In wezen is fietsen een sport die je spieren en gewrichten behoorlijk ontziet. Toch zijn er een aantal klachten die veel voorkomen bij fietsers. Veel van deze klachten zijn eenvoudig met een verandering van de houding op de fiets op te lossen. Hieronder zetten we vijf klachten en vijf oplossingen voor je op een rijtje.

Klacht: Last van je nek.
Oorzaak: Dat zit je waarschijnlijk te ‘lang’; als je schouders te veel naar voren staan, zet je je nek op slot.
Oplossing: Neem een wat kortere stuurpen.

Klacht: Zadelpijn.
Oorzaak: Waarschijnlijk staat je zadel te hoog. Je schuift hierdoor te veel van links naar rechts.
Oplossing: Omlaag met dat zadel!

Klacht: Je knieën botsen tegen bovenbuis.
Oorzaak: Je voeten missen stabiliteit en dus gaan je knieën zwabberen of je zit te laag.
Oplossing: Koop speciale inlegzooltjes of schoenen met extra ondersteuning. Zo vergroot je je rendement en je voorkomt klachten in de toekomst, want zwabberende knieën zorgen voor extra slijtage in je knieën. Probeer ook je zadel wat omhoog te zetten.

Klacht: Pijn in je onderrug als je in de beugels zit.
Oorzaak: Je zit te diep voorover.
Oplossing: Zet je stuur iets hoger of kies voor een compact stuur.

Klacht: Tintelende handen.
Oorzaak: Je steunt te veel op je stuur.
Oplossing: Span je buikspieren aan om de druk op je handen te verminderen. Zet eventueel je stuur wat hoger.

In het huidige nummer van Fiets duiken we dieper in op de fietshouding en testten we acht bikefitters, bedrijven die op een nauwkeurige wijze je fiets afstellen. Wil je daar meer over weten? Koop Fiets dan in de winkel of bestel het direct online via tijdschriftnu.nl.