Racefietsen/MTB’en na dubbele longembolie

[dennis1974]

Beste allemaal,
Half januari 2025 heb ik een longontsteking en een dubbele longembolie opgelopen. Ik zou graag weer wat willen sporten, bij voorkeur op de MTB en/of racefiets. Heeft iemand ervaring hiermee en bestaat er zoiets als een fietsschema waarmee ik op een verantwoorde manier mijn conditie weer kan opbouwen zonder dat ik roofbouw op mijn lijf pleeg?
Gr, Dennis

[marsvos]

Wat zegt je arts hierover?

[galileo2]

Was je voordien al een fanatiek sporter of deed je totaal geen sport?

[derxx]

Ik heb op 25 jan 2022 de diagnose trombose in rechter kuit en centrale longembolie gekregen. Voorgaande jaar had ik nog zo'n 12000km gefietst.
Na iets meer dan een week en na overleg met mijn huisarts en fysio ben ik na 8 dagen voor het eerst weer op de fiets (indoor) gesprongen. Heel voorzichtig aan omdat ik nog erg veel last van m'n kuit had heb ik 20min gefietst op iets van 70 of 80w. Dit ben ik heel langzaam gaan opbouwen naar ritjes van een uur na iets van 3 weken. Op 1 mei fietste ik voor het eerst weer 100km in net onder 4 uur.

[bakboord1]

Ik ben totaal onbekend met longembolie. Met een longontsteking heb ik helaas wel ervaring.
Ik ga er van uit dat je energielevel nog erg laag is en dat je lichaam dus zelf al vrij goed aangeeft wat kan.
Vorig jaar heb ik een revalidatie gehad van mijn heup en stond ik ook weer bijna op 0 na voorheen een redelijke conditie te hebben gehad.
Als je al conditie had zou ik eerst rustig op lage intensiteit fietsen al is het maar 20 minuten. Zo ben ik vorig jaar ook begonnen.
Op enig moment merk je dat je iets meer aan kunt en fiets je iets langer. En soms zal er een dag tussen zitten waarop je minder lang kunt of wilt. Is ook prima en hoort er bij.
Als het doel niet is om in juli een lange toertocht te fietsen heb je alle tijd om rustig aan te herstellen.
Als je iedere week maximaal een kwartier langer fietst per langste rit, dan komt er een uur per maand bij en zit je in 2 maanden al weer meer dan 2 uur op de fiets bij je langere ritten.
Dan ga ik er van uit dat je in het begin helemaal nog geen zin hebt om je hartslag op te jagen. Op enig moment komt die behoefte weer wel en dan is het prima om ook eens wat intensiever te trainen.

Probeer te focussen op wat je over 2 maanden wil kunnen doen. Dat is veel belangrijker dan of dat je morgen nu 20 minuten of 30 minuten kunt fietsen. Soms moet je nu iets minder doen om over een tijdje zeker te zijn dat je er staat. Als je iedere keer over je grens gaat zul je over 2 maanden minder ver zijn dan wanneer je het pad der geleidelijkheid kiest.

Heel veel succes met je herstel!

[dennis1974]

Wat zegt je arts hierover?

Volgens de longarts mag ik in principe ‘alles’ weer doen, maar wel goed naar mijn lichaam luisteren. Dat vind ik nog knap lastig.

[dennis1974]

Was je voordien al een fanatiek sporter of deed je totaal geen sport?

Heb altijd gesport. Eerst gevoetbald en sinds een jaar of 20 mountainbiken en racefietsen (2 a 3 keer per week). Wel al een tijdje moeten stoppen vanwege aandoening bijschildklier. In december hieraan geopereerd.

[dennis1974]

Ik heb op 25 jan 2022 de diagnose trombose in rechter kuit en centrale longembolie gekregen. Voorgaande jaar had ik nog zo'n 12000km gefietst.
Na iets meer dan een week en na overleg met mijn huisarts en fysio ben ik na 8 dagen voor het eerst weer op de fiets (indoor) gesprongen. Heel voorzichtig aan omdat ik nog erg veel last van m'n kuit had heb ik 20min gefietst op iets van 70 of 80w. Dit ben ik heel langzaam gaan opbouwen naar ritjes van een uur na iets van 3 weken. Op 1 mei fietste ik voor het eerst weer 100km in net onder 4 uur.

