Hoe trainen jullie met een vermogensmeter?

[TheUnexpected]

Dit is altijd wat mijn hardloop coaches mij aan het verstand probeerde te peuteren.

Maar laten die nou juist niet met vermogensmeting werken

Klopt. Hadden we maar vermogensmeter, dan konden we daar over zeuren.

In plaats van het consequent schreeuwen: 'ontspanning, ontspanning!' terwijl ik diep in het rood met snot voor mn ogen, die laatste kilometers probeer af te raffelen.

Blij dat ik tegenwoordig op de fiets zit

[athhretjt]

Maar laten die nou juist niet met vermogensmeting werken

Bij hardlopen kan je in veel gevallen de snelheid als indirecte maat voor het vermogen gebruiken, wat bij fietsen niet werkt. Eigenlijk is bij hardlopen de ontwikkeling omgekeerd van de fietswereld: al in het begin van de vorige eeuw werd er op basis van pace getraind, terwijl hartslaggebaseerde training pas veel later kwam.

[serbak]

Als je jouw wattage per kg wil weten kun je dan gewoon je FTP door je gewicht delen of zit hier nog iets extra's in de berekening?

[amclassic-fan]

Nee, meer zit er niet achter.

[serbak]

Thanks armclassic-fan:-) Op de site van Mantel staat een FTP calculator en daar komt 0,2 lager uit dan als ik het zelf deel. Het viel mij nu pas op omdat ik in februari ook al had gekeken op deze pagina en dinsdag na een FTP test een hogere FTP had terwijl ik ook nog ruim 2 kilo lichter ben sinds februari. Toen ik mijn FTP in de calculator van Mantel invoerde kwam ik echter op hetzelfde wattage per kg uit. Vandaar dat ik dacht dat het misschien anders werd berekend.

https://www.mantel.com/blog/ftp-test/?u ... c8a56231b2

[havana]

Sommige experts reken 0,93 van het gemiddeld vermogen tijdens 20" en anderen 0,95. Daar zal het verschil in zitten.

[wasbeer2006]

Hoe zit dat met V02
Garmin geeft mijn V02 aan, hoe accuraat is die en hoe kan je die berekenen aan de hand van FTP en gewicht?
Garmin geeft mijn V02 in de bergen bv altijd circa 4 punten hoger aan.

[havana]

Totaal niet betrouwbaar.

[serbak]

Sommige experts reken 0,93 van het gemiddeld vermogen tijdens 20" en anderen 0,95. Daar zal het verschil in zitten.

Vreemd in ieder geval. De uitkomst van de Treshold test is wat je invoert in de FTP calculator, hier is al een correctie op de 20 minuten uitgevoerd om het per uur te berekenen. Dan moet de calculator dit niet nog eens gaan doen om je gemiddelde wattage per kg te berekenen aan de hand van je FTP.

[Gravelist]

Sommige experts reken 0,93 van het gemiddeld vermogen tijdens 20" en anderen 0,95. Daar zal het verschil in zitten.

Vreemd in ieder geval. De uitkomst van de Treshold test is wat je invoert in de FTP calculator, hier is al een correctie op de 20 minuten uitgevoerd om het per uur te berekenen. Dan moet de calculator dit niet nog eens gaan doen om je gemiddelde wattage per kg te berekenen aan de hand van je FTP.

Nee, dan lees je niet goed. Het hele verhaal van mantel is gebaseerd op een 20-minuten test.
Dat getal, laten we het ftp20 noemen moet in HUN calculator. En dat ding rekent het vervolgens om naar ftp60 (met die standaard omrekeningsfactor die Havana noemde) en dan naar w/kg obv dat ftp60 getal.

Staat er ook letterlijk bij:
Vul allereerst je gemiddeld wattage in van de 20 minuten FTP-test. Wij rekenen de resultaten van jouw 20 minuten test om naar je FTP voor 60 minuten

[serbak]

Ah ok Thanks, inderdaad niet goed gelezen

[scepticus]

Een vermogensmeter
(4iiii)

Zelfs de Bewegingswetenschappert kent niet zonder een vermogensmeterdt
Dat zeg ik!

Benieuwd of je vermogens in lijn der verwachting liggen.

Oké, heb er nu een tijdje mee rondgetoerd, en het is zeker leuk speelgoed! Ik heb nog niet gericht getraind op vermogen (ik train überhaupt niet eigenlijk momenteel) maar alleen al als pacing tool is het echt een game changer, ook (juist!) op klimmetjes in Zuid-Limburg en de Ardennen waar je juist boven FTP fietst.

Mijn Power Speed Profile heeft inderdaad wel ongeveer de vorm die ik verwachtte. (ondanks 3 jaar met enorm veel junk miles nog steeds relatief sterker op 5, 15 en 30s) maar man man man, FTP-gewijs valt het me niet mee allemaal.

Over een weekje of 6 ga ik op vakantie in Noorwegen en als ik daar toch ben, lijkt het me leuk om te proberen of ik een bepaald klimmetje van 500hm, de eerste berg die ik ooit opfietstse, sneller kan beklimmen dan toen ik 17 was, en dat wordt nog best een uitdaging. Eigenlijk moet mijn gewicht 5% omlaag en mijn FTP 5 en liever 10% omhoog. Hoe krijg ik dat in 6 weken gefixt?