Ervaringen eerste week
Op dit moment zit mijn eerste trainingsweek er net op. De eerste twee weken bestaan vooral uit D1 trainingen om aan de basis te werken. Toch mocht ik in de eerste week ook al een keer een cadanstraining doen. Interessant hoe dat werkt. Veel lastiger dan ik had verwacht. Niet zozeer qua inspanning, maar vooral qua uitvoering. Vooral met wind tegen vond ik het lastig om veel toeren te maken. Ik moest 6 sessies van 5 minuten doen. Na de tweede ging het al veel makkelijker, het went dus snel.
De 6 blokjes in deze sessie zijn duidelijk te herkennen. Dit was een D1/D2 training.Ook een D1 rit van twee uur in windkracht 5 valt niet mee. Ik heb zo in mijn systeem zitten dat ik bij tegenwind gewoon harder ga trappen, dat ik steeds even over mijn maximale toegestane hartslag schoot. Ik ben benieuwd hoe lang het duurt voordat ik daar aan gewend ben.Afgelopen weekend zat ik in Lochem om deel te nemen aan de Strade Biance Achterhoek. Volgens mijn trainingsschema moest ik nog een D1 training van 3 uur doen. Ik vreesde al dat dit niet helemaal zou gaan lukken. Zowel qua duur, als qua inspanning. Dat bleek te kloppen, 4 uur gefietst en geregeld wat harder ingespannen dan zou moeten. Mooie testcase om te zien hoe flexibel zo’n schema ingezet kan worden.Ik heb gekozen voor 4 trainingen per week, maar dat is aanpasbaar als het nodig is. Ook daar zal de tijd leren hoe dit in te passen is in een leven met een gezin en drukke baan…..wordt vervolgd!
Volgen of meedoen?
Ik zou het leuk vinden als je mee wilt doen en je ervaringen deelt. Het door mij gevolgde trainingsschema vind je in de Fondo op: fondo.knwu.nl, die je op zowel Android als iOS kunt installeren. Het schema staat onder het doel ‘Fit worden & blijven’ en dan de Special Fiets Magazine.Als je het leuk vindt om te zien wat voor trainingen ik doe en waar ik allemaal tegenaan loop, dan kun je me ook volgen via: strava.com/athletes/1304841 en op Instagram via @edwinhaan.
