Sporten met prikkelbare darm syndroom

9finger · 9finger 28 mei 2021 22:05

Als ik ga fietsen voor een uur of 3 moet ik altijd zorgen dat ik voldoende eet ( 4bruine boterhammen met banaan en suiker) . Door mijn pds valt dit als een steen op mijn maag . Het duurt ongeveer een uur voor dit gezakt is, eet ik minder dan krijg ik na 2 uur al weer honger, heeft iemand de gouden tip voor mij om toch voldoende energie binnen te krijgen zonder opgeblazen gevoel.

TL@ · TL@ 28 mei 2021 22:52

Constant eten op de fiets, elke 10 minuten iets klein. Vele kleine dingen verteerd makkelijker als ineens een grote portie.

klimmer 28 mei 2021 23:31

@TL@ ook mijn idee.
Ik heb van mijn 25j tot 55j het nu prikkelbare darm syndroom genoemde syndroom gehad. Toen heette dat spastisch colon. Mijn advies; geen boterhammen, maar vloeibare energie drank. High 5 of iets dergelijks. Vanaf einde van de straat.

vincent75 · vincent75 29 mei 2021 06:11

Misschien een rare vraag maar wat heeft pds met de maag te maken? Als ik 's ochtends voor een rit 4 "zware" boterhammen naar binnen werk dan voelt dit ook niet goed.

Trek je tijdens het fietsen geen vaste voeding door je pds? Neem je wel sportdrank in je bidon?
Ik heb ook regelmatig darmklachten, ook tijdens het fietsen,(mis een behoorlijk stuk dikke darm) en heb nog steeds niet gevonden wat voor mij ideaal is. Soms gaat het goed, maar er zijn ook dagen dat ik al na 1 stuk vast voedsel (reepje, snelle Jelle, banaan, krentenbol) al na enkele minuten de bossen op moet gaan zoeken.

Je lichaam kan ca. 60-80g koolhydraten/uur verwerken. Meer is niet nodig.

9finger · 9finger 29 mei 2021 09:04

vincent75 schreef: ↑29 mei 2021 06:11 Misschien een rare vraag maar wat heeft pds met de maag te maken? Als ik 's ochtends voor een rit 4 "zware" boterhammen naar binnen werk dan voelt dit ook niet goed.

Trek je tijdens het fietsen geen vaste voeding door je pds? Neem je wel sportdrank in je bidon?
Ik heb ook regelmatig darmklachten, ook tijdens het fietsen,(mis een behoorlijk stuk dikke darm) en heb nog steeds niet gevonden wat voor mij ideaal is. Soms gaat het goed, maar er zijn ook dagen dat ik al na 1 stuk vast voedsel (reepje, snelle Jelle, banaan, krentenbol) al na enkele minuten de bossen op moet gaan zoeken.

Je lichaam kan ca. 60-80g koolhydraten/uur verwerken. Meer is niet nodig.

Was er vergeten bij te vertellen dat ik ook een maagbreukje heb, waarschijnlijk veroorzaakt deze het opgeblazen gevoel.
Ik eet al 25 jaar het zelfde voor ik ga fietsen, maar de laatste tijd krijg ik er pas last van.

scepticus 29 mei 2021 15:17

Voor/tijdens het fietsen geen volkoren maar wit brood nemen.

CampaYolo · CampaYolo 29 mei 2021 15:30

Je huisarts kan hier meer over vertellen dan wij op dit forum.
Ik kan mezelf super professioneel voordoen en zeggen dat je madeliefjes moet eten, het liefst met een paardenvijg erop.
Ik sluit mijn betoog af met een flauw grapje.

Enzzo · Enzzo 29 mei 2021 15:32

scepticus schreef: ↑29 mei 2021 15:17 Voor/tijdens het fietsen geen volkoren maar wit brood nemen.

Waarom?
Suikers (koolhydraten) verteren veel slechter dan vezels en eiwitten. De koolhydraten in puur wittebrood worden door speeksel omgezet in suikers en daar begint de ellende voor de dikke darm.
De vezels in bruin brood, echt bruinbrood dan niet die geverfde rommel, zorgen juist voor een rustige en gelijkmatige vertering zonder gasvergisting in de dikke darm. (Sorry voor de grafische weergave)

scepticus 29 mei 2021 18:33

Of de vezels zorgen juist voor ballast.

Ook het zetmeel uit volkoren brood wordt gewoon door amylase en maltase afgebroken tot glucose, en de G.I. van volkoren brood is niet/nauwelijks lager dan die van witbrood.

vincent75 · vincent75 29 mei 2021 21:03

CampaYolo schreef: ↑29 mei 2021 15:30 Je huisarts kan hier meer over vertellen dan wij op dit forum.

Dat ben ik dan weer niet helemaal met je eens. Vaak zijn tips van "bondgenoten" zinvoller dan de algemene kennis van huisartsen. Waarschijnlijk zijn er uitzonderingen maar vaak kom je dan toch bij een specialist terecht.

klimmer 30 mei 2021 23:33

In de jaren zeventig was dat inderdaad zo. Huisartsen hadden geen idee. Ik heb meer dan 20000 km gereisd om bij een specialist te komen, die van wanten wist. Nu is dat toch wel anders. Hopelijk.

bakboord1 · bakboord1 31 mei 2021 09:14

Moet je wel echt zo veel eten?
Zelf heb ik best een hoge verbranding maar tijdens een tochtje van 2,5 uur zoals gisterochtend eet ik twee boterhammen vooraf en dan onderweg een halve banaan en 1 boterham.

Zelf had ik ook altijd de neiging om veel te eten maar minder kan ook.
Het is lastig voor te stellen maar je zou een korter rondje ook gewoon nuchter kunnen doen.
Misschien zit jouw oplossing wel in wennen aan minder eten onderweg.