Slapeloosheid na het fietsen

[MPolleke]

Ik had er vroeger nooit last van, ik sliep als een roos na het sporten. Maar sinds 2 jaar is het raak, heb ik een dag meer dan 3 uur gefietst dan slaap ik niet voor 2:00 uur.

Ik heb gezocht op internet op slapeloosheid na het sporten maar, kwam enkel cliche's tegen of artikelen waar een boek verkocht moet worden.

Het kan door cortisol komen. Mijn cortisolhuishouding lijkt in de winter wel anders dan in de zomer, toch heb ik er in alle seizoenen last van, maar uitsluiten wil ik dit zeker niet.
Het kan ook door adrenaline en endorfinen komen. Dat kan ik me goed voorstellen.

Nu nog een oplossing
Ik lig vaak wakker met een heel helder gevoel en mijn brein is actief (met trivialiteiten). Hartslag verlagen met meditatie lukt op andere momenten wel, maar na het sporten heeft dat geen effect.

Zijn er meer mensen met hetzelfde probleem? Of misschien wat ervaringsverhalen?

/edit:
Oh ja, het gaat bij mij over inslapen, niet over doorslapen.

[robbebopper]

Ik herken het wel. Ik heb dat ook, maar dan wel na een dag waarop ik echt diep ben gegaan gedurende lange tijd.
Aangezien dat niet zo vaak gebeurt, maak ik me er niet druk over.

Je hebt het over medicatie om je hartslag te verlagen. Waarom heb je die? Ben je ziek?

Je hartslag is natuurlijk niet voor niets verhoogd.

Misschien kun je na zo’n lange rit beter laat naar bed gaan?

Verder heb ik geen oplossingen.

[Nee_Nee]

Of minDfulness. Of er een keer met de huisarts over spreken

[daniel1975]

Heel bekend. Zowel Mevr75 als ik hebben dat na een inspanning die hoger is dan een normale sport-dag.
2e nacht slaap je weer normaal.

[MPolleke]

Je hebt het over medicatie om je hartslag te verlagen. Waarom heb je die? Ben je ziek?

Meditatie inderdaad En misschien bedoelde ik meer bloeddruk. Of is dat in ieder geval wat ik lijk te ervaren tijdens en na meditatie in het algemeen.

Ik gebruik geen medicatie, maar heb wel jarenlang zware medicatie geslikt in de vorm van anti-psychotica. Ik kan niet goed terughalen of de slapeloosheid na het sporten begonnen is toen ik met die medicatie stopte.

Misschien kun je na zo’n lange rit beter laat naar bed gaan?

Ja, dat was ook mijn meest briljante idee

Dank voor de reacties. Blij dat ik niet de enige ben.

En gesprek met de huisarts is inderdaad een idee.

[jer81]

Interessant topic. Ben benieuwd naar wat de huisarts zegt. Heb er zelf ook last van maar accepteer het maar gewoon als een van vele vreemde dingen van mijn lichaam.

[Nee_Nee]

Na intensieve inspanningen (wedstrijden) met hoge hartslag, hoge bloeddruk en stress, slaap ik doorgaans minder goed en doe ik bed alles nog een over als verwerking.
Na rustige, extensieve inspanningen (brevet) slaap ik als een os.

Is TS in bed nog druk in het hoofd en hart van te intensieve inspanningen?

[wasbeer2006]

Als ik s avonds fiets herken ik dat wel. Hoe harder hoe meer problemen.

Wat bij mij helpt is op een fietsdag na 16u geen caffeine meer.
Bij thuiskomst niet teveel suikers meer. Wel redelijk wat water.

En echt pas bij moeheid het licht uit.

[Hanz Bé]

Je schrijft dat je jarenlang anti-psychotica hebt gebruikt. Veel anti-psychotica hebben een sederend en dus slaap-bevorderend effect, zoals je waarschijnlijk weet. Als je hier pas mee gestopt bent, kan dat dus invloed hebben. Ben je al langere tijd gestopt, zou ik het in een andere hoek zoeken.

[Stoffa]

Ik herken dit ook, alleen bij mij resulteert het vaak juist in om 4u wakker worden en dan niet meer kunnen slapen.

Ik heb de indruk dat het met de cortisolspiegel te maken heeft. Cortisol staat ook wel bekend als het stresshormoon, en is datgene dat je juist alert ipv slaperig maakt. Of je nou geestelijke, of fysieke stress (zoals tijdens een intensieve training) ervaart: beiden kunnen je spiegel (tijdelijk verhogen).

Maw: Je lichaam staat in fight or flight stand, waardoor je niet slaapt.

[Nee_Nee]

Naar cortisolspiegels wijzen is echt een compleet schot in het duister. Je kunt ook niet meten. En er alleen aannames over doen

[Enzzo]

Als je gewoon gezond bent hoef je echt niet naar cortisolwaarden te gissen hoor! Dat is misschien een leuk onderwerp op fora waar mensen naar allerlei oorzaken zoeken voor hun vermeende klachten maar als je nieren en vooral bijnieren nog gewoon werken zoals bij de meeste mensen hoef je daar niet de oorzaak ye zoeken.

Lees gewoon eens de reacties van anderen en trek je conclusies daaruit. Het is een vrij normaal verschijnsel.