Wat eten en drinken voor de Alpe d'HuZes

[wasbeer2006]

Kijk even of er cafeinne in de gels zit. Ik zou op zo,n inspanning nooit meer dan 400mg nemen tot max 13u.
Tenzij je dat gewend bent.

[Rick13]

Ik heb vaker meegedaan, en goeie concentratie is zeker belangrijk.
Sommige personen kunnen echt niet fietsen idd.

[Jans]

Ik heb vaker meegedaan, en goeie concentratie is zeker belangrijk.
Sommige personen kunnen echt niet fietsen idd.

Dan zou ik denken dat je van de vorige ke(e)r(en) weet wat je wel en niet moet eten/drinken?

[1094]

Met caffeinehoudende voeding, vergelijk het eens met je dagelijkse koffieconsumptie. In een klein kopje koffie zit ongeveer 60mg caffeine. Als je dan meerdere gels met 200mg hebt dan kan je daar wel eens last van krijgen.

Ik heb zelf eens van die powerbar electrolyten gekocht maar had niet gezien dat daar 75mg caffeine vrij slecht op gegaan toen ik drie bidonnen leeg had (ook gewoon koffie gedronken)

[vincent75]

Als je een lichte warme maaltijd kunt krijgen in de loop van de dag zou ik dat proberen te regelen. Boven zitten vast wel mensen in een appartement waar je supportcrew even een bakje in de magnetron mogen opwarmen.

[wasbeer2006]

Met caffeinehoudende voeding, vergelijk het eens met je dagelijkse koffieconsumptie. In een klein kopje koffie zit ongeveer 60mg caffeine. Als je dan meerdere gels met 200mg hebt dan kan je daar wel eens last van krijgen.

Ik heb zelf eens van die powerbar electrolyten gekocht maar had niet gezien dat daar 75mg caffeine vrij slecht op gegaan toen ik drie bidonnen leeg had (ook gewoon koffie gedronken)

200mg in een gel lijkt me extreem veel, dat zijn 3 redbulls. Dat is bijna net zo sterk als een pre workout booster.
Dat is op het gevaarlijk af als het er niet met koeienletters opstaat. Zeker na een zware inspanning is dat vragen om hartkloppingen.

Meestal is het 75mg per reep, gell, gum of tablet.

[Rick13]

Oke, wat zouden jullie aanraden qua gels met cafeïne?

De andere jaren gewoon wat gegeten en gedronken zonder wetenschappelijke onderbouwing.

Dus kijken of daar nog prestatie verschil te behalen is

[synapse]

Ik heb vaker meegedaan, en goeie concentratie is zeker belangrijk.
Sommige personen kunnen echt niet fietsen idd.

Ik heb ook eerder meegedaan, maar het viel mij juist op dat erg gedisciplineerd wordt gefietst, zowel omhoog als omlaag.

Het is natuurlijk altijd verstandig om niet te slingeren als het zwaar is, je kunt immers altijd ingehaald worden.

[scottwilko]

Jeetje al 4 pagina's vol om te bespreken wat te eten bij een eenmalig evenement.
Mijn ervaring is dat je als amateur geen speciale reepjes of samenstellingen hoef te nuttigen. Als je tijdens de klim niet wilt stoppen om te eten is een gel het beste, dan ben je te intensief bezig om vast voedsel te kunnen kauwen. Helaas ben je te laat om uit te testen wat voor gelletjes je kunt verdragen, dus dat wordt tijdens de tocht een gok. Eenmaal boven en ook beneden maakt het echt niet uit wat je eet, als je maar eet. Ben je gewend om appeltaart te eten tijdens het fietsen, doe dat vooral ook ergens. Verder is alles waar koolhydraten in zitten goed. Persoonlijk eet ik op een dergelijk moment ontbijtkoek of een krentenbol, maar wit brood met jam kan ook.
Verder niet te druk maken en genieten van het evenement

[pino]

Halverwege een stokbrood met Beaufort of Abundance lijkt me heerlijk. Daarna een lekkere beker cola met een paar TUC's.

[Rick13]

Bedankt.

Gewoon genieten en niet te druk maken om voeding is dus het advies

[1094]

Jeetje al 4 pagina's vol om te bespreken wat te eten bij een eenmalig evenement.
Mijn ervaring is dat je als amateur geen speciale reepjes of samenstellingen hoef te nuttigen. Als je tijdens de klim niet wilt stoppen om te eten is een gel het beste, dan ben je te intensief bezig om vast voedsel te kunnen kauwen. Helaas ben je te laat om uit te testen wat voor gelletjes je kunt verdragen, dus dat wordt tijdens de tocht een gok. Eenmaal boven en ook beneden maakt het echt niet uit wat je eet, als je maar eet. Ben je gewend om appeltaart te eten tijdens het fietsen, doe dat vooral ook ergens. Verder is alles waar koolhydraten in zitten goed. Persoonlijk eet ik op een dergelijk moment ontbijtkoek of een krentenbol, maar wit brood met jam kan ook.
Verder niet te druk maken en genieten van het evenement

Hangt vooral van de intensiteit af. Toen ik voor het eerst een echte zware tocht met lange zware inspanningen reedt heb ik ook maar gewoon van alles gegeten alleen kan je naar gelang de intensiteit en de duur toe neemt echt beter van tevoren nadenken over wat je eet wil je geen maagproblemen krijgen