Zo, dat is best rap! Ik merk dat ik nog niet zover ben.

[dennis1974]

Ik ben totaal onbekend met longembolie. Met een longontsteking heb ik helaas wel ervaring.
Ik ga er van uit dat je energielevel nog erg laag is en dat je lichaam dus zelf al vrij goed aangeeft wat kan.
Vorig jaar heb ik een revalidatie gehad van mijn heup en stond ik ook weer bijna op 0 na voorheen een redelijke conditie te hebben gehad.
Als je al conditie had zou ik eerst rustig op lage intensiteit fietsen al is het maar 20 minuten. Zo ben ik vorig jaar ook begonnen.
Op enig moment merk je dat je iets meer aan kunt en fiets je iets langer. En soms zal er een dag tussen zitten waarop je minder lang kunt of wilt. Is ook prima en hoort er bij.
Als het doel niet is om in juli een lange toertocht te fietsen heb je alle tijd om rustig aan te herstellen.
Als je iedere week maximaal een kwartier langer fietst per langste rit, dan komt er een uur per maand bij en zit je in 2 maanden al weer meer dan 2 uur op de fiets bij je langere ritten.
Dan ga ik er van uit dat je in het begin helemaal nog geen zin hebt om je hartslag op te jagen. Op enig moment komt die behoefte weer wel en dan is het prima om ook eens wat intensiever te trainen.

Probeer te focussen op wat je over 2 maanden wil kunnen doen. Dat is veel belangrijker dan of dat je morgen nu 20 minuten of 30 minuten kunt fietsen. Soms moet je nu iets minder doen om over een tijdje zeker te zijn dat je er staat. Als je iedere keer over je grens gaat zul je over 2 maanden minder ver zijn dan wanneer je het pad der geleidelijkheid kiest.

Heel veel succes met je herstel!

Duidelijk verhaal, dank voor je adviezen! Kan ik iets mee!

[derxx]

Ik heb op 25 jan 2022 de diagnose trombose in rechter kuit en centrale longembolie gekregen. Voorgaande jaar had ik nog zo'n 12000km gefietst.
Na iets meer dan een week en na overleg met mijn huisarts en fysio ben ik na 8 dagen voor het eerst weer op de fiets (indoor) gesprongen. Heel voorzichtig aan omdat ik nog erg veel last van m'n kuit had heb ik 20min gefietst op iets van 70 of 80w. Dit ben ik heel langzaam gaan opbouwen naar ritjes van een uur na iets van 3 weken. Op 1 mei fietste ik voor het eerst weer 100km in net onder 4 uur.

Zo, dat is best rap! Ik merk dat ik nog niet zover ben.

Ja, ik ben me terdegen bewust dat ik veel mazzel heb gehad toen. De trombose was op de echo ook al te zien in m'n lies, en voor hetzelfde geld waren er bloedproppen richting m'n hart of hersenen gegaan. Wil er niet teveel over nadenken.
Enige nadeel is dat ik sindsdien permanent bloedverdunners/antistolling (rivaroxaban 20mg) slik. Bij een ongeluk/val is dit wel vervelend heb ik gemerkt.
Wat betreft trainen was ik op het moment van de trombose best wel fit, al had ik toen al een week of 2-3 niet fatsoenlijk kunnen fietsen aangezien ik voelde dat er wat mis was, alleen het toen nog niet duidelijk was wat. Huisarts dacht eerst een een griepje/virus (toen nog geen klachten in m'n kuit) en ik had geen vreemde ruis op m'n longen. Achteraf is natuurlijk ook makkelijk praten. Ook het: "had ik maar een bloedonderzoek laten doen etc" is vrij onzinnig als het in eerste instantie op niks meer dan een virusje lijkt. Maargoed, het trainen.
Omdat ik nog vrij fit was voelde het inspannings technisch niet als een probleem om te fietsen in het begin. Mijn grootste probleem op dat moment was mijn kuit die echt een flink klap gehad had, en echt zeer deed bij lopen/fietsen. Voelde meer als een zweepslag. Gelukkig trok het vrij snel weg, en kon ik zoals gezegd na ong 3 weken weer een uurtje fietsen op de trainer. Tot die tijd fietste ik 3x per week ong 30-45min per keer. Niet op vermogen maar op hartslag. Zorgend dat m'n hartslag netjes in zone 2 bleef (in mijn geval onder de 120spm).

