Vergeet de tijd dat je met tie-rips je sensor aan de voorvork moest bevestigen en de draadjes mooi weg moest stoppen, want tegenwoordig zijn er veel handigere manieren om de nodige trainingsinformatie te vergaren. Met een multisporthorloge heb je alles binnen handbereik. Omdat ik steeds meer fietsers met een horloge om de pols zie rijden, heb ik uitgezocht welke horloges nou eigenlijk geschikt zijn voor wielrenners. Hieronder behandel ik de Polar Vantage V.
Polar Vantage V
Toen ik de Vantage V ontving was ik direct enthousiast. Het horloge ziet er strak uit (niet te opvallend en het oogt niet echt als een typische sporthorloge) en heeft een makkelijk besturingssysteem. De display is duidelijk, de lettertjes en cijfertjes zijn – voor mij tenminste – groot genoeg en met een simpele ‘swipe’ wissel je van scherm. Voor mij moeten horloge niet al te moeilijk zijn, dus wat dat betreft valt de Vantage perfect in mijn straatje.Specificaties:– Grootte: 46x46x13
– Gewicht: 68 gram
– Polsband in twee maten, drie kleuren (blauw, zwart en oranje)
– Batterijduur van 40 uur bij sportactiviteit met GPS
– Binnen een uurtje volledig opgeladen
– Polshartslag
– Touchscreen
– Recovery Pro
– Slaapmeting
– Serene
– Strava Live Segments
– Orthostatische tests
– Polar Flow voor al je gegevens en analyses
– Routes
– Wedstrijdtempo (alleen voor hardlopen)
– Waterbestendig
– Trainingsadvies
– Polsbandje in het rood, zwart, wit of oranje
– Maten: S en M/L
– Prijs: €499,90 voor de Polar Vantage V, lichtere ‘Titan’-versie kost €599,90Meer info? Check de site van Polar.
Eerste kennismaking
Met twee vrienden had ik een vakantiehuisje in Burgh-Haamstede geboekt om lekker een weekendje te sporten. Als eerste stond een mountainbiketocht op het programma. Terwijl ik in de auto de doos uitpakte, hoopte ik snel de Vantage V te kunnen installeren en synchroniseren met mijn telefoon. Een tip: neem er even de tijd voor. ’s Avonds nam ik wél uitgebreid de tijd en was het klusje zo geklaard. Alles wijst voor zich.Een dag later liep ik een hardloopwedstrijd. Met de Vantage V liep ik door Westerschouwen en had ik het idee dat ik niet vooruit te branden was. Constant keek ik naar mijn schermpje en zag ik ongewenste kilometertijden verschijnen. Mijn hartslag was verschrikkelijk hoog, maar mijn tijden extreem laag. Dat klopt niet, dacht en hoopte ik. Na de wedstrijd kwam het verdict: volgens de Vantage V had ik een kilometer minder gelopen dan de rest. Raar. Straks daar meer over, want het blijkt een typisch Vantage-probleem te zijn.
Het polsbandje is ook in het wit, rood of oranje verkrijgbaar.Eenmaal in het huisje hoopte ik mijn activiteit snel op Strava te gooien, maar het synchroniseren duurde wel erg lang. Ik gaf de moed op en besloot bij terugkomst in mijn eigen huis met de laptop op schoot verbinding te maken met het horloge. Sinds dat moment, het moment dat ik verbinding maakte met de webversie van Flow App, is het synchroniseren een fluitje van een cent.Hieronder zie je hoe je verbinding maakt met de smartphone.Bijzonderheden
Maar wat is er zo bijzonder aan de Polar Vantage V? Nou, best veel! Stiekem ben ik een groot fan geworden van het horloge. Ik zocht naar een horloge dat mij kon begeleiden naar een betere conditie. Met de Vantage V is het namelijk mogelijk om bijna alles te meten. Door diverse programma’s worden allerlei gegevens opgeslagen, zoals je slaapritme en rusthartslag. Aan de hand van die gegevens, in combinatie met je trainingsgegevens, krijg je een advies. In de app vind je alles terug en dáár ligt wat mij betreft dé hoofdreden om de Vantage V aan te schaffen.Bij het installeren van de Polar Vantage V moet je ook een app installeren, Polar Flow. Als je telefoon verbinding heeft gemaakt met het horloge, begint het grote getallenfeest. Alle trainingen zijn daarna in de app terug te vinden. Het kopje ‘Training’ vind ik het interessantst, want daar vind je alle trainingen terug en kun je in de agenda kijken wat er op de planning staat. Door op een activiteit te klikken verschijnt er een nieuw scherm. Na afloop van een training wordt er gevraagd hoe zwaar de training was (van zeer gemakkelijk tot maximaal) en of je tevreden bent (door middel van smiley’s). Als je dat hebt ingevuld verschijnen alle gegevens.
