ik wil in september een tijdritje rijden van 14 km met een beetje heuvels.
ik heb alleen nog nooit een tijdrit gereden, dus ook geen idee hoe ik daarvoor zou moeten trainen.
heeft iemand tips?
tijdrit training
Quoten: Origineel geplaatst door luna op 11 Juni 2006
ik wil in september een tijdritje rijden van 14 km met een beetje heuvels.
ik heb alleen nog nooit een tijdrit gereden, dus ook geen idee hoe ik daarvoor zou moeten trainen.
heeft iemand tips?
ik denk belangrijkste bij een tijdrit is leren doseren : gas geven op zware stukken,op minder stukken iets rustiger,recuperen om dan terug door te trekken.
ik wil in september een tijdritje rijden van 14 km met een beetje heuvels.
ik heb alleen nog nooit een tijdrit gereden, dus ook geen idee hoe ik daarvoor zou moeten trainen.
heeft iemand tips?
ik denk belangrijkste bij een tijdrit is leren doseren : gas geven op zware stukken,op minder stukken iets rustiger,recuperen om dan terug door te trekken.
-
amclassic-fan
- Forum-lid HC
- Berichten: 24317
- Lid geworden op: 23 jun 2004 17:56
- Locatie: Leende
amclassic-fan
12 jun 2006 11:59
Dat geld op een tijdrit van 40 km, maar niet voor 14 km, in goede 20 minuten ben je klaar.
Een manier om voor tijdritten te trainen die bijv ook Coulthard gebruikt is om aantal weken van te voren te beginnen met bijv een kwart van de afstand en die een aantal keer te rijden op de snelheid waarmee je de tijdrit wil rijden. Dat bouw je langzaam uit tot je bijna op de tijdrit afstand zit. Maar geef je lichaam wel genoeg rust, want het zijn zware trainingen omdat je constant boven omslagpunt moet rijden.
Een manier om voor tijdritten te trainen die bijv ook Coulthard gebruikt is om aantal weken van te voren te beginnen met bijv een kwart van de afstand en die een aantal keer te rijden op de snelheid waarmee je de tijdrit wil rijden. Dat bouw je langzaam uit tot je bijna op de tijdrit afstand zit. Maar geef je lichaam wel genoeg rust, want het zijn zware trainingen omdat je constant boven omslagpunt moet rijden.
‘Whatever you do, those other fuckers are doing more.’
De training die hierboven geschetst wordt is inderdaad een prima tijdrit training (hoewel je ook kan beginnen met 1/8 van de afstand).
Verder is het belangrijk dat voordat je deze training gaat doen je basis erg goed is (gelegd door duurtrainingen).
Verder is het belangrijk dat voordat je deze training gaat doen je basis erg goed is (gelegd door duurtrainingen).
Niemand zegt dat het moet,<br>
maar toch, of juist daarom wil je het beleven.
maar toch, of juist daarom wil je het beleven.
-
alpdhuez53:15
- Forum-lid
- Berichten: 2435
- Lid geworden op: 24 feb 2006 12:21
- Locatie: Deventer
- Contact
alpdhuez53:15
13 jun 2006 16:38
Toen ik vorig jaar naar Alp d'Huez ging heb ik in de weken daarvoor ook tijdrit geoefend. Iedere week deed ik m'n rondje van 32 km voluit in iets meer dan 50 min. Dit is ongeveer dezelfde tijdsduur als de tijdrit op de Alp. Ik heb dit geloof ik 3 of 4 weken gedaan en telkens op een vaste dag in de week. De eerste keer ging het zwaar klote maar de weken erna steeds lekkerder. Ik heb dus gekeken naar de tijdsduur omdat ik van mening ben dat je lichaam daar aan moet wennen. Ik heb het niet opgebouwd maar dat zou denk ik wel verstandiger wezen.
Succes ermee!
Succes ermee!
Quoten: Origineel geplaatst door Scepticus op 12 Juni 2006
En: doe lenigheidsoefeningen (vooral hamstrings), zet je stuur 5cm lager en ga vast wennen aan een aërodynamische houding.
m'n stuur kan niet meer lager, waarom extra lenigheids oefeningen doen?
En: doe lenigheidsoefeningen (vooral hamstrings), zet je stuur 5cm lager en ga vast wennen aan een aërodynamische houding.
m'n stuur kan niet meer lager, waarom extra lenigheids oefeningen doen?
Quoten: Origineel geplaatst door lazo op 12 Juni 2006
Quoten: Origineel geplaatst door luna op 11 Juni 2006
ik wil in september een tijdritje rijden van 14 km met een beetje heuvels.
ik heb alleen nog nooit een tijdrit gereden, dus ook geen idee hoe ik daarvoor zou moeten trainen.
heeft iemand tips?
ik denk belangrijkste bij een tijdrit is leren doseren : gas geven op zware stukken,op minder stukken iets rustiger,recuperen om dan terug door te trekken.
Ben is een keer met Bert Roesems gaan trainen. Hij zei: "Tijdrijden is alles geven, of het nu 5 km is of 80, alles geven,..." Let wel dit is Bert, een buitenbeentje...
Allessinds veel succes
greets
Quoten: Origineel geplaatst door luna op 11 Juni 2006
ik wil in september een tijdritje rijden van 14 km met een beetje heuvels.
ik heb alleen nog nooit een tijdrit gereden, dus ook geen idee hoe ik daarvoor zou moeten trainen.
heeft iemand tips?
ik denk belangrijkste bij een tijdrit is leren doseren : gas geven op zware stukken,op minder stukken iets rustiger,recuperen om dan terug door te trekken.
Ben is een keer met Bert Roesems gaan trainen. Hij zei: "Tijdrijden is alles geven, of het nu 5 km is of 80, alles geven,..." Let wel dit is Bert, een buitenbeentje...
