Tilff Bastogne Tilff 2010

marcelbakero · marcelbakero 15 mei 2010 16:37

Ik rij volgende week de eerste keer Tilff Bastogne Tilff (134 km). Heeft iemand tips? Rij zelf constant in heuvelland, 3 keer per week.

perik · perik 15 mei 2010 16:46

Mijn tip is om niet te lang stil te gaan staan bij de bevoorrading aan de voet van de Redoute. Met stijve/koude benen is hij een stuk lastiger!

mouse · mouse 16 mei 2010 22:01

Ik rijd zondag ook.

Dit week-end (eigenlijk al gepasseerd...) nog eens stevig lang en diep trainen. De rest van de week enkel 1 keer een uurtje of 2 rustig "losrijden". Voor de rest zo veel mogelijk rusten en de fysieke inspanningen laten.
Voor de rit een 300gram pasta met bruine suiker eten.
de rit zelf: Rustig gedoseerd rijden. Dus op hartslag. Probeer in d1 te rijden. Enkel op de heuvels mag je harder, maar blijf onder je omslagpunt rijden (blijf altijd uit de verzuring).

succes.

ti-catovenaar · ti-catovenaar 16 mei 2010 22:49

Mijn tip: doe vier koersbroeken over elkaar aan, dan demp je nog een beetje de abominabele kwaliteit van het Waalse asfalt.........

marcelbakero · marcelbakero 16 mei 2010 23:18

@mouse ik spin morgen een uurtje in de pauze en rij woensdag een rustig rondje hier in Heuvelland. Heb vanmorgen en afgelopen vrijdag flink hoogtemeters gemaakt. Rij zondag inderdaad rustig.

roger68 · roger68 16 mei 2010 23:25

[quote="mouse"]Ik rijd zondag ook.

Dit week-end (eigenlijk al gepasseerd...) nog eens stevig lang en diep trainen. De rest van de week enkel 1 keer een uurtje of 2 rustig "losrijden". Voor de rest zo veel mogelijk rusten en de fysieke inspanningen laten.
Voor de rit een 300gram pasta met bruine suiker eten.
de rit zelf: Rustig gedoseerd rijden. Dus op hartslag. Probeer in d1 te rijden. Enkel op de heuvels mag je harder, maar blijf onder je omslagpunt rijden (blijf altijd uit de verzuring).

succes.

[/quote]

Pasta met bruine suiker. Gatver! Geef mij maar een normaal ontbijt+, ook voor een (grote) tocht. Wat brood/broodjes (misschien met zoet ipv kaas/vlees), eventueel yoghurt, stukje vlaai, etc

nespresso · nespresso 16 mei 2010 23:38

[quote="mouse"]Enkel op de heuvels mag je harder, maar blijf onder je omslagpunt rijden (blijf altijd uit de verzuring).[/quote]

Als ik dat kon, dan had ik vast een prof-contract gekregen...

mouse · mouse 17 mei 2010 10:26

[quote="marcelbakero"]@mouse ik spin morgen een uurtje in de pauze en rij woensdag een rustig rondje hier in Heuvelland. Heb vanmorgen en afgelopen vrijdag flink hoogtemeters gemaakt. Rij zondag inderdaad rustig.
[/quote]

Dan zal dat prima lukken, als je de afstand ten minste al eens hebt gereden.

moustache · moustache 17 mei 2010 10:41

[quote="mouse"]Probeer in d1 te rijden. Enkel op de heuvels mag je harder, maar blijf onder je omslagpunt rijden (blijf altijd uit de verzuring).[/quote]

En dus heb je nog een batterij energie over als je bij de finish bent? :S
Dat zou mij een onbevredigend gevoel geven. Dus gewoon knallen. Het is maar 134km hoor en niet 250.

havana 17 mei 2010 10:52

Lees even de topics van de afgelopen jaren door is mijn tip.

Als je zoekt op "Tilff" dan kom je er een pak tegen!

marcelbakero · marcelbakero 17 mei 2010 14:01

klopt, staat veel, maar zo hebben we meteen een topic voor de reacties na zondag klaarstaan:)

mouse · mouse 17 mei 2010 20:12

Ik ben (was..?) van plan zondag de 240km te rijden, maar moet plots vaststellen dat al met wie ik heb afgesproken aan het afhaken is...

Zijn er hier nog mensen die de 240 rijden zondag...?