Zwift trainingsprogramma

[Critic]

Maar hier geplaatst ivm nadruk op training, (mocht ie toch in ander sub-forum moeten dan moet een mod maar verplaatsen)
Zijn er mensen hier die zelf een 12wkn FTP-builder programma hebben gevolgd en zo ja, wat zijn dan je ervaringen?
Ik snap dat je daarnaast buiten gewoon je duurtrainingen moet afwerken, . Maar ben benieuwd of mensen hier zo een programma hebben gevolgd en wat er je er aan gehad hebt of juist gemist heeft oid
De koude maanden komen eraan, dus een paar blokken trainingen voor Jan/feb/mrt is dan leuke aanvulling

[termi748]

Heb deze niet gedaan maar vorig jaar "build me up" zeker een aanrader je wordt er echt beter van.
Liet dan bij redelijk weer 1 workout lopen om een lange duurtraining buiten te doen.

[Critic]

Hoe lang duurt de build me up?

[termi748]

Je kan enigszins met de lengte spelen. week of 10 geloof ik.

[bartdr]

Is er zo ook geen GCN (youtube) rerporter die via Zwift een trainingsschema gevolgd had... resultaten waren op 10weken wel redelijk als ik het mij goed herinner.

[Critic]

Nee dat was met sufferfest als ik me niet vergis.. Dan Lloyd bedoel je toch?

[havana]

Dat was inderdaad Dan Lloyd. Je moet je dan wel realiseren dat hij toch een ex-prof is.... en dus veel sneller op niveau komt dan wij talentlozen.

[Gravelist]

Ach, profs roepen wel vaker tegen betaling vanalles.

Mat hayman had Paris-Roubaix ook nooit gewonnen als er geen zwift had bestaan🥴

Zelfs zijn “winnende” workout zit zwift. In de 60-90 min to burn sectie

[NoChain]

Als je 1u op de rollen kruipt krijg je naar mijn gevoel het meeste 'bang for the buck' met een training in ERG. Alleen verloor ik met zo'n strak trainingsschema na verloop van tijd wat de zin om op mijn fiets te kruipen.
Daarom dat ik deze winter kies voor 1 avond lekker racen op Zwift en 1 avond blokjes. Zo'n race is wel goed om een uur lang een stevig mes rond te draaien, geeft me zowat hetzelfde gevoel als in groep (buiten dus) aardig door te karren, snelheid op doen dus.
In het weekend is het nogal afhankelijk van het weer. 2x duur als het kan, zo niet is het 1x duur en op dag 2 opnieuw een blokjestraining of een race, of groepsrit of helemaal niets. Gewoon doen waar ik op dat moment zin in heb .


Welke resultaten iemand haalt met een schema is zo relatief. Met welke niveau begin je er aan? Als je leest dat iemand zo maar even 30 of 40 watt gewonnen heeft op pakweg 12 weken, dat lukt niet als je al jaren +10.000km fietst.
Dan Lloyd fietste al jaren erg weinig, als je dan terug 10 weken vol traint is het maar logisch dat je een grote sprong voorwaarts maakt. Iedereen die al jaren fietst en morgen

[remco81]

Wat ik me afvraag.
Zo'n schema heeft 5 of 6 trainingen in een week hoe moet ik dat invullen heb niet de tijd om 5 keer per week te trainen. Hoe bepaal ik welke ik wel of niet doe om toch verbetering te zien?

Groeten Remco

[rudi assauer]

Als er voor 5 trainingen per week een schema is van bijvoorbeeld 10 weken en je doet er echter maar 4 per week dan verleng je de duur van het programma gewoon naar 12,5 week, dan ben je er ook.

Nergens staat dat je training 3 van week 3 ook daadwerkelijk op woensdag van week 3 moet doen.

Met al die soort schema's moet je altijd een inpassing vinden voor jezelf en niet strict de letter van het schema volgen.

[fgrs]

Ben zelf bezig aan de 12wk ftp builder en doe de workouts in erg mode op mijn ftp waarde.
Ben aan week 5 momenteel.
2 jaar geleden ook al gedaan, vorige winter het trainingsplan grand fondo (was wel pittiger), nu dus weer de ftp builder.
Is goed op mijn maat om de winter door te komen.
De optionele training die er elke week tussen zit doe ik niet, ik probeer dan in het weekend de baan op te gaan.
Als eind december de workout erop zit dan doe ik gewoon losse ritten, meestal in watopia.