Ik ga van de zomer de 11 steden tocht fietsen ,maar hoe kan ik het beste gaan trainen ,zeg maar hoe bouw ik goed mijn conditie op .
meschien hebben jullie tips .
ik kan natuurlijk niet als een gek gaan fietsen je moet het opbouwen maar hoe je het beste kan opbouwen weet ik niet .
groeten thomas
conditie
-
t-o-m-m-i-e-j
- Forum-lid
- Berichten: 24
- Lid geworden op: 08 jan 2007 12:46
metalfan
24 jan 2007 15:46
ik weet uiteraard niet welk niveau je precies wil bereiken en hoeveel tijd je ervoor hebt maar toch een poging tot antwoord:
de korte versie:
het prinicipe voor het opbouwen van basisconditie is zeer eenvoudig: genoeg uren trainen in de zogenaamde aëroob extensieve zone en daarenboven het aantal uren per week geleidelijk opbouwen, i.e. niet meer dan 10% toename per week.
uiteraard moet je eerst je persoonlijke aëroob extensieve zone kennen (of laten bepalen) én trainen met een hartslagmeter...
enkel na een stevige basis kan je beginnen aan het echte werk: intensieve trainingen als voorbereiding op je wedstrijden.
voor de lange versie denk ik dat je beter een boek koopt of een gespecialiseerde website zoals deze http://www.wvc.vlaanderen.be/gezondspor ... /index.htm raadpleegt.
de korte versie:
het prinicipe voor het opbouwen van basisconditie is zeer eenvoudig: genoeg uren trainen in de zogenaamde aëroob extensieve zone en daarenboven het aantal uren per week geleidelijk opbouwen, i.e. niet meer dan 10% toename per week.
uiteraard moet je eerst je persoonlijke aëroob extensieve zone kennen (of laten bepalen) én trainen met een hartslagmeter...
enkel na een stevige basis kan je beginnen aan het echte werk: intensieve trainingen als voorbereiding op je wedstrijden.
voor de lange versie denk ik dat je beter een boek koopt of een gespecialiseerde website zoals deze http://www.wvc.vlaanderen.be/gezondspor ... /index.htm raadpleegt.