Gewicht, fietsen en afvallen.

[FryskBloed]

Ik heb eens in Golden Cheetah naar wat ritjes gekeken:

• 3 uur "endurance" (d1): 1583kJ, gemiddeld 146W en 133bpm
• 1 uur 4x 10 minuten @FTP: 705kJ, gemiddeld 196W en 160bpm (dit was de Lamarck workout in TrainerRoad)

Slag om de arm: wattage van de 1e rit komt van een Powertap G3 en de 2e van een Tacx Smart, en ik heb van beide om eerlijk te zijn enige twijfel over de betrouwbaarheid.

Beetje context: mijn endurance zone is volgens GC 128-175W en 121-147bpm, tempo is 175-210W en 147-167bpm.

Drie uur in d1 is heel relaxed, dat zou ik zo elke dag kunnen doen als ik de tijd had. Als ik nog eens 4 intervals (48 minuten) aan Lamarck zou knopen dan zou ik er echt behoorlijk doorheen zijn en dan nog heb je minder kcal verstookt; denk niet dat ik dit elke dag zou willen doen...

[hopjes]

Ik vind deze discussie wel interessant maar heb niet veel met cijfers en weet ook niet veel van wattages en kcal enz. Ik weet wel dat ik nu een jaartje of 10 mtb voor de fun, sinds anderhalf jaar een racefiets erbij en ik ben 8 kilo lichter. Ik doe minder vaak mijn wekelijkse 6-7 km rondje hardlopen, dat tegenwoordig alleen nog maar in de koude, donkere en natte tijden (nov-maart). Dus vanaf april lekker op de racefiets, rondjes van 2-3 uur waarbij mn hartslag stukken lager ligt dan met mtb en ben dus 8 kilo lichter, broekmaat van 34 naar 32, shirts van xl naar l. Dus het is echt vet wat ik ben kwijt geraakt... ik kan niet anders concluderen dat fietsen met een lage, regelmatige hartslag bij mij de meeste kcal verbrand. Met de mtb ben ik meestal 1.5-2 uur onderweg...

[-Jorw-]

Wel nog een groot verschil tss vet verbranden en kcal verbranden. Stel eens 1 uur in d1 rijden en 1 uur in d3, dan heb evenveel vet verbrandt maar heb je beduidend meer kcal verbrandt in d3. Bij d3 heb je namelijk grotendeels koolhydraten verbrandt waar je bij d1 grotendeels vet verbrandt.

[vincent75]

Mountainbiken met een lage regelmatige hartslag is mij nog nooit gelukt. Hoe doe je dat?

[Pieter883]

Als je uit de buurt van je profielfoto komt kan dat überhaupt niet. Maar waarom zou je het willen? Als je echt alleen voor het afvallen wilt gaan, kun je beter op de weg fietsen denk ik.

[hopjes]

Mountainbiken met een lage regelmatige hartslag is mij nog nooit gelukt. Hoe doe je dat?

Ik denk dat je vraag voor mij bedoeld is... ik heb mijn hartslag met mtb-en ook altijd stukken hoger dan met de racer. Maar ik suggereer ook nergens dat dat niet zo is toch!

[DeletedUser02]

Mountainbiken met een lage regelmatige hartslag is mij nog nooit gelukt. Hoe doe je dat?

Ik denk dat je vraag voor mij bedoeld is... ik heb mijn hartslag met mtb-en ook altijd stukken hoger dan met de racer. Maar ik suggereer ook nergens dat dat niet zo is toch!

Ik snap de sneer richting hopjes ook even niet.

Even wat anders. Is bij veel mensen (in dit topic) afvallen de hoofdzaak bij het fietsen? Of is het juist een leuke bijkomstigheid? Voor mij en velen hier op het forum zal ongetwijfeld het laatste het geval zijn, maar ik zie misschien wel evenveel mensen waarbij (zeker in mijn naaste omgeving) dat andersom is.

Helaas zie ik dan ook vaak -wanneer afvallen de hoofdreden is- dat door een terugslag de motivatie om te fietsen verloren gaat. Of in korte tijd heel veel (teveel) fietsen waardoor de lol er snel af is, of wanneer een doel bereikt is dat er terug gevallen wordt in oude gewoonten of dat het door een tijdelijke stop (blessure, vakantie, feestdagen) moeilijk wordt om de draad weer op te pakken.

Ik ben ook regelmatig te zwaar geweest (ca. 100 kg) en probeerde door sport af te vallen. Eigenlijk heeft dit nooit echt het gewenste effect gehad, tot ik de sport als hobby zag en het afvallen als een bijkomstigheid.

[scoloo]

Ooit ben ik wel begonnen met fietsen voor het afvallen. Toen bleek ik het fietsen zo leuk te vinden dat dit niet belangrijk meer was. Op het moment is het wel zo dat ik bezig ben met afvallen. Doordat ik veel fiets is dit wel gemakkelijker.

Maar met alleen fietsen kom ik er niet. Voeding is natuurlijk ook heel belangrijk.

[J.Edge87]

afvallen zie ik niet als doel, maar als bijkomstigheid. ik zou graag wat kwijtraken en bewegen helpt daar goed bij. ben sinds het voorjaar dan ook een kg of 5 - 6 kwijt en ik merk wel dat het prettiger fietst, dus ik wil het graag zo houden of er nog iets meer af. maar fietsen is vooral een hobby waar ik veel plezier aan beleef en me veel voldoening geeft na een paar uur lekker buiten rijden. dan is afvallen lekker meegenomen toch?

[hopjes]

Ik vind fietsen (meestal) lekker en het afvallen is een prettige bijkomstigheid. Ik fiets voornamelijk omdat het me een gezond en fit gevoel oplevert, ben ik er even lekker uit en buiten (heb kantoorbaan en werk veel vanuit huis).