Allessinds veel succes
greets
http://www.passievoorwielrennen.forumup.nl" onclick="window.open(this.href);return false;<br>
<br>
<br>
<br>
<br>
-
amclassic-fan
- Forum-lid HC
- Berichten: 24317
- Lid geworden op: 23 jun 2004 17:56
- Locatie: Leende
amclassic-fan
18 jun 2006 22:31
uh ja, lijkt me vrij logisch, als je niet echt kapot over de finish komt in een tijdrit heb je meestal iets goed fout gedaan. Enige uitzondering is als het in een meerdaagse is en je klassement toch al weg was.
‘Whatever you do, those other fuckers are doing more.’
een tijdrittraining is inderdaad zo specifiek dat ik mij in het verleden afvroeg waar onze tijdritspecialisten zoals"Roesems en Mattan denk ik" o.a. mee bezig waren daar zij bvb. de ronde van spanje reden als voorbereiding op de WK-tijdrit. Terwijl dit toch ongeveer twee maand specifieke training vraagt ( zie de resultaten van Ekimov, Rogers die je de weken voor het WK-tijdrit niet meer in wedstrijden zag).
Voor mij persoonlijk moet je als voorbereiding best de afstand in snelle kleinere afstanden trainen : dus om 45 km aan 45/h te halen bvb beginnen 5 x 10 km aan 50km/h , vervolgens 4 x 10km aan 50km/h en 20 km aan 45km/h, vervolgens 2 x 10 km aan 50 km/h en 2 maal 20 aan 45km/h; vervolgens 3 x 20km aan 48km/h.
Enkele malen testen over de afstand van 45 kms om deze afstand gewoon te worden met eventueel nog 1 tot 2maal 5 à 10km a bloc een half uur na je testtijdrit.
Op te bouwen over 2 maand natuurlijk en verdeeld over verschillende perioden met goede opwarming en cooling down ( dus per dag rekenen op 100kms.)
Voor mij persoonlijk moet je als voorbereiding best de afstand in snelle kleinere afstanden trainen : dus om 45 km aan 45/h te halen bvb beginnen 5 x 10 km aan 50km/h , vervolgens 4 x 10km aan 50km/h en 20 km aan 45km/h, vervolgens 2 x 10 km aan 50 km/h en 2 maal 20 aan 45km/h; vervolgens 3 x 20km aan 48km/h.
Enkele malen testen over de afstand van 45 kms om deze afstand gewoon te worden met eventueel nog 1 tot 2maal 5 à 10km a bloc een half uur na je testtijdrit.
Op te bouwen over 2 maand natuurlijk en verdeeld over verschillende perioden met goede opwarming en cooling down ( dus per dag rekenen op 100kms.)
Het is soms balanceren op een slappe koord maar ik heb toch graag het laatste woord. 
Quoten: Origineel geplaatst door fiedoo op 21 Juni 2006
een tijdrittraining is inderdaad zo specifiek dat ik mij in het verleden afvroeg waar onze tijdritspecialisten zoals"Roesems en Mattan denk ik" o.a. mee bezig waren daar zij bvb. de ronde van spanje reden als voorbereiding op de WK-tijdrit. Terwijl dit toch ongeveer twee maand specifieke training vraagt ( zie de resultaten van Ekimov, Rogers die je de weken voor het WK-tijdrit niet meer in wedstrijden zag).
Voor mij persoonlijk moet je als voorbereiding best de afstand in snelle kleinere afstanden trainen : dus om 45 km aan 45/h te halen bvb beginnen 5 x 10 km aan 50km/h , vervolgens 4 x 10km aan 50km/h en 20 km aan 45km/h, vervolgens 2 x 10 km aan 50 km/h en 2 maal 20 aan 45km/h; vervolgens 3 x 20km aan 48km/h.
Enkele malen testen over de afstand van 45 kms om deze afstand gewoon te worden met eventueel nog 1 tot 2maal 5 à 10km a bloc een half uur na je testtijdrit.
Op te bouwen over 2 maand natuurlijk en verdeeld over verschillende perioden met goede opwarming en cooling down ( dus per dag rekenen op 100kms.)
Halleluja 3x20km a 48km/h, kun je meteen een proflicentie nemen volgens mij, of zijn je getallen slechts illustratief en dienen ze als voorbeeld?
een tijdrittraining is inderdaad zo specifiek dat ik mij in het verleden afvroeg waar onze tijdritspecialisten zoals"Roesems en Mattan denk ik" o.a. mee bezig waren daar zij bvb. de ronde van spanje reden als voorbereiding op de WK-tijdrit. Terwijl dit toch ongeveer twee maand specifieke training vraagt ( zie de resultaten van Ekimov, Rogers die je de weken voor het WK-tijdrit niet meer in wedstrijden zag).
Voor mij persoonlijk moet je als voorbereiding best de afstand in snelle kleinere afstanden trainen : dus om 45 km aan 45/h te halen bvb beginnen 5 x 10 km aan 50km/h , vervolgens 4 x 10km aan 50km/h en 20 km aan 45km/h, vervolgens 2 x 10 km aan 50 km/h en 2 maal 20 aan 45km/h; vervolgens 3 x 20km aan 48km/h.
Enkele malen testen over de afstand van 45 kms om deze afstand gewoon te worden met eventueel nog 1 tot 2maal 5 à 10km a bloc een half uur na je testtijdrit.
Op te bouwen over 2 maand natuurlijk en verdeeld over verschillende perioden met goede opwarming en cooling down ( dus per dag rekenen op 100kms.)
Halleluja 3x20km a 48km/h, kun je meteen een proflicentie nemen volgens mij, of zijn je getallen slechts illustratief en dienen ze als voorbeeld?