Wat is precies je trainingsdoel/ wat wil je bereiken? Want we kunnen we een heel schema voor je bedenken maar misschien past dat niet bij je.

<t>[quote="eelcoz"]Even terzijde, maar een extensieve duurtraining heeft toch niet als doel om vet te verbranden? Als dat zo is, hoef ik voorlopig geen extensieve duurtrainingen meer te doen aangezien ik absoluut niet af moet vallen.[/quote] <br/> <br/> Bij een extensieve duurtraining gaat je lichaa...

Voor dikke spieren zou je bijvoorbeeld krachttraining kunnen doen, wat hier al gezegd is legpress, squats, lunges.

<t>Laat ik mezelf ook even voorstellen!<br/> Ik ben Rosanne, 20 jaar en woon in de omgeving van Hoorn en Alkmaar.<br/> Ik ben niet een super fanatieke fietser maar vind het leuk om af en toe te fietsen, verder schaats en skeeler ik ook nog.<br/> <br/> Ik ben student en ik leer over een gezonde leefs...