Krijg je kramp, rek dan de aangedane spier. Doe dat zachtjes. De kuitspier kan op twee manieren opgerekt worden. Door met gestrekt been de tenen voorzichtig naar de neus te laten duwen door iemand anders, of zelf leunend tegen een boom of paal met gestrekt been voorzichtig de enkel te buigen terwijl de hak op de grond blijft. Schudt daarna de kuitspier los. Zachte massage is ook goed.