Eenmalig lage ochtendpols

[stockie]

Hallo,

Deze week heb ik iets meegemaakt dat ik in de 3 jaar dat ik mijn conditie goed volg nog nooit heb gezien. Zaterdag en zondag had ik 2 stevige trainingen, de hartslag wou niet meer tot de maximum gaan, dus ik was duidelijk vermoeid aan het eind van de 2e dag. Maandag dus een goede rustdag ingebouwd.
Dinsdagochtend neem ik mijn ochtendpols en die lag op 42, wat toch een 5-tal slagen lager is dan de week voordien. Dinsdag maakte ik een ritje van zo'n 80km om de Tour te gaan bekijken. Ook hier onderweg bleef mijn hartslag laag, hoewel hij wel goed steeg bij zwaardere inspanning, de vermoeidheid lijkt dus weg.
Na het bekijken van de Tour-caravaan ga ik terug naar huis, maar de benen wegen loodzwaar en het draait voor geen meter. Nochtans had ik die dag erg rustig gereden (extensieve duurtraining).
Woensdag ochtendpols weer gemeten, deze lag als vanouds op 47, dus niets speciaals aan de hand en ik weer voor een rustige training de fiets op. Maar tijdens een sprintje bergop wou ik me eens testen en mijn hartslag bleef weer 20 slagen onder de maximum zitten, ondanks ik blijkbaar gerecupereerd ben.

Heeft iemand hier een verklaring voor?

[leovr]

Moeilijk om zo een diagnose te stellen. Eerst even ter geruststelling, waarschijnlijk is er niets aan de hand en heb je gewoon een dipje. Het weer is natuurlijk niet echt des Nederlands op het moment en daar kan iedereen wel eens last van hebben. Eventueel even met een goede specialiseerde huisarts of fysio overleggen. Die kunnen wat specifieker je probleem uitvragen en je ook even onderzoeken.
Heb je geen reden om aan te nemen dat je mogelijk last hebt van een griepje of verkoudheid? Het kan ook zijn dat je op een van de warme dragen teveel bent uitgedroogd, daar kun je soms ook wel een aantal dagen last van houden. Als dat geen verklaring oplevert kan het ook nog steeds zijn dat je overtraind bent geraakt. Je bent blijkbaar behoorlijk intensief geïnteresseerd in je waarden en dan kan het soms zijn dat je zonder goede schema's jezelf overstuur traint. Ik zou dan even een tijdje echt rustig aan doen, zeker met die hitte en dan weer (volgens een goed schema) rustig opbouwen.
Sterkte en succes,
Leo.

[fwr]

Ik merk op dat mensen die hun hartslag fanatiek bijhouden vaak op 'problemen' stuiten. Problemen in de trant van "Ik voelde me prima en reed iedereen uit het wiel, maar mijn hartslag kwam nooit op 173."

Op die momenten vraag ik me af of het nou wel verstandig is dat allemaal zo serieus bij te houden. Ik weet dat er een hoop argumenten zijn om dat wel te doen, maar mensen lijken vaak bij de kleinste afwijkingen al in paniek te raken en dat zou voor mij een reden zijn het maar niet meer te doen.

[stockie]

Overtraind ben ik niet denk ik. Ik bouw voldoende rustdagen in (1-2 per week) en na een intensieve training volgt er meestal een hersteltraining.
Droogte: 3 liter per dag gaat er met dit weer zowiezo in, meestal nog meer. En naar ondervinding ik voel ik mij in dit droge weer als een vis in het water :p
Er zitten wel vaker kleine afwijkingen in mijn hartslag, dat is niet meer dan normaal. Maar als je blijft steken op 183, terwijl je anders moeiteloos de 200 haalt, dat is toch vreemd.

Nuja, vandaag blijf ik lekker binnenzitten en van de koers genieten, morgen eens kijken hoe het lichaam reageert.

[tomkolkman]

Stockie, het probleem van jou klinkt me aardig bekend in de oren.

Zelf dit jaar begonnen op rusthartslag 44 toen langzaam gezakt en een keer 41 gemeten, afgelopen dagen voelde ik met niet helemaal lekker en was denk ik ook niet goed uitgerust wat resulteert in 46 bpm. Vanochtend echter 43 bpm dus hij gaat weer richting het normale.

Het probleem van de max halen is mij ook al een tijdje niet meer gelukt. Volgens een GSMO van eind vorig jaar zou mijn max 208 zijn. Veel getraind afgelopen half jaar (6500KM) in tegenstelling tot het hele vorige jaar (5500km). Ik heb een paar keer geprobeerd diep te gaan en kwam dan tot 193 bpm terwijl dit toch echt wel hoger zou moeten kunnen. Hartslagmeter kan niet helemaal goed zijn, maar ik ga er vanuit dat deze gewoon goed werkt. Telkens als ik richting de max ga voel ik dat mijn benen niet meer willen, het lichaam wil wel maar het is net of de benen niet mee kunnen.

Ik zit dus een beetje met hetzelfde 'euvel' en ook ik ben zeer benieuwd wat het kan zijn. Aankomende dinsdag staat er een GSMO op het programma en dan ben ik toch zeer benieuwd wat daar mijn waarden zullen zijn.

