1. 15D1-30D2. Je eerste oefening voor vandaag is een duurtraining. De oefening bestaat uit 1 herhaling. Elke herhaling duurt 15 minuten. Tussen de herhalingen train je 30 minuten in trainingzone D2.2. 5h(13D3-2D3) De tweede oefening is een MLSS-training. De oefening bestaat uit 5 herhalingen. Elke herhaling duurt 13 minuten. Tussen de herhalingen train je 2 minuten in trainingzone D3.3. 45D2-15D1. Je derde oefening is een intensieve duurtraining. De oefening bestaat uit 1 herhaling. Elke herhaling duurt 45 minuten. Tussen de herhalingen train je 15 minuten in trainingzone D1.Deze training dus uitgevoerd in een wedstrijd. Ik merk dat dit mentaal makkelijker is op te brengen dan in je eentje in blokken te trainen. In een wedstrijd rij je ook in blokken, dan weer D3, soms even in het rood en dan weer rustig in een groep in D2 of zelfs in D1. Helaas werd de wedstrijd vlak voor tijd gestopt door de jury vanwege een valpartij. Er reed een auto op het parcours. Gelukkig vielen er geen gewonden.Trainingsschema 17 tot en met 21 maart:17 maart:rustdag18 maart:rustdag19 maart:15D1. Je eerste oefening voor vandaag is een duurtraining.
De oefening bestaat uit 1 herhaling. Elke herhaling duurt 15 minuten.5h(25D2-5D1). De tweede oefening is een intensieve duurtraining. De oefening bestaat uit 5 herhalingen. Elke herhaling duurt 25 minuten. Tussen de herhalingen train je 5 minuten in trainingzone D1.15D1. Je derde oefening is een duurtraining. De oefening bestaat uit 1 herhaling. Elke herhaling duurt 15 minuten.Duur: 3:0020 maart: 15D1-15D2. Je eerste oefening voor vandaag is een duurtraining. De oefening bestaat uit 1 herhaling. Elke herhaling duurt 15 minuten. Tussen de herhalingen train je 15 minuten in trainingzone D2.4h(5W-10D1). De tweede oefening is een weerstandtraining. Je fietst maximaal, probeer een zo groot mogelijke afstand te overbruggen in de opgegeven tijd.
De oefening bestaat uit 4 herhalingen. Elke herhaling duurt 5 minuten. Tussen de herhalingen train je 10 minuten in trainingzone D1.60D2-15D1. Je derde oefening is een intensieve duurtraining.
De oefening bestaat uit 1 herhaling. Elke herhaling duurt 60 minuten. Tussen de herhalingen train je 15 minuten in trainingzone D1.Duur: 2:45Volg Edwin via Fiets.nl, Strava of Twitter: @edwindriessen.