Fiets.nl

Beste,

Ik had graag eens nagegaan wat jullie allemaal eten tijdens een lange rit 100-150 km?

Zijn er producten (andere dan energy bars en energy gels) die goedkoper zijn en zelfde werking hebben?

Een bar is natuurlijk gemakkelijk omdat deze niet veel plaats inneemt, maar had graag toch eens gezien welke producten ook goed zijn voor tijdens het fietsen en welke gemakkelijk mee te nemen zijn.

Alvast bedankt!

Tot 100 km volstaat een flink bord pap vooraf bij mij.

Je had zelf nog niet echt nagedacht? Bananen, krentenbollen, gewoon brood, gedroogd fruit, wafels, snelle jelle, mueslirepen, sultana's

Meer dan genoeg mogelijkheden! Want er zijn er vast meer te verzinnen. En vooraf goed eten scheelt ook heel veel!

Ligt eraan hoeveel uur je aan het fietsen bent. Tochten boven de 4 uur meestal om de 2 uur een kleine reep en tussen de middag ergens een broodje van een pomp. Daar onder neem ik vaak wel wat mee maar eet het niet altijd op. Ik heb altijd repen van Born. Bevallen mij het beste. Ook omdat ik geen zin heb om allerlei fratsen in de keuken uit te halen in dito verpakkingen proppend in zakjes en je de helft na verloopt van tijd toch weg gooit omdat het te lang ligt.

Wat laurens87 zegt en de dagen ervoor koolhydraten stapelen door pasta te eten. Pasta met spinaziesaus is een klassieker.

bakboord1 schreef: ↑26 aug 2019 18:52 Wat laurens87 zegt en de dagen ervoor koolhydraten stapelen door pasta te eten. Pasta met spinaziesaus is een klassieker.

Is dat niet een heel klein beetje overdreven voor slechts 100 a 150 km?
Reep van iets muesli achtig product voor onderweg moet volstaan.

Vooraf (+- 2uur voor vertek als kan) een flinke kom havermoutpap. Dan wat krentebollen mee. Of ontbijtkoek bijvoorbeels. Of een banaan.

Gels/bars doe ik alleen als ik echt een grote prestatie wil leveren, omdat die gewoon heul snel weg zijn. Kauwen bij hartslag 170 is wat lastig .

Ik ben eigenlijk weer helemaal terug bij 'normaal' voedsel. Banaan, witte bolletjes met iets zoets, mueslireep etc. Verder water en een appeltaartje o.i.d. bij een tussenstop. Voor de lange tochten waar ik ook een prestatie leveren wil neem ik nog wel wat gelletjes en een reepje mee voor de laatste kilometers.

Van start tot finish aan de energy bars en gels en je gaat tegen het einde zo'n beetje over je nek. Om er aan te wennen is waarschijnlijk overkill voor vrijwel alle voorbereidingsritten (op de dag zelf iets totaal anders eten is dan ook geen slim idee).

Tot 120 km heb je geen bijzondere voeding nodig en zelfs meerdere dagen op rij heb je geen sportdrank/voeding nodig tenzij je volle bak gaat. Voor een doorsnee toertocht in ons vlakke landje zou ik geen reepjes van €2 p/s nemen.

Ps. Er is voldoende goedkope sportvoeding. Voor €2.5 heb je 1kg Maltodextrine, vrijwel gelijk aan die dure bussen sportdrank uit de fitnesswinkel. Whey kun je in bulk voor <€10 per kg kopen als je een zak van 5kg koopt. Reepjes heb je gewoon 8 voor 1€ in de supermarkt en gelletjes had je die van Davitamon 3x12 stuks voor €5. Het spul heeft allemaal niet de smaakstoffen van de merken die 3-5x zo duur zijn, maar ale.

Groot bord Brinta pap voor vertrek ‘ s morgens. Tijdens 100km enkel wat isostar sportdrank (afhankelijk van het weer 500-750ml/uur), Krentenbollen of krentenbrood 1-2 als het een wat langere rit is en voor de zekerheid een gel van sponsor (liquid plus tube).
Toch heeft iedereen zo zijn eigen gewoonten van eten en drinken, vooral belangrijk dat je voldoende drinkt en niet vergeet koolhydraten tot je te nemen, zeker als het intensief is. Ook na de inspanning gelijk koolhydraten met wat eiwit zorgt voor een sneller herstel.

Succes.

Kunnen jullie heel de dag fietsen op alleen water? Ik krijg daar altijd een ontzettende klotsbuik van. Daarom altijd een klein beetje sportdrankpoeder of een beetje aanmaaklimo

Gels doe ik alleen in pure nood. Heb nog geen gel gevonden waar ik geen overmatige gasvorming van krijg

Voor 100km toeren is vooraf eten voldoende. Voor 150 mag je een koek of andere droge deegwaren. Of een banaan

Najieto schreef: ↑26 aug 2019 21:54 Kunnen jullie heel de dag fietsen op alleen water? Ik krijg daar altijd een ontzettende klotsbuik van. Daarom altijd een klein beetje sportdrankpoeder of een beetje aanmaaklimo

Gels doe ik alleen in pure nood. Heb nog geen gel gevonden waar ik geen overmatige gasvorming van krijg

Dat laatste kan je toch gebruiken als extra stuwkracht.