In januari ben ik begonnen met het trainen m.b.v. vermogen. Toch blijkt dat niet helemaal te zijn zoals ik had gehoopt. Of misschien juist ook weer wel. Hier mijn ervaringen...... vermogen liegt nooit Vermogen liegt nooit, dat is het mooie ervan. Als je weet wat je kunt, en je kan dat op een bepaald...

<t>Suikers gebruiken direct na de training. En 15-20% eiwitten is ook aan te raden<br/> En nee daar wordt je niet dik van, want die neemt je lichaam direct weer op en vult aan wat je hebt verbrand.<br/> <br/> Je hebt 2 verbrandingsmechanismen (die overgins altijd samenwerken).<br/> 1. Koolhydraten, ...

<t>Of gebruik die hartslagmeter alleen om data te verzamelen.<br/> Zo kom je er vanzelf achter wat gebeurt bij welke hartslag.<br/> <br/> Vooralsnog idd. rustig trainen en begin met korte stukken (in tijd gezien!) en dan progressief rustig steeds iets meer verhogen.<br/> Wellicht om de 3 weken event...

<t>Omslagpunten verschillen per sport, maar kan ook in een sport verschillen.<br/> <br/> Geheel stil zitten op een tijdritfiets, of schokschouderend en trekkend aan het stuur een berg op rijden, kan je zomaar 3-5 slagen verschil opleveren.<br/> <br/> Daarnaast (kan) verschilt je omslagpunt per dag.<...

Hoezo steppen?

Met 1 enkele pedaalslag kan je al flink vaart maken, dat je minstens 2 sec. kan lopen kloten om in te klikken.
Gewoon 1 voet ingeklikt houden als je stilstaat, deze bovenaan hebben. Op het moment dat je wegrijdt even flink kracht zetten.

Iemand ervaring met de volgende wielen. Ik ben zelf niet zo heel into fietsonderdelen, tenzij ze trainingstechnisch wat toevoegen, dus:

X-Seven Superlite Aero 31 mm velgen
Sapim CX-Ray spaken
met powertap SL naaf (hiervan weet ik wel wat....)

Alvast bedankt!

Heeft helemaal niets met supercompensatie te maken.
Immers heeft je lichaam gewoon slaap nodig ook al ben je super getraind en helemaal uitgerust.
Anders is het toch ook niet logisch dat je de volgende dag te moe bent om te trainen....

<t>Inderdaad, vermogen is ook maar hoe je die dag bent. Ben je vermoeid kan je uiteraard minder vermogen leveren.<br/> Maar....<br/> <br/> In mijn geval bijvoorbeeld heb ik een flink bereik tussen hartslag 180 en 193. Daar zit bij mij wel 150 watt verschil in.<br/> Als ik helemaal uitgerust ben en t...

Idem aan hierboven.
3 jaren geleden 8 sessies van een uur gehad en het is weer een zo goed als recht getrokken. Ik zit nu ook weer redelijk recht op mijn fiets. Iets wat daarvoor niet echt het geval was.

<r>[quote="Rezne"]Leuk <E>:)</E>. Met een beetje geluk rijd ik er vanaf half april ook mee. <br/> Hoe bevalt het tot zover?[/quote] <br/> <br/> <br/> Ja bevalt goed.<br/> Hoewel het voorlopig nog alleen maar data verzamelen is.<br/> <br/> Ik heb nu al wel wat indicatie gekregen wat mijn zones zo ong...

<t>De post hierboven legt alles uit. Hoewel de rustige duurtraining dit niet direct veroorzaakt, het zijn dan vooral de wat intensievere vormen.<br/> <br/> Aanvulling: daarom ook best vreemd dat sommige beroeps renners het toch presteren een HC van 50 te scoren.<br/> Dat zou namelijk haast betekenen...

<r>[quote="Moustache"]Coulthard is terug! <E>:D</E><br/> Waar was je?[/quote] <br/> <br/> Ja zo af en toe kijk ik alleen wat rond en plaats ik geen reacties en soms wel, nu dus.<br/> <br/> Ben eigenlijk weer bezig met gehele nieuwe ontwikkelingen, namelijk trainen op vermogen. Heb net een powertap a...