[dennis1974]

@Derxx dank voor je reactie! Mag ik vragen naar jouw leeftijd? Ik ben zelf 50, bij het fietsen nu merk ik dat als ik onder een hartslag van 120 blijf het nog goed te doen is. Daarboven beginnen de longen wat te protesteren. Ik krijg van de fysio weleens te horen niet op hartslag te fietsen, maar meer op gevoel (omdat je je dan steeds op je hartslagmeter blijft focussen en niet meer 'geniet'). Hoe zie jij dit?

[dennis1974]

Ik heb op 25 jan 2022 de diagnose trombose in rechter kuit en centrale longembolie gekregen. Voorgaande jaar had ik nog zo'n 12000km gefietst.
Na iets meer dan een week en na overleg met mijn huisarts en fysio ben ik na 8 dagen voor het eerst weer op de fiets (indoor) gesprongen. Heel voorzichtig aan omdat ik nog erg veel last van m'n kuit had heb ik 20min gefietst op iets van 70 of 80w. Dit ben ik heel langzaam gaan opbouwen naar ritjes van een uur na iets van 3 weken. Op 1 mei fietste ik voor het eerst weer 100km in net onder 4 uur.

Zo, dat is best rap! Ik merk dat ik nog niet zover ben.

Ja, ik ben me terdegen bewust dat ik veel mazzel heb gehad toen. De trombose was op de echo ook al te zien in m'n lies, en voor hetzelfde geld waren er bloedproppen richting m'n hart of hersenen gegaan. Wil er niet teveel over nadenken.
Enige nadeel is dat ik sindsdien permanent bloedverdunners/antistolling (rivaroxaban 20mg) slik. Bij een ongeluk/val is dit wel vervelend heb ik gemerkt.
Wat betreft trainen was ik op het moment van de trombose best wel fit, al had ik toen al een week of 2-3 niet fatsoenlijk kunnen fietsen aangezien ik voelde dat er wat mis was, alleen het toen nog niet duidelijk was wat. Huisarts dacht eerst een een griepje/virus (toen nog geen klachten in m'n kuit) en ik had geen vreemde ruis op m'n longen. Achteraf is natuurlijk ook makkelijk praten. Ook het: "had ik maar een bloedonderzoek laten doen etc" is vrij onzinnig als het in eerste instantie op niks meer dan een virusje lijkt. Maargoed, het trainen.
Omdat ik nog vrij fit was voelde het inspannings technisch niet als een probleem om te fietsen in het begin. Mijn grootste probleem op dat moment was mijn kuit die echt een flink klap gehad had, en echt zeer deed bij lopen/fietsen. Voelde meer als een zweepslag. Gelukkig trok het vrij snel weg, en kon ik zoals gezegd na ong 3 weken weer een uurtje fietsen op de trainer. Tot die tijd fietste ik 3x per week ong 30-45min per keer. Niet op vermogen maar op hartslag. Zorgend dat m'n hartslag netjes in zone 2 bleef (in mijn geval onder de 120spm).

Dank voor je reactie! Mag ik vragen naar jouw leeftijd? Ik ben zelf 50, bij het fietsen nu merk ik dat als ik onder een hartslag van 120 blijf het nog goed te doen is. Daarboven beginnen de longen wat te protesteren. Ik krijg van de fysio weleens te horen niet op hartslag te fietsen, maar meer op gevoel (omdat je je dan steeds op je hartslagmeter blijft focussen en niet meer 'geniet'). Hoe zie jij dit?