Advies gevraagd over lage rugpijn

[jmyhld]

Ik ben sinds augustus van dit jaar begonnen met mountainbiken. Ik heb er heel erg veel plezier in, maar ik heb wel altijd last van lage rugpijn, vooral als ik een route heb gereden met veel singletracks (Amerongen en Nijmegen). Als ik een route fiets zoals Ede of Oosterbeek, waar minder singletracks in voorkomen, is de rugpijn minder (maar niet weg).

Ik heb inmiddels al een bikefit gedaan, daar is naar voren gekomen dat ik een bekkenscheefstand heb. Met de nieuw afgestelde fiets heb ik nog steeds dezelfde klachten. Ik vroeg mij af of er iemand is die bekend is met deze klachten en een oplossing heeft. Ik doe naast het MTB'en ook nog CrossFit en thuis doe ik regelmatig mobility oefeningen, gericht op mijn onderrug en heupen.

Ik fiets op een hardtail, een Giant Fathom. Ik kan me voorstellen dat het met een fully beter zou gaan, maar ik wil deze fiets liever niet meteen weer verkopen.

[scepticus]

Hoe actief zit je op de fiets? Als je blijft zitten over hobbels krijgt je rug wel klappen.

[jmyhld]

Ik probeer er zoveel mogelijk op te letten om uit mijn zadel te komen als ik ook maar enigszins een afdaling rijd. Wat ik lastig vind zijn de vlakke singletracks waar je moet trappen om vooruit te komen. Het voelt raar om uit mijn zadel te komen en dan te gaan trappen omdat ik op die manier veel energie verbruik.

[bever]

wil je iets meer vertellen over je bekkenscheefstand ?

[jmyhld]

Ja hoor. Het staat in het rapport van de bikefit omschreven als 'bekkenhoogstand links als gevolg van lichte scoliose'.

Ik draag sportzooltjes, op maat gemaakt door een podotherapeut, in mijn fietsschoenen.

[Nee_Nee]

Ben je al met die diagnose naar een fysiotherapeut, manueel therapeut of chiropractor geweest?

[MonkeyRider]

Bekkenscheefstand krijg je niet door een scoliose. Het is andersom: scoliose ontstaat door bekkenscheefstand. De meest waarschijnlijke oorzaak van bekkenscheefstand is beenlengte verschil.
Ik zou maar eens naar een echte fysiotherapeut gaan ipv bikefitter.

[Lcsmet]

Beenlengteverschil kan ook een reden van bekkenscheefstand zijn.
Ga naar een dokter specialist om de oorzaak te vinden in plaats van aan te modderen bij al dan niet zelfverklaarde bikefitters.

[marsman]

Ik heb ook een licht beenlengteverschil en een zwakke onderrug. Ik ben van een hardtail naar een fully gegaan en heb daarnaast ook serieus werk gemaakt van core stability oefeningen. Nauwelijks last meer gehad, waarbij ik trouwens inschat dat de fully het meeste heeft geholpen.

[wasbeer2006]

Kan 1001 reden zijn. Ik ben het hele traject doorgegaan, van foto's, fysio, manueel, cesartherapie, Fietsmeeting en nu osteopathie.

Die laatste twee lijken echt te werken. Ik ben maar een paar mm anders op mijn fiets gezet, maar wel geconstateerd wat ik niet goed doe en teveel mijn rug belast.

Ik moet een iets andere houding aannemen, merk ook meteen verlichting, maar dan moeten de andere spieren iets gaan doen. Ik ben nog wel een half jaar verder eer dat dit echt werkt als het geen jaar is.

Ik ben ongemerkt dingen gaan doen in 25 jaar tijd die nu opbreken. Dat zal iedereen hebben, alleen waar komt het vandaan.

[Freek053]

Ik heb de zelfde klachten, en ook beenlengteverschil, bekkenscheefstand en lichte scoliose. Lage rugpijn komt bij mij veel voor als ik veel moet klimmen, en ik heb dit een tijd niet gedaan. Conclusie van een bevriende fysiotherapeut was dat ik mijn core moest (en nog steeds moet) gaan trainen