Een overzicht van de Flow App. Links zie je de zwaarte, daarna je gevoel, gegevens en nog meer info. Terug naar het horloge. Hoe gaat het eigenlijk in zijn werk? Het ‘hoofdscherm’ bestaat uit de analoge tijd met daaronder de dag en datum. Swipe je naar rechts, dan zie je hoeveel procent je van je dagelijkse activiteit hebt voltooid. Als je nog meer ‘swipet’ zie je of je genoeg traint (advies op basis van voorgaande weken), de huidige hartslag, laatste training, laatste slaapduur en wat er op het trainingsprogramma staat. Als je ergens op drukt verkrijg je meer informatie over dat onderwerp.
Swipen maar! Van links naar rechts zie je wat voor schermen de Polar Vantage V allemaal heeft.Aan de linkerkant zitten twee knoppen. De knop linksboven is om het licht te bedienen, de knop linksonder is om naar het menu te gaan. Daar verschijnen ‘Start training’, Serene, Strava Live Segments, Timers, Tests en Instellingen. We behandelen even de belangrijkste opties: Start training, Strava Live Segments en Tests.Start de training
Ook dit is natuurlijk geen hogere wiskunde, want hier begint eigenlijk de training. Als je op ‘Start training’ drukt (of de rode knop rechts ingedrukt houdt) dan verschijnen er zo’n 15 sportopties in je scherm. Het leuke is dat je zelf de baas bent over de indeling van de activiteiten. In de Flow App is het namelijk mogelijk om zo’n 15 sporten, variërend van (A)erobics tot (Z)wemmen uit te kiezen. Kies de sporten die je regelmatig doet en haal de niet zo belangrijke sporten er maar uit, want dat scheelt weer scrollen.Als je op ‘Start training’ hebt geklikt, verschijnen de opties. Het horloge zoekt als eerste naar een GPS-verbinding en als je een hartslagband omhebt zoekt het horloge ook naar de band. Eerst zijn de bolletjes rood, maar als het GPS-signaal of de hartslagband is gevonden veranderen ze in het groen of blauw. Ik wacht altijd netjes tot ze gevonden zijn, want anders heb je grote kans dat de afstand niet klopt of je hartslaganalyse niet nauwkeurig is.De lichtknop fungeert in dit geval niet als lichtregelaar, maar als menuknop. Hier is het bijvoorbeeld mogelijk om een route te volgen (werkt allemaal vanzelfsprekend) of wedstrijdtempo in te stellen (alleen voor hardlopen). Hier vind je ook een timer voor intervalsessies. Start je de training, dan is het met de knop rechtsonder mogelijk om door de menu’s te scrollen. Ook dit is allemaal naar jouw smaak aan te passen. Ik vind het fijn om mijn snelheid, afstand, gemiddelde en hartslag in één beeld te hebben; dat kan. Op een ander scherm vind je de route, alleen je hartslag, een overzicht van de getrapte vermogens of de tijd. Bedenk het en het is waarschijnlijk mogelijk. Neem ook hier even de tijd voor om alles op je gemak in te stellen.De training sla je op door de knop linksonder in te drukken. Heb je dat gedaan, dan dien je de knop opnieuw drie tellen in te drukken en wordt de activiteit opgeslagen. Het horloge maakt (als Bluetooth op je telefoon is ingeschakeld) direct verbinding met je smartphone en binnen no-time staat alles op Strava en de Flow App. Handig!
Eerst pauzeer je de activiteit, dan sla je hem op.
Daarna krijg je op de display alle gegevens te zien.
.
