Knagend hongergevoel: geen idee hoe je dat kan voorkomen als je 16u niet eet.
Ik hoor vooral van collega's die het probeerden dat ze er gek van werden
.
Maar; bij mij: ik kan dat blijkbaar natuurlijk heb ik ontdekt en heb het de laatste 20 jaar al een paar keer gedaan. Ik kan dus idd gewoon savonds eten; de ochtend met koffie (cappuccino met half-volle melk
) en heb geen hongergevoel. Alleen vraag me dat niet op commando en op de minuut nauwkeurig.
Ik kan me in vermager modus zetten, het ontbijt overslaan, smiddags met skyr (veel) en (beetje) muesli en savonds een gewone maaltijd. Beetje sport tussendoor en vooral niet -massaal- snoepen savonds (dat is wel de belangrijkste in mijn hoofd; dat knopje omdraaien om niet massaal ongezond te snoepen) en ik vermager. En bij ochtendsport (joggen of naar werk fiets) wel klein ontbijt.
Ik kom zo perfect zonder een hongergevoel de dag door; denk niet tussendoor dat ik honger heb. En de weinige keren dat ik toch behoefte heb kan ik tevreden zijn met wat skyr, fruit of wat kaas (vooral iets waarbij ik niet te veel ga eten).
De 2 jaar corona en de 2 jaar daarvoor (dat ik minder ging sporten maar evenveel bleef eten) hebben me bijna 20 kg doen bijkomen. 10kg meer dan ik ooit woog de voorbije 52 jaar. In eerste kwartaal van dit jaar ergens in vermager modus gegaan (regelmatig ontbijt overslaan, en vooral niet meer snoepen, minstens 1 maaltijd op hoog proteïne yoghurt (10%+) en beperkt muesli (die weinig suiker bevat <5%) . Zo ben ik nu bijna 15kg afgevallen op kleine 10 maanden.
Dat regime houd ik nu wel al lang vol en redelijk tot mijn verbazing blijf ik vrij veel afvallen. Vroeger deed ik zelfde wel eens om kortere periodes een beetje af te vallen (om de paar jaar kg of 2-3). Zo hoop ik nu nog een maand of 3 verder te gaan en dan mag dagelijks onbijt weer (grofweg 72kg+/- 2kg voor 1m74 zou goed zijn).
Dus je vraag; ik hoor van anderen dat het moeilijk is, mij gaat het bijna vanzelf.
Walter
) 
