3,9 kilo. Dat verloor een testpanel van 26 vrouwen gemiddeld na een kuur van 10 dagen sportvasten. Mannen verloren tijdens dezelfde test meer kilo’s. Dat stellen de ontwikkelaars van de trainingsmethode waarbij vasten wordt gecombineerd met intensief sporten.

De sportvasten-kuur duurt 25 dagen. Het trainingsprogramma is bestemd voor gezonde mensen met een normale conditie en enig uithoudingsvermogen. De eerste drie dagen bouwen sportvasters hun voeding af. Daarna volgen er drie sapvastendagen en vervolgens wordt de voeding gedurende vier dagen weer opgebouwd. Tijdens de kuur wordt er iedere dag 20-30 minuten intensief gesport.

Bij een test met 36 sporters verloren de deelnemers vooral in de eerste dagen volgens de ontwikkelaars relatief veel kilo’s. Mannen verloren na tien dagen gemiddeld 5.5 kilo aan gewicht en 4.6 cm aan buikomtrek. Op dag 25 nam hun gewicht gemiddeld met nog eens 0,1 kilogram af. Hun buikomvang kromp met 0,7 centimeter extra.

Vrouwen

Vrouwen verloren na 10 dagen sportvasten gemiddeld 3,9 kilogram. Op dag 25 zaten zij nog steeds op hetzelfde gewicht en nam de buikomtrek met 0,7 centimeter verder af.

Sportvasten is ontwikkeld door medisch bioloog Remco Verkaik. Verkaik begeleidde tal van topsporters waaronder Erben Wennemars en Marianne Timmer in hun voedingspatroon om betere sportprestaties te leveren.

Doel van sportvasten is om de zogenaamde metabole switch van suiker- naar vetverbranding effectiever te maken. De switch van suiker- naar vetverbranding is volgens de ontwikkelaar blijvend wanneer sportvasters eenvoudige voedingsrichtlijnen volgen en twee keer per week sporten.