Je maximale hartslag zul je inderdaad moet schatten (220 - leeftijd) of laten bepalen tijdens een inspanningstest. Een iets nauwkeuriger manier om je omslagpunt te bepalen is de formule van Karvonen; Omslagpunt = HFRUST + (80% x (HFMAX - HFRUST)) Zoals je ziet, houdt deze formule niet alleen rekenin...

Ik ben vorig jaar (2007) mei herbegonnen met fietsen met als doel om in september de Mont Ventoux te beklimmen. Ik deed er toen vanuit Bedoin 2 uur en 3 kwartier over en was trots dat ik überhaubt boven kwam. Met klimmen had het weinig te maken ;) Mijn ervaring toen leek erg veel op die van TS: Fiet...

Rugklachten komen ook mij erg bekend voor; vooral na lang fietsen (zowel MTB als race). Mijn ervaring is vergelijkbaar met die van Mudman76: specifieke trainingen voor rompstabiliteit (onderrug- en buikspieren) doen wonderen. Omdat ik op de MTB veel minder lange ritten maak dan op de racefiets, laat...