Gelukkig! Activiteitsdoel is bereikt. Ik ben productief bezig, volgens Polar.Strava Live Segments
Over Strava gesproken. Sinds de laatste update is het mogelijk om gebruik te maken van Strava Live Segments. Hoe werkt dat? Maak segmenten in Strava favoriet (sterretje rood maken) en synchroniseer de Vantage met de telefoon. Als het goed is krijg je al fietsend/lopend zo’n 75 meter voor het bewuste segment een melding op je klokje. Hier staat op dat het segment over pak ‘m beet 63 meter begint. Als je op het segment zit, begint de tijd te lopen en kun je zien hoeveel seconden/minuten je van de KOM bent verwijderd. Na afloop krijg je een melding met het resultaat. Een leuke toevoeging.Uiteraard heb ik geprobeerd om een KOM te pakken met de nieuwe update. Dat is gelukt, maar officieel niet. Huh? Nou, het zit zo. Ik liep het segment in de tegenovergestelde richting tegemoet, waardoor de tijd al ging lopen. Ik draaide om, begon aan het segment en kreeg na 2,5 minuut de melding dat ik de KOM met 15 seconden verschil had gepakt. Hoera! Helaas ging het bij het uploaden naar Strava mis en had Strava de tijd vóór het omkeren ook meegerekend. Een kink in de kabel, dus. Ga er dus niet blindelings vanuit dat je een KOM hebt gepakt. Het is pas officieel als het op Strava staat!Tests
Dit is een mooi middel om je conditie te meten en vaak door mij gebruikt. ‘Tests’ bestaat uit twee testjes: een orthostatische en een Fitness test. In beide gevallen moet je liggen en ontspannen. De Fitness test meet aan de hand van je polshartslag en wat gegevens je VO2Max. Na 5 ontspannen minuten rolt er een cijfer uit de koker.De orthostatische test is een stuk uitgebreider. Hier heb je ook een hartslagband voor nodig (H10), want anders lukt het simpelweg niet. Er wordt aangeraden om de test op een vast tijdstip van de dag te doen, het liefst in de ochtend als je net wakker bent. Je rusthartslag is dan nog laag. Eerst moet je liggen, halverwege de test moet je staan. Ook hier krijg je na afloop het resultaat te zien, al heb je hier wat meer aan dan aan het resultaat van de Fitness test. Op basis van je hartslag (het liefst zo min mogelijk variatie) krijg je een advies toegereikt. Is je rusthartslag hoger dan normaal? Dan ligt er waarschijnlijk ziekte of een blessure op de loer. Soms wordt er geadviseerd om het rustig aan te doen, maar voel je je kiplekker. Meestal heeft dat dan te maken met de trainingsopbouw en doe je gemiddeld genomen meer dan de weken ervoor. Polar waarschuwt dat je dan meer doet dan normaal, maar dat weet je zelf ook wel.Uit eigen ervaring weet ik dat je ook iets te vaak een orthostatische test kunt doen. Toen ik daags voor een marathon ziek werd, heb ik meerdere keren op een dag zo’n test uitgevoerd in de hoop dat mijn hartslag was gezakt. Doelloos natuurlijk, maar omdat ik zelf niet zo helder bij geest was en op zoek was naar handvatten om tóch te starten greep ik constant naar de hartslagband. Mijn advies (en ook dat van Polar) is om zo’n drie keer in de week een test uit te voeren. Daardoor is de test realistischer en vergeet je het wat minder vaak. Op wedstrijddagen voer ik geen test uit, want als ik dan een negatief trainingsadvies krijg sta ik toch met flink wat twijfels aan de start (zal ik dan toch ziek zijn?!).De laatste weken ben ik flink geminderd met het gebruiken van de orthostatische test. Cijfers zijn leuk en fijn, maar ik trok er teveel conclusies uit. Doe het met mate!
Een orthostatische test. Rechts zie je mijn test toen ik ziek was. Mijn hartslag was 29 slagen hoger dan normaal.Hartslag
Over hartslag gesproken. De Vantage V meet alles via de pols. De vijf groene knipperlichtjes meten niet direct je polshartslag, maar reageren op de trillingen. Alles komt aardig overeen met een hartslagband, maar toch is zo’n band heel erg aan te raden. Bij koud weer heeft de Vantage V zo zijn kuren (soms valt de hartslag weg) en het kan even duren voordat van de hartslag van ‘minimale inspanning’ is gestegen tot inspanning. Steevast blijft de Polar dan rond de 130 hangen, om uit het niets ineens zo’n 160 slagen aan te geven. Voor een hartslagband betaal je iets meer, maar heb je van deze problemen geen last meer. Maak de band voor gebruik wel even vochtig.
