Sinds dit jaar ben ik voor het eerst bezig met langere tochten te maken (100+ kilometers). De eerste keer dat ik een lange tocht maakte kwam ik er al snel achter dat ik te weinig eten mee had genomen en te weinig had gedronken, de laatste 30 km waren een regelrechte hel.
Ik wil nu iets meer aandacht vestigen op wat ik als ontbijt moet eten voor een lange tocht. Ik denk namelijk dat daar ook wel wat te winnen is, zodat ik meer energie heb in het begin van de tocht. Nu eet ik gewoon een bakje cereals en evt. een plak peperkoek. Maar voor mijn gevoel is dat te weinig omdat ik redelijk snel 'bij moet eten'. Dus vandaar de volgende vraag:
Als jullie een lange tocht ondernemen van pak em beet, 5 uur. Eten jullie dan extra bij het ontbijt? En zo ja, wat eten jullie bij het ontbijt?
Wat eten jullie als 'bodem' voor een lange tocht
Ik eet gewoon brood meestal. Lekker met chocoladepasta! Jum:) Evt een yochurtje. Er zijn mensen met hele rituelen, pannekoeken, verschillende brinta's en weet ik veel wat. Scheelt een beetje per persoon maar ik krijg in de ochtend gewoon niet zo veel weg dus eet nooit meer als een broodje/boterham als 4/5 voor een rit.
-
fleppestijn
- Forum-lid
- Berichten: 34
- Lid geworden op: 16 aug 2010 12:25
Volgens mij is het voor iedereen nogal verschillend hoe om te gaan met eten voor en tijdens een tocht. Vorige week in mijn eentje heen en weer gereden vanuit Zuid-Holland naar Overrijsel (rond de 180 km) en op de heenreis vrij veel onderweg gegeten en toen ging het op laatst amper meer, maar op de terugweg alleen een reep ontbijtkoek gegeten en 2 bidons water en zonder te stoppen in een ruk doorgereden. Wel die ochtend stevig ontbeten met flink wat boterhammen en zo'n drie uur later gaan fietsen.
Overigens, na pakweg 100 km heb ik niet eens zin meer om wat te eten, dan krijg ik niks meer door mijn mond behalve een dextrotje.
Overigens, na pakweg 100 km heb ik niet eens zin meer om wat te eten, dan krijg ik niks meer door mijn mond behalve een dextrotje.
Fietsen is afzien.
's-morgens krijg ik echt geen hopen eten op v oor een toertocht. Sta er ook niet extra vroeg voor op. Maar tijdens het fietsen vroeg genoeg begin en met enige regelmaat blijf eten is dat geen enkel probleem. Op een lange tocht neem ik altijd ontbijtkoek en pannenkoeken met appelstroop mee. Zelf hou ik niet zo van energierepen en dat soort materiaal. Wel heb ik sportdrank in de bidon (2 x 0,75l bidons waar ik overigens bij warmer weer niet genoeg aan heb).
http://www.passion4bike-guido.blogspot.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
rob74
02 mei 2011 19:36
Gewoon meer ontbijten dan normaal. En gezond ontbijten natuurlijk.
Op normale dagen houd ik het bij een bakje cruesli en paar crackers met jam. Als er veel getraind gaat worden, komen daar 2 krentenbollen en een pannenkoek bij. Voorafgaand aan een cyclo eet ik mijn buik echt helemaal rond. Als ik dat allemaal ga opnoemen, ben ik nog wel even bezig.
Op normale dagen houd ik het bij een bakje cruesli en paar crackers met jam. Als er veel getraind gaat worden, komen daar 2 krentenbollen en een pannenkoek bij. Voorafgaand aan een cyclo eet ik mijn buik echt helemaal rond. Als ik dat allemaal ga opnoemen, ben ik nog wel even bezig.
Live fast; die young. mijn blog
-
bontempi056
- Forum-lid
- Berichten: 131
- Lid geworden op: 08 okt 2010 17:16
bontempi056
02 mei 2011 20:24
Voor mij bij een lange tocht 100+ gaat er bij een flink bord pasta in,voor onderweg paar energiereepjes mee en 2 gelletjes en 1 bidon water en 1 bidon energiedrank,meestal hou ik de helft over aan eten 
Wie nimmer dwaalt wordt nooit verstandig!!!
-
ultimatecf
- Forum-lid
- Berichten: 297
- Lid geworden op: 23 feb 2007 10:20
Bij een toertocht, gewoon meenemen wat je lekker vindt. Als er maar genoeg energie in zit. En weinig vet. En niet vergeten binnen een uur al te beginnen met eten. Beter 8 keer een klein portie dan twee keer heel veel. En beter een reep of krentebol of wat dan ook, over houden, dan 1 te weinig.
-
marcvmegroot
- Forum-lid
- Berichten: 1399
- Lid geworden op: 11 feb 2007 11:36
- Locatie: Arnemuiden
Twee boterhammen met jam.
Daarna een bord yoghurt met Chocolade Muesli.
Glas Jus d'Orange.
En als finishing touch (voorschrift cardioloog) 1 betablokker, 1 bloeddrukverlager, 1 stollingsvertrager, 1 cholesterol verlager.
Voor onderweg neem ik dan nog 1 boterham, 1 plak peperkoek en 2 mueslirepen o.i.d en 2 bidons drinken.
Daar heb ik zondag 125 km op gedaan.
Marc
Daarna een bord yoghurt met Chocolade Muesli.
Glas Jus d'Orange.
En als finishing touch (voorschrift cardioloog) 1 betablokker, 1 bloeddrukverlager, 1 stollingsvertrager, 1 cholesterol verlager.
Voor onderweg neem ik dan nog 1 boterham, 1 plak peperkoek en 2 mueslirepen o.i.d en 2 bidons drinken.
Daar heb ik zondag 125 km op gedaan.
Marc
people are strange when you\'re a stranger
http://www.marcvmegroot.com" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.marcvmegroot.com" onclick="window.open(this.href);return false;
Klinkt allemaal lekker. Maar ik snap echt niet hoe jullie dat naar binnen krijgen in de vroege ochtend?
http://www.passion4bike-guido.blogspot.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
Ik ben een enorme veelvraat.
Bij tochten meer dan 6 uur: twee borden pasta, yoghurt met muesli, bananen vooraf (eigenlijk alles wat ik maar binnen kan krijgen). Tijdens de tocht ieder half uur een halve snelle jelle, sultana, stroopwafel of energiereep, naar het einde van de tocht ook evt gelletje. Ieder uur een grote bidon met twee maatschepjes energiepoeder.
Ik wéét hoe ik me voel als ik niet genoeg eet...
Bij tochten meer dan 6 uur: twee borden pasta, yoghurt met muesli, bananen vooraf (eigenlijk alles wat ik maar binnen kan krijgen). Tijdens de tocht ieder half uur een halve snelle jelle, sultana, stroopwafel of energiereep, naar het einde van de tocht ook evt gelletje. Ieder uur een grote bidon met twee maatschepjes energiepoeder.
Ik wéét hoe ik me voel als ik niet genoeg eet...