruik myfitnesspall om mijn voeding te optimaliseren.

Woefdram · Woefdram 29 jul 2016 21:49

En spieren zijn zwaarder dan vet.

ted038 · ted038 29 jul 2016 21:57

Los van de "fanatieke" 1000kcal/uur, begrijp ik de inzet / het enthousiastme van TS.

Fietsen is een van de gezondere activiteiten om af te vallen, je het op verschillende inspanningsniveau's kan doen, als je er door zit, je nog steeds thuiskomt ( maar dan wat later) en ondertussen met beetje geluk door mooie omgevingen rijdt en/of leuke andere mensen ontmoet.

En qua afvallen specifiek : duurtraining op (grotendeels) vetverbranding is op de fiets prima langere tijd vol te houden, je gebruikt de grotere spiergroepen ( benen & core) en zolang je goed blijft drinken heb je bij matige inspanning echt geen bidons met dure sportdrank nodig.
Intensiever trainen kan uiteraard wel, maar dan verschuift de aandacht toch van afvallen naar prestatietraining ( wat meer indirect kan helpen bij afvallen, dus helemaal verkeerd is t niet )

OK, nu " gok" ik dat de meeste heavy-posters hier ook veel/hardfietsers zijn die niet te zwaar zullen zijn volgens normale maatstaven, maar er zijn er bij die wel toebedeeld zijn met een wat hoger vetpercentage, en daar ben ik er ook een van . Daarom benieuwd naar de ontwikkeling van dit topic

hoe zat t ook alweer : 7.000 kcal is 1 kg lichaamsvet ? (grofweg)

RVV · RVV 29 jul 2016 22:06

Duizend calorieën per uur verbruik je niet op de fiets. Eerder de helft.

Zorro 29 jul 2016 22:07

ted038 schreef:
hoe zat t ook alweer : 17.000 kcal is 1 kg lichaamsvet ? (grofweg)

Grofweg komt 500 gram lichaamsvet overeen met 3500 kcal. Dus 7000 kcal voor een kilo ossewit

ted038 · ted038 29 jul 2016 22:22

Zorro schreef:
ted038 schreef:
hoe zat t ook alweer : 17.000 kcal is 1 kg lichaamsvet ? (grofweg)
Grofweg komt 500 gram lichaamsvet overeen met 3500 kcal. Dus 7000 kcal voor een kilo ossewit

17.000 / 7.000, was iets met een 7 : zat ik de buurt

(zal t aanpassen ... )

Hoeveel kcal je verbrandt : je kan er allerlei metertjes op loslaten ( garmin en strava geven over dezelfde rit erg verschillende uitkomsten bij mij ) , exact zul je het nooit weten (bij buiten fietsen) , maar een beeld , afgerond op " op zijn best" 100-tallen binnen de +20% / -20% van werkelijk is al leuk

Overigens doe ik verder niets met Kcal : ik weeg me iedere maandagochtend, en dan zie ik het wel .....

Val dmv fietsen en koolhydraatvrij dieet ( rot-combi wat ik een normale fietser zeker niet aanraad) nu ( als ik geluk heb) inderdaad 0,5 a 1 kg in de week af ( nog geen 1 % van mijn gewicht

) , maar ooit nog 50 kg zwaarder geweest dan wat ik nu weeg

klimmer 29 jul 2016 23:09

1 gram vet levert 9 calorieën. 1 gram koolhydraten of eiwitten levert 4 calorieën.

Jans · Jans 29 jul 2016 23:17

klimmer schreef:1 gram vet levert 9 calorieën. 1 gram koolhydraten of eiwitten levert 4 calorieën.

Maar een gram lichaamsvet is niet alleen vet, heb ik vandaag via google geleerd.

knukkel · knukkel 29 jul 2016 23:18

Als ik m'n (vermogensmeter) data erop na sla dan heb ik dit jaar 113.303 Kcal verbruikt in 204 uur en 39min.
Man, 45 jaar, plm 70kg en ik doe in de regel best veel rustige duurritjes als training.

Is dus over 7 maanden gemiddeld iets meer dan 550 Kcal per uur.
Als ik een uur echt voluit rij verbruik ik volgens de vermogensmeter ongeveer 1050 Kcal.

En het is een cliché, maar ik merk ook duidelijk dat 'op mijn leeftijd' het vet veel sneller rond de buik blijft zitten en moeilijker weg te trainen is dan een jaar of 20 jaar geleden... Kost me een stuk meer moeite om op gewicht te blijven nu