Het horloge met de H10-hartslagband.GPS
Terugkomend op het GPS-signaal. Negatieve kritiek op de Vantage V heb ik niet echt, maar toch stoort mij één ding gigantisch: het bereik onder bomen is dramatisch. Ik vertelde eerder over mijn wedstrijd in de bossen waarbij ik meer dan een kilometer minder had afgelegd dan de rest, maar dat is niet de enige keer. Steevast gebeurt het dat ik onnauwkeurige tijden fiets/loop als er veel bomen staan. Blijkbaar ben ik niet de enige, want op Strava haalde ik de Vantage-gebruikers er makkelijk uit toen ik zag dat ook zij een kortere afstand hadden afgelegd. Volgens Polar is het een bekend probleem, maar moet het tegenwoordig eigenlijk wel verholpen zijn. Het is belangrijk om de laatste update te installeren en om pas te sporten als het GPS-signaal ‘groen’ is, geeft Polar mee als tip.Routes
Een route navigeren is ook geen probleem met de Vantage. “Je kunt kiezen om naar het startpunt van de route, het eindpunt van de route of het dichtstbijzijnde punt op de route (een punt onderweg) te gaan. Eerst begeleidt je horloge je naar het door jou gekozen startpunt op de route. Eenmaal op de route begeleidt je horloge je onderweg en zorgt ervoor dat je op de goede weg blijft”, schrijft Polar er zelf over. Alles wijst voor zich. Daarnaast is het ook mogelijk om een GPX of TCX-bestand te uploaden (maximaal 25 MB). Ik heb het niet vaak gebruikt, want op mijn pols een route aflezen vind ik niet echt handig. Dan zou een stuurhouder uitkomst bieden.Trainen op schema’s
Op de webversie van Polar Flow zit de functie om een trainingsdagboek bij te houden. Grotendeels wordt dat automatisch gedaan, maar het is ook mogelijk om je voorgenomen training erin te verwerken. Ook dat kan automatisch, maar dan met behulp van een door Polar gemaakt schema. Je moet dan een doel opgeven (bijv: over 14 weken 200km fietsen) en aan de hand daarvan krijg je elke dag een opdracht. De ene dag staat er een intervaltraining op het programma, de andere dag een duurrit of core-training. Eigenlijk gebeurt in de webversie alles. Je kunt je voortgang bekijken, alles analyseren en vooruit plannen.
In het grijs zie je wat er op het programma stond, rood is daadwerkelijk uitgevoerd.Slaapritme
Nog zo’n mooie feature: slaapritme. Ik sliep nooit met een horloge om, maar sinds ik de Vantage V heb doe ik dat wel. Het is namelijk mogelijk om je slaapgegevens te meten en dat is best geinig. Je kunt zo zien hoeveel onderbrekingen je hebt gehad en hoe uitgerust je daadwerkelijk bent. Ieder mens slaapt met (lichte) onderbrekingen, maar hoe minder hoe beter. Hoe dieper je slaapt (REM), hoe beter je ook herstelt. Dat valt allemaal te meten, zoals je hieronder ziet.
Van links naar rechts: de slaapscore, alle cijfers en een overzicht.Conclusie
Is de Polar Vantage V een aanrader? Absoluut! Ik begin eerst met de minpunten. Het GPS-signaal kan dus vooral in bebost gebied wegvallen. Daarnaast is de hartslagmeting zonder hartslagband soms onnauwkeurig, wat overigens niet raar is. De prijs van €499,90 is aan de hoge kant, maar dat stoort mij eerlijk gezegd niet. Voor €50 extra haal je ook een hartslagband in huis en kun je tijden vooruit. Daarnaast is het mogelijk om bijvoorbeeld een stuurhouder te kopen, zodat je het horloge op de fiets kunt monteren. Het is ook mogelijk om een snelheid- en/of trapfrequentiesensor van Polar aan te schaffen en via Bluetooth (ANT+ is niet mogelijk) met elkaar te koppelen. Een vermogensmeter is ook goed te koppelen en al die gegevens vind je ook weer uitgebreid terug in de app.Eigenlijk haal je met de Polar Vantage V een manusje van alles in huis. Voor wielrenners die geen andere sporten beoefenen raad ik het niet aan om zo’n horloge te kopen, want dat geld zou je naar mijn mening beter in een mooie fietscomputer kunnen stoppen. Voor triatleten is de Vantage V wel ideaal. Ik beoefen meerdere sporten en daarom is de Vantage V mij echt heel goed bevallen. Het horloge is overzichtelijk, voorzien van alle belangrijke functies en helpt je echt om een betere sporter te worden door handige feedback te geven. Slaap je goed? Neem je genoeg rust? Train je niet te hard? Allemaal vragen waar de Vantage V een antwoord op heeft.Kortom: voor mij is het een top horloge. Duidelijk, niet te veel poespas en veel trainingsinformatie. Voor alleen fietsers zijn er betere opties om routes te navigeren of de snelheid af te lezen van een scherm (gelukkig zijn er nog gewoon fietscomputers), maar voor triatleten of hardlopers is de Vantage V ideaal. De prijs is best vriendelijk en mocht je €499,95 voor de V teveel vinden, dan kun je ook altijd nog de goedkopere M uitproberen. Veel fietsplezier!
