training wintermaanden

[SENSAtioneel]

Hallo,

sinds dit jaar ben ik begonnen met wielrennen en heb de ambitie om volgend seizoen wat wedstrijden (sportklasse, zondagmorgencompetitie) te rijden. Ik ben realistisch en ga er vanuit dat ik in die wedstrijden niet om het podium mee zal rijden, maar ik wil ook zeker niet structureel in de staart meerijden. (is dit überhaupt mogelijk met tegen die tijd 1 jaar ervaring?)

Om de winter volop te gebruiken ben ik benieuwd wat jullie mij aanraden qua training. Spinning wordt door een hoop mensen gedaan, is vooral interval maar je schijnt de coördinatie wat te verliezen omdat je gefixeerd bent. Daarnaast wil ik wel een Tacx aanschaffen maar ik vermoed dat je hier hetzelfde probleem hebt.
Ik ben in het bezit van een multistation (fitness) met beenfuncties en daarnaast een hoop losse dumbells. Krachttraining kan dus zeker tot de mogelijkheden behoren.

Concreet: Hoe kan ik het winterseizoen zo goed mogelijk gebruiken om mijn kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie te trainen? Schema's zijn welkom uiteraard!

Alvast bedankt.

[gaisdergerman]

Vooral veel duurtraining doen is het devies.

Ikzelf heb er een beetje lak aan en leef me uit op de mtb of crossfiets. Echter als je een goede basis wil leggen moet je vanaf januari aan je duurtrainingen beginnen. Uiteraard kan het ook later, het is maar net wanneer je wedstrijden wil gaan rijden.

Persoonlijk werk ik nooit met schema's. Ik fiets voornamelijk voor de lol. Als er maar iets fout gaat in de voorbereidingen (bv vallen) dan heb je je heel de tijd lopen inhouden voor niks. Gewoon lekker fietsen zou ik zeggen.

[amclassic-fan]

Gewoon gaan fietsen, daar boek je meer progressie mee dan wat aanklieren met fitness apparaten.

[Livio Livius]

Of mtb, schaatsen, hardlopen, zwemmen, indoorroeien. En wanneer het kan op de fiets springen, ook al is het maar voor 1 uur. Zolang je maar wat doet!

[havana]

Investeren in winterkleding en buiten fietsen.

[jsprbcn]

Investeren in winterkleding en buiten fietsen.

+1

en eventueel een setje rollers voor als het regent

[simondepimon]

Ik hoor ook veel mensen over core-stability. Ik heb het zelf nog niet geprobeerd, maar het helpt om de spieren in het 'middenstuk' van je lijf te trainen. Op YouTube staan wel voorbeelden van oefeningen die je kunt doen. Het grootste belang van core-stability is, dacht ik, dat het je minder blessuregevoelig maakt.

En daarnaast: doen wat havana zegt.

[Arno357]

Ik hoor ook veel mensen over core-stability. Ik heb het zelf nog niet geprobeerd, maar het helpt om de spieren in het 'middenstuk' van je lijf te trainen. Op YouTube staan wel voorbeelden van oefeningen die je kunt doen. Het grootste belang van core-stability is, dacht ik, dat het je minder blessuregevoelig maakt.

En daarnaast: doen wat havana zegt.

Doen wat Havana zegt...dan moet je dus JOE roepen !!

[bve]

Veel blijven fietsen, nog niet te intensief in de winter. Een paar keer hard trainen kan echt geen kwaad en maakt de training een stuk leuker. Tegen eind januari train ik meestal al wat zwaarder. Voor mij is het cruciaal dat ik in februari mee kan komen in de eerste trainingswedstrijden. Zeker als je begint, raad ik je aan om die trainingswedstrijden te rijden.

[SENSAtioneel]

Bedankt allemaal! Wat is jullie ervaring met een Tacx ? En hebben jullie nog specifieke tips om de winter te gebruiken om explosiever te worden?
De trainingswedstrijden staan al zeker op het programma (bij RWC Ahoy) en las ook dat de ZoMoCo een beginnersklasse heeft, onder de sportklasse nog. Heeft iemand hier ervaring mee?

[kenicky]

Bedankt allemaal! Wat is jullie ervaring met een Tacx ?

Ik heb een 2e hands tacx (niet de duurste dus) en had het idee om in de winter mijn fiets daarop te zetten.

Ik ben geen km-vreter (tenminste, nog niet), dus fiets relatief korte afstanden, maar een uur op een Tacx is mij al veel te veel.

Ik vind het verschrikkelijk, en ga liever naar buiten fietsen, hoe slecht het weer ook is (of ik ga niet fietsen, de luie oplossing )

[ophetkantje]

Had een Tacx, voor mij max 45 minuten vol te houden, verkocht. Nu weer gewoon met lampje op routes zoveel mogelijk over fietspaden. Gek, maar de beste training voor fietsen is voor mij fietsen.