Fiets.nl

Ik ben zins een maandje of 4 aan fietsen.
Nu heb ik afgelopen donderdag voor het eerst een ( voor mij relatiefe lange rit ) gehad +-100km best zwaar vondt ik 80% wind tegen..lekker warm goed gezweet

Fiets 3 a 4 x in de week +- 50 a 60km

Nu heb ik al een paar dagen hoofdpijn na die rit..

Tijdens de rit
2 x 750ml water met isotonic poeder..
2 x sis gel
Ontbijtkoek

2 uur voor de rit
Grote bord Brinta
Flinke portie fruitsalade
2 koffie

Uur voor de rit
500ml water met isotonic .

Na de rit
500ml water met whey protein
Uitsmijter

Volgende ochtend begon het.
Word wel wat minder al.

Kan ik de hoofdpijn linken aan te weinig vocht ivm voor mij een zwaardere inspanning ?

Ik vind het moeilijk om hier een antwoord op te geven. Ik ben geen arts.

Maar qua hoeveelheid vocht is het heel persoonlijk. Hoeveel drink je normaliter?

Geen koffie gehad?

Zal inderdaad te maken hebben met:
- zware inspanning
- te weinig gedronken en teveel gezweet
- misschien ook te dik gekleed?

JPAR schreef: ↑02 sep 2023 22:06 Ik vind het moeilijk om hier een antwoord op te geven. Ik ben geen arts.

Maar qua hoeveelheid vocht is het heel persoonlijk. Hoeveel drink je normaliter?

Ja wel een stuk minder..
Maar als dat het zou zijn zou het toch al over moeten zijn.

1094 schreef: ↑02 sep 2023 22:17 Geen koffie gehad?

Voor de rit 2 bakkies

tom de groot schreef: ↑02 sep 2023 22:39 Zal inderdaad te maken hebben met:
- zware inspanning
- te weinig gedronken en teveel gezweet
- misschien ook te dik gekleed?

Gewoon dun zomer outfitje met ondershirtje.

Helm te strak kan ook een oorzaak zijn.

Zoek eens op dehydratie hoofdpijn.
Dat is voorbij zodat je voldoende gedronken hebt. Denk eens aan fronsen of drukpunten van je helm op hoofd

Had ik ook soms terwijl ik wel genoeg drink. Maar dan eens met myfitnesspal mijn voeding beginnen bijhouden en tot het besluit gekomen dat ik de dagen met zulke ritten veel te weinig at gedurende de dag. Sinds ik meer eet heb ik die hoofdpijn niet meer.

Er zijn natuurlijk wel wat verschillende soorten hoofdpijn.
Ik kan me zo voorstellen dan de 1e keer een lange afstand ook even wennen is voor de nekspieren.
Na een tijdje gaat kan je hoofd toch een beetje hangen. Je ogen helemaal naar boven gerold in hun kassen om toch nog vooruit te kunnen kijken.

Ik denk dat je het in een andere richting moet zoeken.
Maar ik ben geen arts.
Als je een dag na je rit pas hoofdpijn krijgt dan vermoed ik niet dat dat aan de inspanning van de dag ervoor ligt.
In mijn ogen had je dat dan al eerder moeten krijgen.
Maar zoals ik zei; ik ben geen arts.