Fiets.nl

Als je last hebt van je Hamstrings moet je je zadel dan hoger of lager zetten?
En gaat dat dan met 1 millimeter of meteen een halve centimeter?

Ze zeggen omlaag. Dat is ook logisch, je strekt minder.
Maar heb je de oorzaak daarmee te pakken?

Beschrijf 'last van je hamstring' eens?

Nee_Nee schreef: ↑20 mei 2019 21:02 Beschrijf 'last van je hamstring' eens?

Bij langere ritten na verloop van tijd lichte pijn

synapse schreef: ↑21 mei 2019 09:05

Nee_Nee schreef: ↑20 mei 2019 21:02Beschrijf 'last van je hamstring' eens?

Bij langere ritten na verloop van tijd lichte pijn

Hamstrings zijn zo'n beetje de grootste spieren die je hebt. Dus de volgende vraag is waaro? Aan de aanhechting bij de knie of de kont of ergens middenin?


Bij langere ritten na verloop van tijd lichte pijn geldt overigens waarschijnlijk voor 90% van de fietsers.
Woorden als langer, verloop van tijd en lichte pijn geven weinig houvast om iets over je probleem laat staan over je zadelhoogte te kunnen zeggen

Vooropgesteld dat ik door fietsen echt nooit pijn aan mijn hamstrings heb, ook al ben ik helemaal stuk en heb ik wel van pijn gloeiende bovenbeen spieren: de nu voorkomende pijn zit in het midden van de hamstrings, niet bij een aanhechting o.i.d..
De pijn komt na ongeveer drie uur fietsen en is gewoon irritant. Tot vorige week had ik nergens last van.

Dan lijkt het een ander gevolg te hebben. Even goed rekken achteraf en bv na 20 minuten fietsen even rekken.
Lager zitten kan een oplossing zijn doe het dan meteen met 1cm een mm of een paar gaan weinig verschil geven. Als je een oude/andere broek hebt scheelt het waarschijnlijk al meer dan 1mm.

synapse schreef: ↑21 mei 2019 16:08De pijn komt na ongeveer drie uur fietsen en is gewoon irritant. Tot vorige week had ik nergens last van.

Dan heeft het niet met de hoogte van je zadel te maken, want dan had je dat wel eerder gemerkt

Ik denk ook niet dat het veroorzaakt wordt door de zadelhoogte.

Ik weet wel dat het aanpassen van de zadelhoogte kan helpen bij het verminderen van de klachten.

Ik heb een spierscheuring in mijn hamstring (opgelopen tijdens hockey), en fysiotherapeut vond dat ik gewoon moest blijven fietsen zolang het geen pijn ging doen (maar mocht het wel voelen). Ik ga het ook voelen na meer dan 2 uur en als ik te zwaar trap. Wellicht heb je toch een klein scheurtje opgelopen ergens en moet je de belasting even wat terugschroeven

Problemen met hamstrings komen vaak door de rug - dus dat je onderrug ergens stijf of vast is, dat beperkt ook de bewegelijkheid van je hamstrings (en omgekeerd). Maar alleen een deskundige kan daarover uitsluitsel geven, dus als je last blijft houden, zou ik naar een fysiotherapeut gaan.

Wat mijzelf betreft, komen klachten in rug hamstrings en kuit vooral door overbelaste en dus korte bilspier. Elke dag rekken is voor mij de oplossing. Als je met je vinger in de bilspier drukt merk je zeker of het gevoelig is, en of dit dan evt het probleem is.