Bij flinke knieletsels is de kans groot dat er ook binnenin iets mis is. Het is van groot belang vochtophoping tegen te gaan. Zo vlug mogelijk koelen, is een eerste vereiste. Ook al is geen koelingmogelijkheid voorhanden, dan kun je altijd de zogenaamde “ICE-regel” toepassen:
– I staat voor Immobiliseren ofwel stilhouden
– C staat voor Compressie ofwel een drukverband aanleggen
– E staat voor Elevatie, ofwel het been omhoog leggen
Bij het stoten of beschadigen van de knie aan de buitenkant volstaat een drukverband dat eventueel combineren met koelen is helemaal mooi.
Vaak kun je zij het met enige pijn weer wel verder fietsen.