[rene1]

@FWR: Voorbeeld; De dokter vindt soms ook een probleem maar da's dan toch geen reden om dan maar niet daar de dokter toe te gaan.

De hartslagmeter dragers zijn zich bewuster van hun hartslag en dat kan geen kwaad.
Ze passen bij vreemde metingen hun training aan, stellen vragen en gaan misschien wel naar een arts.

[bleek]

Stockie, het probleem van jou klinkt me aardig bekend in de oren.

Zelf dit jaar begonnen op rusthartslag 44 toen langzaam gezakt en een keer 41 gemeten, afgelopen dagen voelde ik met niet helemaal lekker en was denk ik ook niet goed uitgerust wat resulteert in 46 bpm. Vanochtend echter 43 bpm dus hij gaat weer richting het normale.

Twee tikken hogere ochtendpols is volgens mij niet echt iets om je druk over te maken. Echt getrainde fietsers hebben wat geks na 5 tikken hoger, en bij minder getrainde mensen is er wat mis bij een verschil van 10 tikken. Mag je zelf kiezen wat je bent

Het probleem van de max halen is mij ook al een tijdje niet meer gelukt. Volgens een GSMO van eind vorig jaar zou mijn max 208 zijn. Veel getraind afgelopen half jaar (6500KM) in tegenstelling tot het hele vorige jaar (5500km). Ik heb een paar keer geprobeerd diep te gaan en kwam dan tot 193 bpm terwijl dit toch echt wel hoger zou moeten kunnen. Hartslagmeter kan niet helemaal goed zijn, maar ik ga er vanuit dat deze gewoon goed werkt. Telkens als ik richting de max ga voel ik dat mijn benen niet meer willen, het lichaam wil wel maar het is net of de benen niet mee kunnen.

Vorm van de dag denk ik, je bent niet iedere dag zo goed dat je je max kan halen. Ook fluctueert je max per dag, net zoals je omslagpunt, ook kunnen de omstandigheden anders zijn geweest. Bijv. bergop haal je sowieso een hogere hartslag dan vlak, omdat je meer spieren gebruikt.

Persoonlijk ben ik niet zo van de ochtendpols, deze kan door zoveel beïnvloed worden en ik heb vaak nog prima getraind met een hoge rustpols, terwijl het meten van een hoge rustpols je wel zorgen baart. Maar dat is een andere discussie

[tomkolkman]

Het probleem van de max halen is mij ook al een tijdje niet meer gelukt. Volgens een GSMO van eind vorig jaar zou mijn max 208 zijn. Veel getraind afgelopen half jaar (6500KM) in tegenstelling tot het hele vorige jaar (5500km). Ik heb een paar keer geprobeerd diep te gaan en kwam dan tot 193 bpm terwijl dit toch echt wel hoger zou moeten kunnen. Hartslagmeter kan niet helemaal goed zijn, maar ik ga er vanuit dat deze gewoon goed werkt. Telkens als ik richting de max ga voel ik dat mijn benen niet meer willen, het lichaam wil wel maar het is net of de benen niet mee kunnen.

Vorm van de dag denk ik, je bent niet iedere dag zo goed dat je je max kan halen. Ook fluctueert je max per dag, net zoals je omslagpunt, ook kunnen de omstandigheden anders zijn geweest. Bijv. bergop haal je sowieso een hogere hartslag dan vlak, omdat je meer spieren gebruikt.

Persoonlijk ben ik niet zo van de ochtendpols, deze kan door zoveel beïnvloed worden en ik heb vaak nog prima getraind met een hoge rustpols, terwijl het meten van een hoge rustpols je wel zorgen baart. Maar dat is een andere discussie

Het kan inderdaad erg goed aan de vorm van de dag maar heb het wel redelijk vaak geprobeerd de max aan te tikken maar dat ging gewoon niet lukken. De laatste keer dat ik bij de max in de buurt ben gekomen zal vorig jaar zijn geweest.

Zelfs tijdens een klimrit in tecklenburg waar ik toch een paar keer voor mijn gevoel aardig diep ben gegaan heb ik maar de 188 aan kunnen tikken. Vorig jaar kon ik makkelijker mijn max bereiken dan nu, zou dit aan het trainen kunnen liggen?

[rene1]

Tuurlijk hou beter getrained hoe langer (En hoe meer moeite je moet doen) het duurt voordat je max HF bereikt is.

[stockie]

Vrijdag en zaterdag rustdagen gehouden. Zondagochtend rustpols terug op 42, de training liep perfect en ik raakte weer goed aan de 200. Alles dus in orde en ik weer tevree

[stockie]

[quote="rene1"]Tuurlijk hou beter getrained hoe langer (En hoe meer moeite je moet doen) het duurt voordat je max HF bereikt is.[/quote]

Daar ben ik het niet mee eens. Je moet niet 'meer moeite doen', je gaat gewoon sneller bij dezelfde polsslag. De intensiteit voelt gelijk aan.

[jsparie]

Er kunnen allerlei lichamelijke of andere redenen zijn waardoor de min en max hartslag wat af kunnen wijken. Wellicht was je zonder dat je het in de gaten had toch wat overtraind en had je gewoon een paar dagen nodig om wat te herstellen.

Het menselijk lichaam blijft een wonderlijk fenomeen.