Hoe trainen jullie met een vermogensmeter?

[nijkie]

Weten jullie misschien wat er bekend is over de beste manier om een hoog gemiddeld vermogen te bereiken?
Is het makkelijker om in een koers (onregelmatig, vermogenspieken) je 20min of 60min peak power te verbreken of in een gelijkmatige inspanning?

Tot nu toe bereik ik mijn beste waardes in de wedstrijdsituatie, maar ik heb nog geen 20min test of lange tijdrit gedaan onder optimale omstandigheden.

Waar wil je beter in worden je 20 min. vermogen of 60 min. vermogen dit is een groot verschil.

[raven14]

Mijn beste gemiddelde 20min was in een tijdrit. Het eigenaardige was dat het een ploegentijdrit was.

[beezer]

hoi,

ik vraag 't maar even hier ipv in het domme vragen topic.

Moet je je powermeter bij elke rit opnieuw kalibreren ?

[nijkie]

hoi,

ik vraag 't maar even hier ipv in het domme vragen topic.

Moet je je powermeter bij elke rit opnieuw kalibreren ?

Ik doe het 1x per 3 weken of grote temperatuurverschillen.

[Douglas]

Mijn beste gemiddelde 20min was in een tijdrit. Het eigenaardige was dat het een ploegentijdrit was.

Is dat zo vreemd? Je wilt toch niet gelost worden in een ploegentijdrit. Ik denk dat dit wat extra motivatie geeft die je bij een solorit niet hebt.

[raven14]

Dat is geen gelijkmatige inspanning. De motivatie zal inderdaad wel helpen.

[gerundium]

hoi,

ik vraag 't maar even hier ipv in het domme vragen topic.

Moet je je powermeter bij elke rit opnieuw kalibreren ?

als je belang hecht aan accurate data zou ik dat voor elke rit even doen. is 10 seconden werk bij de meeste meters, Dus het is een kleine moeite.

afhankelijk van wat voor vermogensmeter je hebt kan je ook tijdens je ritje even de zero offset triggeren. Ik heb een quarq en die kan je een zero offset handmatig laten triggeren door even achteruit te trappen een paar seconden lang.

[Claris_Kees]

Weten jullie misschien wat er bekend is over de beste manier om een hoog gemiddeld vermogen te bereiken?
Is het makkelijker om in een koers (onregelmatig, vermogenspieken) je 20min of 60min peak power te verbreken of in een gelijkmatige inspanning?

Tot nu toe bereik ik mijn beste waardes in de wedstrijdsituatie, maar ik heb nog geen 20min test of lange tijdrit gedaan onder optimale omstandigheden.

Waar wil je beter in worden je 20 min. vermogen of 60 min. vermogen dit is een groot verschil.

Dat is een andere vraag en het antwoord is eigenlijk allebei. Ik doe triatlons met een fietsonderdeel van 20-40km, maar ook koersjes waarbij ik graag aanvallend rijd en een goede versnelling wil hebben. Ik blijf dus maar gevarieerd trainen met duurtraining, FTP-, VO2max- en sprint intervalletjes.

Maar ik was eigenlijk puur geïnteresseerd in wat een betere methode is om hoge gemiddelde vermogens te bereiken op 20-60 min. Interval of gelijkmatig? Het zal natuurlijk ook verschillen per atleet.

[scepticus]

hoi,

ik vraag 't maar even hier ipv in het domme vragen topic.

Moet je je powermeter bij elke rit opnieuw kalibreren ?

Ik zero mijn 4iiii in het begin van iedere rit na een paar minuutjes peddelen, zodat ik ook zeker weet dat 'ie ongeveer de temperatuur heeft die 'ie de rest van de rit zal hebben.

[nijkie]

Weten jullie misschien wat er bekend is over de beste manier om een hoog gemiddeld vermogen te bereiken?
Is het makkelijker om in een koers (onregelmatig, vermogenspieken) je 20min of 60min peak power te verbreken of in een gelijkmatige inspanning?

Tot nu toe bereik ik mijn beste waardes in de wedstrijdsituatie, maar ik heb nog geen 20min test of lange tijdrit gedaan onder optimale omstandigheden.

Waar wil je beter in worden je 20 min. vermogen of 60 min. vermogen dit is een groot verschil.

Dat is een andere vraag en het antwoord is eigenlijk allebei. Ik doe triatlons met een fietsonderdeel van 20-40km, maar ook koersjes waarbij ik graag aanvallend rijd en een goede versnelling wil hebben. Ik blijf dus maar gevarieerd trainen met duurtraining, FTP-, VO2max- en sprint intervalletjes.

Maar ik was eigenlijk puur geïnteresseerd in wat een betere methode is om hoge gemiddelde vermogens te bereiken op 20-60 min. Interval of gelijkmatig? Het zal natuurlijk ook verschillen per atleet.

Sorry,maar ik moet jou vraag 3x lezen voordat ik het begrijp wat nu eigenlijk de vraag is.

Bij een 20 min training kan je in die 20 min pieken maken boven je omslagpunt.
Bij een 60 min training zal dit niet gaan want dan wordt je verval te groot om op te vangen.
Maar er zitten hier forum leden die veel meer kennis dan mij hebben voor een gerichter advies,

[amclassic-fan]

Als je een beetje variatie hebt in je training maakt het praktisch niet uit, als je 20 minuten hard kunt fietsen dan kun je dat ook een uur en andersom. Als je 5 minuten met 60 minuten gaat vergelijken wordt het een ander verhaal.

[beezer]

dank! @nijkie @gerundium @scepticus